怎麼愛上健身

Ⅰ 如何才能讓一個不愛運動的人愛上健身，聊聊看

上學的時候我很胖，但我的室友都很瘦，我是那種吃飽了就不愛動的人，後來她們天天拉著我出去散步，瘦了一點之後我就愛上健身了 。

Ⅱ 如何培養自己的自製力，讓自己愛上健身

首先應該從意識層面了解一下你健身的目的，因為身體健康原因，還是羨慕別人的身材想擁有美麗的曲線，明確目標。其次，選擇適合你的健身方法。健身器材，方法多種多樣，根據你的時間和身體狀況選擇適合自己的方法，避免運動損傷。最後，有目的有方法，那就需要你說的自製力或者是自律的精神。目標明確，方法正確，我們就有堅持的動力，克服惰性，堅持自律，時間長了自然就愛上健身。

Ⅲ 怎麼能讓自己愛上健身

別人幫不了你，只能靠你自己，健個身還得讓別人幫你喜歡上，那你不適合健身了。

Ⅳ 怎樣能讓男人愛上健身

不清楚你和這個男人是什麼關系，如果一般的關系那就算了，如果是關內系比較密切的，應該說這容個男人的體格不是很強壯，否則的話他愛不愛健身都無所謂，可以來個苦肉計，你找幾個身體強壯一點的男朋友，經常去欺負你的這個男朋友，當他覺得自己體格不夠強壯而受人欺負的話，再由其他朋友指點，讓他去健身改變體型和體格，適時再組織請人去欺負他一次，這時他已經有了反擊能力了，讓你的朋友且戰且退，讓你的男朋友占據上風，以後他就會逐步喜歡上健身運動了，以後在合適的時候把這個苦肉計告訴他，把那幾個演員請來輟一頓就行了。

Ⅳ 怎樣鍛煉才能愛上健身

提到健身，很多人第一反應都是杠鈴，啞鈴，器械這樣的鐵質用品，其實健身中並不都是鐵塊的運動，我們今天要給大家介紹另一種東西，讓你體驗到不一樣的運動感受，它的名字叫做瑜伽球，是我們運動健身中常見的一種健身藉助品，因為它有很多的訓練方法，所以今天我們就來聊一聊它到底有哪些值得我們去運動的訓練方法。

這個動作我們做的時候，首先需要將身體放鬆後，俯躺在瑜伽球上，將球體置於腹部、胸部下方，使得整個身體充分伸展，然後如圖所示，將手臂抬起，另外一隻可以作為支撐固定平衡的作用。給自己規定一組做幾次，不可做太快，做完規定的次數後，又換一邊再做。每天可多做幾組，堅持下來很快就能看見效果。

瑜伽球在我們的健身房中也是經常可以看見的，但是用它的人卻不是很多，解鎖瑜伽球這么多新“姿勢”後，趕緊去健身房動起來吧！

Ⅵ 怎樣讓自己愛上健身愛上鍛煉肌肉

個人認為：培養興趣是一個比較難的事，鍛煉肌肉是一個比較枯燥的事。
要想達成目的就變回得簡單一些了，比如說，答你想成為什麼樣的肌肉男或女漢子，分解之：
目標：他的身高、體重、脂肪含量、分幾個階段完成（這個健美教練會告訴你）
1、體重；
2、飲食結構、量；
3、完成時間；
4、每天的運動時間、量(可以更細的劃分器械鍛煉次數、時間)。
5、不打折扣的執行之。

Ⅶ 怎樣才會愛上運動

九個招數 讓懶惰的你愛上運動
核心提示：我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為「計劃趕不上變化」而煩惱嗎?美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。
1、學會獎賞自己
獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰卧起坐後再去看《六人行》。
鄧恩說，「生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來」。
2、目標要高，但不能高不可及
比如具體目標--我每天要走20分鍾。無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯卧撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩・沙傑博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如「我每天要走20分鍾」，而不是「我要更努力地鍛煉」，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
3、記下自己的進步
堅持記錄自己的健身過程。
研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。
計步器、心率監控器和秒錶能夠幫助你詳細地記錄，可以立即給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。用這些工具來挑戰自己，設立新目標。
4、「微型」健身運動
隨時隨地動一動。如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鍾來運動，以保持身心處於一種良好的狀態(耐力訓練或力量練習都可)。雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鍾健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鍾也可以。
5、找一個合適的夥伴
一個有健身計劃的朋友。跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰・傑基西克博士說，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，並且兩人能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
6、多種運動選擇
精彩紛呈的健身方案。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術，或參加舞蹈課程。職業教練說，「隨著體質增強，你會有更多精力去參加其他運動，同時，這還有助於保持較高的主動性」。研究表明，人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是「運動周期」，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。
7、天天鍛煉
每周運動3-5天。美國運動醫學院建議每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。
8、制訂備用方案
錯過就錯過了，只要明天更努力。鄧恩博士說：「你也許會這樣想，『我今天沒時間去健身，並且周末也去不了，所以乾脆停下來算了，下周一再開始』。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。」
9、給健身留出時間
上午8∶00，我的健身時間到了!在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鍾，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。研究還表明，在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。

Ⅷ 如果培養自己的自製力，如何愛上健身

心理建設，想想你擁有健康和好身材之後的情景。執著於當前的痛苦和成功的喜悅，後者更能給人以堅持的動力。所以，這一個心理建設的動作要做好。比如你想減肥，就不能老想著不能隨心所欲的吃東西了、運動好累，而是要想想減肥成功後身材曼妙、穿上小尺碼的衣服、朋友們驚訝羨慕的目光、消除病痛後的痛快等，這些能激勵你在健身的路上走得更遠。而實際上，當你擁有了美好的身材之後，運動健身早已經成為你的生活習慣，心理建設就會自動退出。

Ⅸ 如何才能讓一個不愛運動的人愛上健身

每天都給她一些好處，自然她就會去健身，當健身帶給她好處的時候，她自然就愛上了健身。