正在健身房

『壹』 我身高170cm 體重46千克，現在正在健身房健身 請問需要多久才能有明顯的效果 謝謝朋友的解答!

基本在3個月左右有效果，我和你差不多了練了3個月重了2KG，不過後來沒堅持下來哎！！，這東西還是在於堅持，千萬不要讓自己養成惰性，我知道你現在肯定是激情澎湃的，如果你1年以後還是這樣那你就堅持下去吧，千萬別半途而復。。平時生活上多注意吃，，，其實那種蛋白粉什麼的都騙錢的， 多吃點雞蛋和牛肉 還有牛奶 ，，，，重在堅持

『貳』 張麗正在健身房後面跳舞用英語翻譯出來

Zhang Li is dancing behind the gym.
張麗正在健身房後面跳舞。

『叄』 帝冠健身房正在哪裡

帝冠健身盤龍城店在盤龍城領袖城盤龍商業廣場二樓，葉店市場旁，

『肆』 女子在健身房內健身，遭到教練騷擾，後來怎樣了

現在很多人都非常注重自己的身體健康，他們會選擇去健身房進行鍛煉，但是很多人不懂得正確的健身方式，很有可能會對自己的身體造成損傷，所以有一部分人會選擇花錢請私教，這些比較專業的教練在對學員進行指導的時候，肯定會有一些身體上的接觸，更多的女性還是想要找女性教練，但是很多時候沒有女教練就只能選擇男性教練，但是有一些男性教練對自己的女學員會做出一些比較過分的舉動。

最終這一位教練被警方行政拘留十日，在何女士的請求之下，得到了媒體的幫助，最終健身房的負責人中與對這件事情進行道歉，也把卡里的余額退還給了對方，這件事情對這位何女士也造成了很大的影響，在平時這名何女士與自己的丈夫外出的時候，丈夫只要觸碰何女士，她都會下意識地發抖非常抗拒。

這名教練利用自己工作帶來的便利對這名女士進行的騷擾，猥褻等行為，這不僅僅是個人問題，就連涉事的這家公司也必須對何女士進行道歉，並且還要做出一些賠償，在遭遇了這樣的事情以後，女性千萬不能夠忍氣吞聲任由對方做出這些事情，應該用法律的武器來捍衛自己的權益，為自己討一個說法，道歉也是必須的。對於這件事情，大家有什麼看法呢？

『伍』 南昌市區內正在營業的健身房或瑜伽會館~說大概位置就可以~越多越好~謝謝~~

練習瑜伽的話在家也是可以的，並不是一定得到瑜伽館。而且在家練習瑜伽好處也很多。

買一套初學者必備的《簡易系列三碟裝》，在家跟著練習就可以了。這套的DVD不同與其他的
DVD的地方在於她的每個姿勢都配有降低難度的做法，而且安全指導很詳細，特別適合初學者。

在家裡練瑜伽，你不必打扮或擔心自己的外表形象。不必擔心受到感冒或流感的侵襲。又能降低受傷的幾率，因為您不必在課堂上與他人攀比，也不怕碰到一位不夠資格的老師。更何況在家練瑜伽，還可省下大筆的學雜費。

『陸』 我正在健身房跳舞用句型怎麼說

I am dancing in the gym.

『柒』 剛才我在健身房健身，正在發微信，教練過來拍拍我的後背說：好好練啊！他是什麼意思當時我的後背都是汗

你太敏感了。
這沒什麼關系，如果總是有事沒事來拍拍你的話，你才是要注意了。
他拍了你後背，弄了一手汗，估計他心裡還郁悶的不行呢。

『捌』 最近正在健身房鍛煉減肥，可不知道該怎麼控制飲食，求一套食譜

希望通過健身達到增肌增重的效果，力量訓練僅僅完成了其中的第一步，而飲食的結構和方法則是最關鍵的最直接的有效手段。那麼，健身運動前後的飲食要注意些什麼，才能讓我們獲得更大的肌肉塊呢?
健身前:
人體運動的能量主要是由糖原供應。對於健身前糖原的補充，我們提倡在健身前進食富含碳水化合物的食物，在這里米飯是首選，原因是米飯在體內消化緩慢，容易吸收，且血糖反應平緩，使能量供應能維持更長的時間，其效果優於其它的碳水化合物，如麵包、土豆等。
切忌空腹吃甜食，雖然甜食可以使體內血糖迅速升高，這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第種中激素-腎上腺素，以使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
健身後:
對於有增長肌肉需要的人來說，健身後進食高蛋白是必不可少的，蛋白質進入體內被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是構築肌肉的基本原料。
科學研究表明，負重訓練也能促進生長激素的分泌。因為負重訓練的用力對肌纖維所造成的細微損傷能激發體內的修復機能，促使生長激素的分泌和氨基酸的合成。負重訓練後，生長激素的分泌大約能維持兩小時左右。飯後的一個小時內又是蛋白質吸收的高峰階段。訓練後進食高蛋白食品，就可使由於負重訓練而引起的生長激素分泌高峰與蛋白質吸收的高峰一致，因而更有利於肌肉生長。而睡眠時肌肉組織的靜止狀態又可使上述效果得到進一步的強化，從而收到事半功倍的訓練效果。
許多健美冠軍成功地運用了這一策略，他們一天健身兩次，即健身、午飯、午睡和健身、晚飯、晚睡。這樣，他們在一天之內就為生長激素的分泌和肌肉生長提供了兩次機會，難怪能獲得成功
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

『玖』 輕紡城附近有那些正在營業的健身房

那一塊沒有的，在下去點萬達那裡到有的。還有就是天一廣場里。