健身喝蛋白粉還是奶粉

❶ 健身完喝牛奶好還是蛋白粉如果沒蛋白粉牛奶怎麼樣

健身練肌肉的話，必須是蛋白粉了，三分練七分養，而且要喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白質含量太低，根本達不到練肌肉的需求，一般練肌肉的話，需要每天攝入100g以上的蛋白，有個說法是健美每公斤體重每天攝入2g蛋白質。即使不吃蛋白粉，也需要補充大量的肉類和雞蛋。
如果只是健身保持健康的話，喝喝牛奶就好，食補是最好的了，蛋白粉沒啥必要，正常飲食提供的蛋白質就夠了，蛋白粉喝多了對身體也不好，還容易上火，還浪費。

❷ 健身期間是喝牛奶還是喝蛋白粉

兩者並不沖突，一般喝一杯牛奶完全可以補充你身體流失的蛋白質和營養物質，內不容過在購買牛奶時，最好選擇A2牛奶，接近母乳成分，貼近人體消化系統，含有豐富的蛋白質、鈉等微量元素，視界牧業A2純牛奶就很好。。有不明白的可以再問我

❸ 健身完後喝牛奶效果好還是喝蛋白粉效果

這兩個東西含蛋白質量根本就不是一個檔次好嗎？？？打個比方來說某蛋白粉每一百克含76.3克蛋白質，牛奶每一百克才含3克。能比嗎？？？？
你這個問題怎麼問出來的，看不懂。

❹ 健身時，喝蛋白粉還是脫脂牛奶，哪個對身體比較好

都有好處。蛋白粉增肌效果好些，脫脂奶正常營養、微量元素多，對身體健康有利。看自己的情況、需要來選擇。

❺ 奶粉和蛋白粉哪個好，健身選蛋白粉還是奶粉

不吃飯的條件下喝奶粉合算，主要是成本還能被些脂肪和碳水化合物。而蛋白粉喝下去也會在體內轉化為碳水化合物一樣的能量。成本上來說，米飯和饅頭被碳水化合物是相對廉價的多，用喝蛋白粉來代替成本就貴了不少。所以，蛋白粉是飯後喝會被到蛋白質，只有很少部分會轉為能量。

❻ 健身能不能喝奶粉 增肌粉和蛋白粉不太敢喝

增肌粉最好在早晨起床之後和訓練完成後半小時之內喝最有利於吸收，因為這兩個時間點都是身體最需要蛋白質和碳水化合物補充的時候。
不過還有一種蛋白粉叫緩釋蛋白分，緩釋顧名思義就是緩慢釋放的意思，所以這種蛋白粉適合晚上睡覺之前服用，剛好滿足睡眠過程中對蛋白質的需要。

❼ 健身前喝奶粉行嗎、健身後喝蛋白粉

健身前健身後各喝一半，用溫水，奶粉可以混合蛋白粉，容易溶解

❽ 健身時候，脫脂奶粉可以和蛋白粉混起來喝嗎

可以。蛋白粉增肌效果好些，脫脂奶正常營養、微量元素多，對身體健康有利回。看自己的情況、需要來選答擇。

建議喝全脂的，牛奶里有很多有益脂肪是人體所需要的，沒必要非得脫去脂肪，減肥不能恐懼脂肪的攝入，脂肪是人體必不可少的一部分，平時吃飯的時候少點油或者少吃點垃圾食品，更有效，只要控制好一天的總熱量攝入就好，再者脫脂牛奶的口感也不如全脂的好喝。

脫脂奶粉的蛋白質不低於非脂乳固體的34%，脂肪不高於2.0%的粉末狀產品，而全脂奶粉蛋白質不低於24%，脂肪不低於26%，乳糖不低於37%。

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脫脂奶粉因其脂肪含量較少，所以易保存，不易發生氧化作用，是製作餅干、糕點、冰淇淋等食品的最好原材料。

脫脂奶粉對於老年人，消化不良的嬰兒，以及腹瀉、膽囊疾患、高脂症、慢性胰腺炎等患者有一定益處。

脫脂奶粉，是指新鮮的牛奶在加工成奶粉的過程中，將牛乳中的脂肪分離出去產品。

脫脂奶粉屬高價原料，摻偽的可能性也大，必須留意，檢驗時不能單憑成分含量已對，便認為合乎規定，應鑒定其蛋白質必須是來自乳蛋白；碳水化合物必須來自乳糖。

❾ 健身鍛煉後是喝牛奶好還是吃雞蛋或是直接用蛋白粉

食物在體內會被轉化為氨基酸從而被身體吸收利用。
相比雞蛋，牛奶和蛋白粉消化的過程要簡單許多。
而蛋白粉中優質蛋白的質量和含量都要比牛奶高出很多。
所以推薦您還是使用蛋白粉。

我是安利的經銷商，所以推薦您食用紐崔萊的蛋白粉，因為目前市場上沒有任何一款營養品品牌能夠和紐崔萊相媲美。
而且您不會從我這里購買，所以我們之間沒有利益關系。

推薦您在健身後，10分鍾後，30分鍾之內食用蛋白粉。
還要注意的一點是請不要食用任何一款含有肌酸的營養品。
雖然在短期內有可能使肌肉發育很快，但肌酸是非常不安全的。
最後祝您身體健康！

肌酸的副作用

第一、副產物
低純度的肌酸不但沒有明顯效果,還對人體有害.有害物質主要是一種叫雙氰胺的衍生物,它會加重腎的排泄負擔。純度為99.99%的肌酸中雙氰胺的含量低於20PPM.所以，為了健康，盡量購買純度在99%以上的肌酸。不要為了省一點錢而傷害了身體。

第二、能量來源
人體肌肉的運動是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕來提供能量。在大強度的運動中，ATP在幾秒鍾內就會被分解完，就是說它只能提供幾秒鍾的能量。有氧運動中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解來合成。但在無氧運動中，氧氣不足，肌酸就開始介人能量代謝。它與磷酸結合成磷酸肌酸（CP），迅速補充ATP。理論上，肌酸貯存越多，CP的合成越多，ATP的補給就能維持亘長時間，肌肉就能在大強度運動中堅持更久。在恢復期肌酸的合成還是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的攝入不要過少。否則，肌酸分解後，不能合成，下次訓練就不能供能了。

第三、危險性
由於肌酸能迅速補充能量。所以，在訓練中很容易發生訓練過度的現象。請嚴格按照逐步提高的方案訓練，不要在某次訓練中覺得提了充沛，就任意提高強度。否則，訓練過度還是小事， 更嚴重的是在肌肉已經達到生理極限時還過度使用導致的肌肉拉傷，甚至於斷裂。一旦受傷，想恢復，就不太容易了。

還有，許多報道肌酸可能產生各種副作用。雖然我沒有找到具體的實例，和各種數據，為了安全，請不要過量服用肌酸。