健身男神

① 求減脂健身訓練計劃，本人男身高173，體重180斤

時間：安排在早上和晚上。 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

檸檬愛美

② 男神說在健身我該怎麼辦回復他

他的意思是他在忙先不說了，健身跑步的時候是不能玩手機的，做器械的時候每組間隔45秒，他的意思就是沒時間理你，呵呵

③ 健身男士身材過於健壯，秋冬如何穿搭

工裝襯衫天生就帶著一股粗獷的男人氣息，但是為了配合工人的大幅度動作，設計卻並不追求過分貼合身體。因此在顯示男人獨有的陽剛一面的同時，既能勾勒出一定的身材線條，有分寸的版型也不會太過緊身而顯得油膩。

④ 誰有韓國健身男神黃哲勛的健身圖片，酬謝

網路圖片看啊

⑤ 通過健身，屌絲如何變性感男神

從矮矮胖胖唯唯諾諾變成高高壯壯的男神。一般健身可以改變一個人的氣勢。

⑥ 國內最愛健身十大女男演員，有你男神么

男生組
彭於晏
猶如抄雕塑般的好身材
曾經每天進行十二個小時的訓練
足足堅持了三個月之久
拍《激戰》時，他的體脂率只有3%
達到專業健美運動員的標准
真真正正的是沒有一塊贅肉。
和魏晨一起健身房大秀肌肉
網友表示：這胸肌，洶涌澎湃！
黃曉明
把女神baby娶回家的教主黃曉明
絕對是貴圈比較早的一批健身愛好者
他的日常訓練十分刻苦
不管工作有多忙
每天仍靠組合式啞鈴、俯卧撐、仰卧起坐健身兩小時
他的健身簽名是：「我不是最好的，但我要做最努力的……」
教主你真是太勤勉了……
郭富城
注重健康，每天都要運動
自言如果不運動就會懶洋洋的提不起精神工作

⑦ 男人身材瘦 去健身房鍛煉哪些項目可以增肥

一、找准偏瘦根源
1、首先你要知道你為什麼偏瘦，是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。只有解決根部原因，體重肯定迎刃而解。
吃得不少，可為什麼長不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖精神面貌不錯，就是吃不胖的群體。這些人平常很留意養分的攝入，但往往達不到理想的效果，這是體內消化酶和無益菌活性低的緣故。消化酶和無益菌，被專家們並稱為腸胃安康的兩大衛士。
二、增肥計劃三部曲
1、檢測階段：進行體制和健康分析，通過各種方式進行有效溝通和科學儀器的檢測，查出人體消瘦的原因，然後又針對性的進行確定增肥計劃。
2、增肥階段：在了解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支持，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。
3、鞏固階段：對人體的各項指標進行監督和檢測，以便隨時進行調整。
三、適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱。
消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。

⑧ 國內最愛健身的明星中，有你的男神和女神嗎

在娛樂圈裡，拼的最多的是顏值，但衣服裡面的「料」又是怎樣呢？他們在百忙的拍戲空隙之中還要去健身。等到遇到合適的角色才知道，原來他們是很有料的，下面小編就盤點一下這些非常的熱愛健身的男明星和女明星吧！說不定裡面有你的男神女神哦。

如果喜歡小編的話記得留言哦。

⑨ 健身計劃！型男身材如何練成

在家練不出模特的身材。只有去健身房才行。1、家裡沒有專業教練指導。2、家裡沒有專業教練給你糾正動作。3、家裡沒有專業人士給你定製營養計劃。4、家裡沒有健身館設施齊全。5、家裡是休息娛樂的地方。在那種地方，不會激發你健身的慾望，反而會降低，會產生挫敗感。因為家裡確實不適合健身。6、家裡非常適合鍛煉。但鍛煉和健身是有很大區別的。
回答你的問題：每天5點-8點，人體機能最好的時候。一般鍛煉1個半小時為宜。因為在健身過程中你不總是在健身，刨去聊天、看妹妹、發呆、等待別人讓位、欣賞自己等的時間，實際鍛煉時間不會超過1個小時。
練之前要充分熱身，防止受傷。期間，適度飲水，防止脫水，鍛煉後2個小時內補充營養。系統練6個月你會看的成果。
總之光憑熱情和決心是不夠的。僅憑啞鈴是可以練出好身材，不過很難！！
建議：家裡臉的話再准備一些東西：腹肌輪，握力器、擺子。有條件能找的杠鈴就好了。可以自己做個長條凳做卧推凳。啞鈴能練到全身70%的肌肉。但你必須一、知道怎麼練。二、動作要規范。體重最好在73-75KG左右練出型比較好看。
啞鈴健身計劃：（初期）
第一天：肱二頭肌和胸肌
肱二頭肌：直立彎舉3/12、坐姿彎舉3/12、重錘舉2/12
胸肌：俯卧撐4/15、啞鈴卧推：2/10、飛鳥2/10
第二天：有氧，慢跑、跳繩、腹肌：吊杠舉腿2/10、仰卧起坐2/20、兩頭起2/15
第三天：肱三頭肌、肩部
肱三頭肌：直立啞鈴提拉3/10、俯身劃船3/10、窄距俯卧撐3/15
肩部：側平舉、前平舉、俯身側平舉各2/10。
第四天休息
第五天腿部
深蹲3/30、提踵3/15、弓步3/15，腹肌同上。
第六七天休息
然後循環。
親愛的：相信我你沒有專業教練教有些動作你都不知該怎麼做。買本看圖說話的健身書籍。在參加健身館2、3個月學習一下。再自己練。
娃！不是沖你的分，沖的是你的健身的想法。QQ就不留了。該說的都說了···

⑩ 健身男生的標准身材怎麼算

很多人健身就是為了擁有一個好身材，那麼，到底有多少人知道自己的鍛煉已久的身材是否標准呢，一下就是可供參考的身材標准演算法。

這是男士健美三圍的標准

不是每個人都可以達到哦

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

3、東方男性標准體型參數

上、下身比例：

以肚臍為界，上下身比例應為5比8，

符合「黃金分割」定律。

胸圍：

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，

應為身高的一半。

腰圍：

在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：

在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

大腿圍：

在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：

在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

足頸圍：

在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

上臂圍：

在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：

在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

肩寬：

兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

健美身材的養成並非一朝一夕

達到普通標准已是不易

你的身材，取決於你