『壹』 例假期間做健身操可以嗎
可以做，只要不是過於劇烈的運動就可以了。
在月經期見可以做不太激烈的運版動,月經期權運動時要注意以下幾點：
一,減少運動量.宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動項目,如慢跑,體操,打拳,乒乓球,投籃,等運動.注意縮短鍛煉時間,放慢速度,以減少運動量,起到放鬆肌肉的作用.
二,避免參加劇烈和震動大的運動.月經期間不宜參加如跳高,跳遠,投手留彈,百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯卧撐,啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉,以免經期流血過多或子宮位置改變.
三,不能參加各種水中運動.不要參加跳水,游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳,以免造成感染和月經失調,
四,避免參加一些竟爭激烈的比賽.月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂,出現月經失調.
五,如果經期反應較重,經血過多,應暫時不參加運動,並及時去醫院檢查治療.
『貳』 經期能跳鄭多燕的健身操嗎
最好不要，因為經期本身身體的消耗就比較大，劇烈運動之後對身體不好。你如果經期想運動的話，可以做一些瑜伽。
『叄』 來月經能運動嗎比如跳健身操
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。 女性月經期該如何運動？ 月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。 經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。 提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。 月經期運動有哪些注意事項？ 月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點： 1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。 3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。 4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。 5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
『肆』 經期可以跳健美操嗎
不要折騰自己。這和月經期間跑步是一樣的效果。如果你體力好，身體素質好，內實在忍不住容可以跳。但是能不跳就不跳。我上初中時候來月經了還去跑步，結果抻到了，月經剛來一天，血量很大的，跑完了馬上就沒有血了，變成了白色的筋狀分泌物。而且有漲痛的感覺。把自己嚇了一大跳。 更多關於的問題 查看同主題問題：月經期 健美操 其他回答 共 3 條能但最好不要劇烈運動~! 可以啊 自己感覺好就行了但是要注意自己的情況 適可而止
『伍』 來月經時可以跳健美操嗎
盡量避免劇烈運動，要懂得保護自己
『陸』 女性生理期適合做有氧健身操嗎
可以的 經期做適當的運動是有好處的，比如騎車，走路．．．可以緩解經期中的不良心情～ 只要不做劇烈運動就行
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
節食後做有氧運動，有氧運動後節食，減肥才能奏效。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續
時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運
動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的
運動。
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。
『柒』 月經期間可以做健身操嗎
你好：就你所講的這個問題我認為在月經期間應該在家靜養，不能做劇烈運動的！
『捌』 月經來了能跳健身操嗎
病情分析：您好，月經來了最好不要跳健身操了，此時需要的是多休息，不要用太涼的水洗澡，注意心情保持平靜
『玖』 月經期間，可以練有氧健身操嗎
關於女性健身問題，供大家參考。 1、月經期間如何健身？關心和熟悉競技體育的人都知道，如今幾乎所有項目的優秀女運動員不僅在經期訓練，而且參加比賽，甚至創紀錄奪金牌。我們無意讓所有婦女都仿效這種做法，但是從中可以獲得兩點啟示：其 一，正常女子在經期雖然會有不適，但不是患病（痛經則屬於不正常），可以參加運動；其 二，人體的適應能力很強，經過循序漸進的鍛煉被過濾廣告 被過濾廣告 ，女子在經期的體能和技能與平時相差不多。因此，不論剛進入青春發育期的少女，抑或中青年婦女，都不必在經期顧慮太多，應依據個人情況適度參加體育活動，但避免游泳和大強度的腰腹肌和負重練習等。 2、妊娠期和產後如何健身？不同孕婦的個體差異明顯，有人活動量相當大平安無事，另一些則較容易出現流產等意外情況。一般來說，妊娠前3個月需格外謹慎，避免跑跳、負重和大幅度的伸展動作。步行作為孕婦首選的健身方式可以持續到臨產。我國民間關於「坐月子」的種種講究，不能一概視為陳規陋習，該注意的方面（例如避免受寒）不可忽略。然而也不必謹小慎微，產後第2天就應下床輕微活動，爾後逐漸增大活動量。產後的體態恢復是現代女性格外關注的問題，前6個月內的體育鍛煉至關要緊。「滿月」之後就要逐步加強有氧運動，其中肩帶、腰腹與下肢的力量練習都應兼顧，每周4次30分鍾左右的健身操是不錯的選擇。近期有研究表明，哺母乳不僅有利小寶寶健康發育，而且可減低母親患糖尿病的幾率，但應注意較劇烈的運動後不宜立即給孩子餵奶。 3、女性「上班族」如何抓緊時間健身？婦女的家務負擔相對較重，所以更應利用中午或其它可能的機會活動身體。做操、打拳或跳舞，符合女性特點與愛好，效果一般也不錯。據調研，安靜心率70－76次/分鍾的女職工，利用10分鍾左右時間做兩遍扇子操後，心率平均達到96－104次/分鍾，內臟與肌肉都得到一定鍛煉，休息10分鍾基本恢復。經常堅持此類鍛煉者，頸椎不適的感覺減輕，精神狀態也較好。 4、女性哪些方面更需加強鍛煉？在體質測試和咨詢中發現，女子普遍上肢力量和肺活量較差。還有不少人只注意了練腹肌，而對背肌力量重視不夠，容易駝背和腰痛。建議除了進行針對性練習，還可以適當穿半高跟鞋走路（鞋跟高度相當於鞋底長度的1/4為宜），既體現身體線條美，又發展背部和下肢相關肌群力量，還有助於預防腰椎間盤突出症。白二宇本欄目作者為北京體科所研究員
『拾』 經期能跳健身操嗎
能，我就跳，不要那種需要跳起來的運動，像那種，蹲起，壓腿的，就沒問題，我都跳了5個月了，基本上就是連著3天歇一天，沒問題。