健身與生活

㈠ 健身鍛煉與健康生活方式的關系是什麼

健身鍛煉是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛煉，但不僅僅是它，范圍要大得多，還保括健康的心態、有益的工作、活動、社交等等。

㈡ 健身和性生活有什麼關系

簡單來說，健身能提高你的精子活性，增強你的性愛質量，提高海綿體充血的硬度，體力也會提升很多。

㈢ 健身，是一種生活態度

說的太對了!健身一方面是鍛煉身體,另一方面是鍛煉意志,是建立健康陽光的生活態度!

㈣ 生活與健身的關系

健身是生活的一部分，它可以影響我們的生活質量……如果你一點都不明白我想這些就夠了

㈤ 關於健身和養生

養生和健身的區別就可以拿減肥來說事：健身減肥的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身體垃圾廢物堆積造成的。所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行為。養生包括行走坐卧飲食起居，亦包括了運動功法和生活方式等等

㈥ 試論體育健身對生活方式的影響和作用

運動的好處：

在生理上：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。 不運動的壞處：世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.

注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 日常

㈦ 保持規律健身生活的人都有哪些特點和目標

保持規律健身生活的人一般很自律，只要樹立了目標就會堅持到底的，而且這類人的目標都是分長遠，有計劃，是干大事的人。

㈧ 生活中的健身運動怎樣安排

人人都想健康長壽，健康長壽的方法很多，但這些方法的前提必須要做運動，所以目前被世界公認的健康長壽的最好方法之一，就是在一生的生活中要常做健身運動，使健身運動生活化。

健身運動的作用，總體地講，是可最大限度地發揮人們個體的生物潛力，使人的一生都充滿樂趣；具體地講，可促進人們的體格發育和機體功能發展的積極能動效應。因此說，運動健身是人們一生的必需，必須貫穿到生活中去，做到運動日常化。

1.各年齡段的健身運動1．嬰幼兒期(0～3歲)此時是人一生中發育最快的時期，此時訓練嬰幼兒的翻、坐、爬、站、走都十分重要，不要總是抱著孩子。有研究表明，不經過爬行階段的幼兒，到學步時身體常呈不平衡，而且長到六七歲時還容易跌倒。

2．兒童少年期(4～17歲)此時的兒童天真好動，應科學地參加健身運動，對身體的發育、個子的增高、大腦的發育都有相當的益處。

3．青年時期(18～30歲)此時是人生讀書學習、學技術、步入社會的黃金時期，也是精力要充沛的時期，此階段應參加適當的體育健身運動，為步人中年打下良好的基礎。

4．壯年時期(31～59歲)此時是人一生中負擔最重、責任性最大、事業有成的時期，但這個階段也是人生由年輕轉入老年的過渡階段，人體的生理變化最大，很多人都是在這個時期便患上了各種慢性疾病，或給身體的健康埋下了隱患，甚者會在這個時期英年早夭。因此，留心此階段的生活中的健身運動尤為重要，不要借工作忙、家務重而放棄健身運動。

5．老年時期(60歲以上)此時的人群多已離開了工作崗位，閑居在家。但這一階段的人群，不可過於安逸，要積極主動地在生活中常參加力所能及的健身運動，以逆轉生理的衰老；收到抵禦老年性疾病、延緩衰老的的。

下面便將美國健身訓練專家設計的一套能讓人一生受用的健身計劃摘錄如下，供參考：

1．二十多歲可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。好處是能消耗大量的熱量，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調能力。

2．三十多歲建議選擇踏板運動、溜冰運動或者武術來健身。好處是這些運動能減輕體重、能增進臀部與腿部肌肉的彈性，還有助於加強活力、耐力，能改善機體的平衡感、協調感與靈敏感。

3．四十多歲可選擇散步、爬樓梯、網球等運動。好處是能增強體質，加強雙腿鍛煉，讓人保持活力，增強身體靈敏性與協調性。

4．五十多歲適合的運動包括游泳、劃船、打高爾夫球。游泳能有效加強全身各部位肌肉的彈性與健康，打高爾夫球有穩定心臟功能的效果。

5．六十歲以上多做散步、交誼舞或水中有氧運動。散步能強化雙腿，預防骨質疏鬆與關節老化，交誼舞有社交作用，能增進精神的活力與機體的協調，水中有氧運動能增進肌肉的力量與彈性。

