游泳量

㈠ 一天游泳量多大好

因人而異，初中生1小時，高中生2小時，大學生3小時，業余運動員4小時，專業運動員5-6小時。

㈡ 水中計步器:能夠測量游泳的距離。

不能，計步器是跑步用的,不能放到水裡。
望採納

㈢ 跑步5公里和游泳1公里，消耗的熱量哪個大

游泳消耗的熱量比跑步的要大。原因如下：

單位:所消耗的卡路里/時；游泳:1036 、快跑:700、 慢跑:655。

PS：一年內快跑量<游泳量的75%會引起骨質疏鬆。

㈣ 游泳多長時間游多少米的運動量等於10分鍾跑2000米的運動量

其實很界定這個量的，因為游泳不像跑步，跑步大多數人的動作都不會差太多，就算有小動作不一樣，也不會造成很大的差異性，但是游泳不一樣。游泳者的水平不同，會導致你在游泳單位時間內小號的能量的不相同。一個完全不會游泳的人，你把他都在水裡面，也許2分鍾就能頂的上他跑2000米的運動量了，不過如果按照正常的游泳水平來計算的話，差不多按照游泳和跑步1比3的時間比例來計算就行了。 也就是說半小時左右。
不過如果是為了控制體重的話，游泳的效果要好，因為，在水裡你的身體要消耗更多的熱量來維持體溫，而且游泳可以很好的塑形。效果非常不錯

㈤ 9歲的孩子游泳量一天5000千米，對身體有影響嗎

如果有一個循序漸進的過程，慢慢由較短的距離增加到9000米而孩子又沒有感到不適應的話應該是沒有問題的，雖然青少年兒童應該主要培養其有氧運動能力，但是個人覺得負荷量稍微有點大，如果想培養孩子為游泳運動員，應該找專業的教練指導

㈥ 游泳冠軍孫楊每天游泳量那麼大，為什麼他身上的肌肉卻並不明顯

我覺得這真的是你誤會了，孫楊作為一個世界頂級的游泳運動員，都不僅僅是游泳量，他每天的運動量都是我們常人難以想像的，他身上的肌肉是非常明顯的，眾所周知游泳運動可以鍛煉全身的肌肉，孫楊的身材是很好的了。

其實孫楊之前有一段時間是在忙於商業活動，比如拍廣告或是參加一些綜藝等等，我覺得你有可能是在其中的片段上，可能看到他的身材相對於比賽的時候沒有那麼完美，我覺得可能是在沒有比賽的時候他在健身這方面有所懈怠，身材就可能會有些走樣，所以肌肉顯得並不會那麼明顯，但是，作為一個運動員，他對自己身材的保持還是非常注重的，所以我覺得不管怎麼樣他身上的肌肉還是很好的，他肯定會在該站出來的時候站出來。

㈦ 如果想游泳減肥的話，每周要幾次啊

游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10oC，這會加速人體熱量的消耗，游泳加控制飲食，無疑是一種很好的減肥方法。實驗證明：游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20oC水溫中游泳熱量的散發時基礎代謝條件下的5倍，在5oC水溫下游泳五分鍾所消耗的熱量相當於陸上長跑一小時的消耗。

游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低於10%，皮膚呈乾燥狀態，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢！

經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。

游泳的好處——在生產建設和國防中起著重要作用

游泳是最受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。

1. 改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，游泳時人體處於平卧姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。

2. 提高呼吸系統的機能
水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什麼沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天曬網地到游泳池悠閑地游一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結果也是一樣的。

5. 改善體溫調節的機制
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

6.預防疾病，治療康復
由於冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。

7. 磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智能發展
學習游泳需要克服一定的困難。例如，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼。學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛煉。現代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳對智能的發育也有好處。水的流動特性對游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的「水感」。這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

㈧ 游泳過量會出現哪些症狀

如果是在游泳館里游泳的話，過長時間直接接觸氯，皮膚吸收後，引發各種疾病。
長時間泡在水中，人體的體溫調節功能就會被破壞，皮膚青紫，嘴唇發黑。身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。