轉身游泳

① 游泳如何轉身

快速翻滾

對快速翻滾來說，開始翻滾的動作必須敏捷，同時屈體，盡可能地團緊身體。下面我們來看看訓練的第一步：習慣於翻滾動作。

動 作：

1. 蹬離池壁，但是不要立即調整為流線型身姿，而是將雙手放置在身體外側。

2. 在你動量仍充足之時，收緊下頜，以頭為引導，開始向前滾的動作。動作要敏捷而干凈。

3. 使身體、雙腿隨著頭部轉動。盡可能地收緊身體，屈腿，這樣你翻滾起來就會非常迅捷。當你重回水面——像你剛剛開始移動時那樣再進行呼吸。
時機的掌控

時機的掌控依賴於你與池壁的距離和你游向池壁的速度這兩個因素。想要練好，唯一的方法就是不斷地試驗，改正自己的錯誤，找到最合適的翻滾時機。下面的訓練動作，一定要牢記於心。

動 作：

1. 沿泳道游向池壁。當你感覺自己距離泳道盡頭還剩一或兩劃的時候，一隻手在身前拉伸地在水中滑行。一旦你的手距離池壁大約50 厘米的時候，你就可以開始翻滾。
2. 要在離池壁還有一段距離的時候就翻過來，剩下的距離靠慣性就能完成。雙腿要彎曲，雙腳正正地蹬在池壁上。身體應該偏向一側，而不是完全仰卧在水上。

3. 要不停地練習，不斷修正翻滾的位置，直到你總是能夠將雙腳牢固地蹬在池壁上。

② 游泳比賽中，各種泳姿分別是如何轉身的

轉身是競技游泳技術的組成部分。任何比賽項目都包括有轉身，最少 1次，最多29次。因此轉身技術好壞與運動成績有著直接關系，對中、長距離游泳運動員更為重要。在競技游泳中任何轉身技術均受規則的限制。所以蛙泳、蝶泳、仰泳在轉身技術方面多年來仍然保持原來的基本方法，但是自由泳曾出現過多種多樣的轉身姿勢，如抬頭轉身、低頭轉身、擺動式轉身和後滾翻轉身等，這些轉身技術都是比較簡單的。以後出現了前滾翻轉身，這是比較先進也是比較復雜的轉身技術。
特點是先轉身後用腳觸壁，同時需要圍繞身體橫軸和縱軸做兩次轉動。其動作要領是：運動員游近池壁時，藉助於身體前進的慣性，低頭收腹提臀，兩腿打水結束後，伸直並擾從空中向池壁甩過去，同時兩腿由伸直逐漸改為彎曲。兩手劃水結束後，在轉身時置於身體兩側，並把手心翻過來對准臉部方向劃水；在身體圍繞橫軸滾翻、腿離開水面向池壁甩過去的剎那間，身體還要圍繞縱軸進行側轉,使上體由仰卧變成側俯卧,讓兩腳不從頭的正上方越過，而是在身體中線的兩側、在兩腳觸及池壁時完成整個轉身動作，這時運動員要迅速把肩部和頭部抬起，兩手向前伸出，讓身體呈流線型姿勢。然後兩腿用力蹬離池壁，在蹬離池壁過程中，把身體逐漸轉成俯卧。要做好前滾翻轉身，首先必須掌握好游近池壁的距離，同時還要處理好游近池壁的速度，在正常情況下不應該降低游進速度。其次，要處理好蹬壁時的身體位置，如果太深了要注意多打幾次腿，再開始劃臂。
仰泳轉身是游近池壁時一手伸向頭後觸及池壁，迅速收腿並向觸壁手的同側方向甩過去,同時推離池壁,兩手向後伸直，軀干在水下側仰卧, 這時腳用力蹬離池壁滑行，然後打腿劃臂，身體成平仰姿勢(圖7)。蛙泳和蝶泳的轉身技術大致相似,兩手觸及池壁後迅速收腿,上身向轉身的方向側倒,手從空中入水，上身向前伸直，腿用力蹬離池壁滑行，蛙泳先蹬腿再長劃臂，蝶泳先打腿後劃臂。

