健身要穿什麼

❶ 第一次去健身房，穿什麼比較好

健身是現在非常流行的娛樂活動，越來越多的人原則在休息閑暇之餘都會健身房裡面去鍛煉身體。

一般去健身房的最好穿一些寬松一點的衣服，因為你是去鍛煉的身上肯定會出汗，所以最好找一些比較容易吸汗衣服。

一般男士選擇去健身房的話穿衣是比較隨便的只需要穿一些寬松衣服，上身配一個休閑短袖TS

然後不在健身房的話可以選擇加一個外套，下身穿的一個休閑運動版的短褲，這樣看起來整體比較合理，高端大氣而且又不是風度。

男士選擇衣服的時候一定要記住，不能為了高端大氣上檔次而選擇一些不適合健身的衣服，這樣往往會起到反效果的。

女生去的話穿的衣服都是比較講究的，最少的不管穿什麼衣服都不能影響到她們的美麗，一般話上身穿的衣服是比較難選擇的，首先要好看，然後呢！穿起來要舒服，在然後呢！鍛煉的時候有可以吸汗，所以是比較麻煩的，一般最好的選擇就是短的棉襯衫，穿起來比較大氣，然後下身很多美女都會選擇穿緊身的褲子，這樣讓腿看起來會更加的細的，而且還漂亮。

其實不管你怎麼穿衣服呢！事實上，你是去健身的最主要的就是你穿起來舒服，不妨礙你鍛煉就好了，衣服沒有什麼合身不合身，也沒有什麼好看不好看，因為你去場所不一樣，你選擇的最好的衣服就是不妨礙你鍛煉，穿起來舒適，就是最好的衣服了。

❷ 運動健身時應該穿什麼樣的衣服

運動時應該穿專門的運動服裝，運動服裝要起到保暖、透氣、保護皮膚和減少損傷回的作用。運動服穿在身答上不能過緊，關節處不能有礙，限制關節運動。購買運動服不能只顧選擇漂亮的衣服，服裝的材質才是最重要的。大家都知道運動時機體體溫會升高，會出汗，所以經常有些人為了吸汗，穿著棉質服裝。他們卻忽略了一點，棉質服裝雖然吸汗性好，但是棉質衣服不透氣，不能很好地把汗液散發，這樣出汗後潮濕的衣服會粘附在皮膚上，降低了皮膚的溫度。特別是在溫差較大的時候，穿棉質服裝運動後，很容易出現著涼、感冒等現象。因此，運動時要選擇舒適、透氣性相對較好的混紡材料服裝。

對於女性，還應考慮戴運動型文胸。運動型文胸是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門文胸。運動型文胸有較好的彈性、承托性，既固定胸部免受震動影響，又便於肢體屈伸自如，還有很好的透氣功能。

運動時還要穿合適的襪子，過緊或過松都不利於運動。過松可能導致起水泡。過緊會影響足部血液循環，在運動中造成不適感。運動時不穿襪子更是不可取的。運動後還要及時更換潮濕的衣服，否則可能會出現汗斑或風濕、關節炎等症狀。

❸ 健身時應穿什麼材質的衣服呢

健身時應穿聚丙烯材質的衣服。

選擇運動服裝的首要標准就是材質，無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成，尤其要盡量避免穿純棉質地的內衣。純棉內衣吸汗固然不假，但所吸的汗水並不能散發，從而造成濕透的內衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。

在溫差相對較大的秋冬季節，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。而像聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利於保持皮膚乾燥清爽。

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健身的注意事項：

(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

(3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

(5)應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。