2.生活中的隨時健身法生活中不僅可安排定時定量的健身運動，還應做到隨時健身，也就是利用生活的方便時間，隨時做健身運動，如：起床時一睜開眼，不要急於下床，可先活動活動手指、伸伸腿、伸伸腰、叩叩齒、揉揉眼、彈彈耳；上班、下班時可進行一段時間的以步代車；伏案工作時，可作眨眨眼、晃晃頭、做做深呼吸；體力勞累時，可伸伸手、抬抬腿、活動一下腰及下蹲運動，以放鬆肌肉；看電視時，可作手指的屈伸運動，也可拿健身錘敲擊足三里、反手向背敲擊背部；在家中常做些力所能及的家務；睡覺前，可做一遍全身的按摩與拍打。

3.生活中運動量的自我監護生活中的運動除應做到因人而異、循序漸進、持之以恆。除環境選擇外，還應特別留心運動量的自我監測(中老年人尤為重要)，以防止不適宜的運動或超量運動帶來的負面反應，影響健康，甚至發生意外。

1．呼吸頻率在運動中，呼吸應保持舒暢平穩，中老年人的呼吸次數以每分鍾不超過24次為宜。如在運動中出現氣急咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或調換運動項目。

2．心率運動中的心率不可太快，60歲以內的中老年人，如脈搏每分鍾不超過120次，說明運動量適宜；如每分鍾達130。140次，則說明運動量過大，心臟負荷過重。3．睡眠狀況通過合適的運動，人的植物神經會得以調整，通常都會改善睡眠，睡眠的質與量都會有提高，若通過一段時間的鍛煉，反而出現失眠或易醒，或出現睡覺時腰酸肢痛、全身疲乏難忍，則應考慮是否運動量過大或運動項目不合適，應及時做出調整。

4．飲食狀況很多人通過適當的運動，腸胃功能得以改善增強，食慾會增強、食量稍增，全身的營養狀況也會隨之得以改善，體重適中；如經過一段時間的運動後，食慾減退、體重大幅度下降，則說明運動量大或運動項目不合適，應做出相應的調整。

5．免疫功能很多人通過適當的運動，機體的免疫功能會增強，對抵抗病毒、細菌的感染機能會隨之提高。倘若經一段時間的鍛煉，身體素質沒有提高，還經常出現感冒或炎症性感染，則說明運動量大或不足或運動項目不適合，應做出相應的調整。

6．疾病情況通過一段時間的鍛煉，倘若疾病向良性或痊癒發展，說明運動量合適或項目選擇得對；倘若病情加重，則說明運動消耗能量過大或運動項目選擇得不對，應做出調整。

㈨ 健身和養生有什麼區別

養生包括健身，健身是養生的一個組成部分。
健身是指鍛煉身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。

㈩ 生活和工作本來就很累，那麼健身的意義又是為了什麼

常常有人會問，你為什麼要健身？其實，這個問題，因人而異。曾經，在我讀高中的時候，隔壁班有一個男生經常被人欺負，但由於他的身體弱小，一旦還手，只會被變本加厲地欺負；後來，他開始健身，半年之後，他的身體已經非常強壯了。

這時，以前經常欺負他的人看到他這么強健的體魄時，便不敢再亂來了。從此，他開始變得更加努力，每天都會在操場跑步、俯卧撐、引體向上等各種運動。其實，雖然每個人因為不同的原因而選擇健身，但健身帶給我們的意義都是一樣的，那就是強健的體魄以及積極向上的生活態度！接下來，我們就一起來了解一下和健身有關的一些運動。

動作要領：

a、雙手緊抓單杠，身體呈一條直線垂懸於空中(小腿可交叉疊在一起)；

b、雙手向上拉起身體，直到下巴過杠時停止；

c、然後，緩緩下降，直到雙臂伸直；

d、上拉時呼氣，下沉時吸氣；

e、5次為一組，做2到3組。

注意事項：在做引體向上時，身體不要晃動，軀干盡量保持平穩；另外，最重要的是，盡量用背部肌肉發力，這樣才能有效刺激到背部肌肉群。當然，這樣做的難度相當大，所以不必勉強，如果你的主要發力點是肱二頭肌的話，那麼主要刺激的肌肉就是肱二頭肌，然後才是背部肌群。