③ 怎麼學游泳轉身

1、爬泳轉身技術：

（1）平轉式：

以右手觸臂為例分析平轉身的過程：

手觸壁後屈肘，抬頭，身體立俯卧姿勢向直立姿勢轉變，並逐漸屈膝團身，靠近池壁。手臂向左用力推池壁，同時身體繞縱軸旋轉約180度，繼續屈膝使兩腳掌抵住池壁。

兩手前伸，低頭沒入水中，兩腿用力向後蹬池壁，身體呈俯卧姿勢以流線型蹬出滑行，滑行速度開始下降時打腿起游。

（2）擺動式：

途中游最佳結束動作同上。

以從左側轉身為例，觸壁時左手可低於右手。

觸壁後兩臂屈肘，身體靠近池壁，兩臂用力推池壁使頭和肩露出水面，並使上體向後仰，同時屈膝團身，左臂先推離池壁，隨身體繞縱軸向左轉動而擺到胸前。

當身體轉動約90度，基本側向池壁時，右手向右推離池壁，隨著身體繞矢狀軸向左轉動的動作從水面上和頭、肩一起往回擺動，兩腿繼續向池壁靠攏直至兩腳抵住池壁。

左手在水下向上撥水促使身體下沉，之後低頭團身，身體沒入水中，兩腳用力蹬離池壁滑行。

④ 游泳時，如何轉身最快

前滾翻轉身 這是游泳中轉身最快的一種技術。當游近到頭離池壁 1 ． 5 － 2 米時（以游速的快慢和身材的高矮而定），以強有力的最後一次劃水動作，為轉身做好准備轉身 利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側， 低頭、壓肩、並腿向下打水，掌心轉成朝下，隨著頭繼續向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓，由於頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高於頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿繼續向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉動，同時腿屈膝加速翻轉 , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側卧姿勢 , 完成了轉身。在滾翻過程中，應保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。 蹬壁 轉身後，身體在側卧姿勢下立即蹬壁。蹬壁時，兩臂前伸，身體饒縱軸向俯卧方向轉動滑行與開始游泳 蹬離池壁後，身體保持流線型姿勢向前滑行，並繼續轉成俯卧，當感覺速度下降時立即打腿並劃水，升到水面游泳

⑤ 四種泳姿的出發與轉身動作

四種泳姿的出發與轉身動作：
1、蝶泳：從台上頭朝水跳入水中。轉身時是用雙手摸邊，注意不可以用單手。
2、仰泳：是從水中手扶台上的能握住的地方，往後翻下水蹬出去。轉身是，即將到邊的時候，仰著反過身，面朝水中，在水裡打個滾再沖出去。
3、蛙泳：出發和轉身都與蝶泳相同，從台上頭朝水跳入水中。轉身時是用雙手摸邊，注意不可以用單手。
4、自由泳：出發和蝶泳蛙泳一樣，轉身和仰泳一樣，即將到邊的時候，在水裡打個滾再沖出去。但不用反過來。

⑥ 游泳如何轉身

翻滾轉身挺簡單，但是你說算了吧
我就建議你側轉身，左腳用了，右腳松軟
然後身體往另一邊加力試試
一定要注意安全，切記

⑦ 游泳轉身的動作要領

游泳的轉身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉式、擺動式和滾翻式。
平轉式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前後軸轉動。動作比較簡單、易學，但轉身速度較慢。
擺動式轉身，包括爬泳擺動式、蛙泳和蝶泳的擺動式轉 身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前後軸轉動，蛙泳 和蝶泳擺動式轉身時，身體是圍繞橫軸和縱軸轉動。轉身後 頭和手臂經水面上向回轉方向擺動，當口露出水面時，同時 進行吸氣。因而比較省力，是一種基礎的轉身方法。
滾翻轉身，包括爬泳前滾期轉身、仰泳半滾翻轉身和各 種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身身體圍繞橫軸、縱軸或前後 動轉動，邊翻過轉，轉身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉 身，手不觸池壁，因而轉身速度最快，但動作較復雜、難學。
無論游泳姿勢、轉身的方式方法如何，轉身技術都應符合三個基本要求：
1．游近池壁不應降低速度，並且要轉得快。
2．轉身動作結束後的身體姿勢應有利於蹬壁。
3．有利於游泳動作的銜接。

轉身時，運動員的游向要作180°的改變，身體也要圍繞單輪或雙軸作相應的翻轉動作。要完成這個轉動，就要有力矩和力偶作用，把直線速度改變為旋轉速度。轉身時力矩的產生首先是由身體重心向前運動的慣性和手觸壁時支撐點不在一直線上引起的。例如蛙泳轉身，觸壁前，運動員的身體重心一般都在水面下30厘米左右處（根據運動員的身材和技術而定）。而手觸壁點一般都靠近水面或在水面上。這樣，身體重心向前的慣性就會形成使身體繞橫軸轉動的力炬。仰泳轉身，手觸壁點應在身體中線的對側，這樣，身體重心向前的慣性也會形成使身體繞前後軸轉動的力矩。

⑧ 游泳的時候，快到對岸了如何轉身 翻滾式轉身

翻滾式轉身方法

1. 最後一次劃水，另一隻手置於身旁，身體不再作左右滾動，俯身向下。

2. 手劃水至胸下時，雙腳並攏，並且作蝶泳腳收腿。

3. 手推水時，低頭，上半身向下彎曲，雙手緊貼身旁，隨即踢蝶腳，加快轉身速度。

4. 屈曲身體，雙手掌翻轉向下，用力向下劃水，加快轉身速度。

5. 全身翻轉，雙腳觸壁，雙手前伸。

6. 如是自由式轉身，雙腳位置向轉身方向傾斜，雙手伸直，屈膝約90°，雙手夾在後腦上，側身撐腿。如果是仰泳，身體不用轉側。
   

⑨ 游泳轉身有什麼基本要求

無論游泳姿勢、轉身的方式方法怎麼，轉身技術都應符合三個基本要求：1.游近池壁不應降低速度，並且要轉得快。

2.轉身動作結束後的身體姿勢應有利於蹬壁。

3.有利於游泳動作的銜接。

轉身時，運動員的游向要作180°的改變，身體也要圍繞單輪或雙軸作相應的翻轉動作。要完成這個轉動，就要有力矩和力偶作用，把直線速度改變為旋轉速度。轉身時力矩的產生首先是由身體重心向前運動的慣性和手觸壁時支撐點不在一直線上引起的。例如蛙泳轉身，觸壁前，運動員的身體重心一般都在水面下30厘米左右處（根據運動員的身材和技術而定）。而手觸壁點一般都靠近水面或在水面上。這樣，身體重心向前的慣性就會形成使身體繞橫軸轉動的力炬。仰泳轉身，手觸壁點應在身體中線的對側，這樣，身體重心向前的慣性也會形成使身體繞前後軸轉動的力矩。

從力學原理可知，力矩越大，轉動就越快。而力矩M=Fd（F是作用力，d是力臂）。在轉身中，F是觸壁時的慣性力，d是觸壁點與身體重心慣性線的垂直距離。所以，轉身要轉得快就必須在游近池壁時不要減速，使身體盡量保持最大的慣性；觸壁時手觸壁點離身體重心在前進方向上的投影適當遠些，以增大力臂。運動員要做到游近池壁不減速，就要有熟練的轉身技術，無論哪只手觸壁都能應用自如，並能正確估計自己的速度和動作，以調整觸壁動作恰到好處。自由泳的前滾翻轉身和仰泳轉身，要學會利用池底橫線和仰泳轉身標志線調整動作，以保證不減速到邊。手觸壁後緊接著的推離池壁動作，使手臂、頭、肩獲得向回轉方向的作用力，而這時兩腿由於慣性還繼續向前，這兩個力又形成了力偶，使身體繼續轉動。

⑩ 游泳的轉身動作分為哪幾種類別

由於各種泳姿的特點和規則不同，因此轉身動作的方法很多。

按動作形象來劃分，可歸納為二回種：平式轉身和前滾翻答式轉身。

1.平式轉身。包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身動作比較簡單、易學，但轉身速度慢。

2.前滾翻轉身。包括自由泳、仰泳前滾翻轉身、仰泳半滾翻轉身和各種姿勢的側滾翻轉身。這種轉身手不觸池壁，因此轉身速度最快，但動作較復雜、難學。