Ⅰ 用多爾快樂舞步健身操第九套
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛回煉出一個高大、強答壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
Ⅱ 請問誰有夢之隊第九套健身操的音頻，可以發一下嗎
請問誰有夢之隊第九套健身操的音頻？可以發一下嗎？一八零都沒有要是有事可以要不然你到網上搜索一下看看
Ⅲ 有氧快樂舞步健身操齊園·第九套什麼時間出
齊齊哈爾第二套鶴舞飛翔快樂舞步健身操【1-14】MP3怎麼下載
Ⅳ 第九套大眾廣播體操有幾個版本
第九套廣播體操只有一個版本，是國家體育總局2011.8.8正式發布的。網上有天津市體育局編排的所謂大眾廣播體操，或號稱第十套廣播體操，非官方權威發布
Ⅳ 中國國家總局推出第九套健身操
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強專壯、干練、勻屬稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
Ⅵ 第九套廣播體操和第九套大眾廣播體操有什麼區別
第九套廣播體操由8節徒手體操組成，共計4分45秒。它以「科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味」為原則， 在保持傳統廣播體操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚運動的基本動作，突出了「健康、歡樂、時代」的風格。廣播體操對鍛煉者產生 中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。正式發布北京2011年8月8日據中國之聲《新聞縱橫》報道，今天（2011年8月8日）是第三個全民健身日。再過一個多小時，國家體育總局將正式發布第九套廣播體操。4分鍾的廣播體操共分為9節，分別是：預備節，原地踏步，和其他8節：伸展運動、擴胸運動、踢腿運動，體側運動、體轉運動、全身運動，跳躍運動，整理運動 . 隨著社會的發展，國人的體育活動正走向多樣化、產業化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統，或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學習、去鍛煉？國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然現在集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90後的年輕人。本套廣播體操的創編者之一、北京體育大學教授張平說，相對於前幾套廣播體操，新操的針對性更強。同時，第九套廣播體操也經過生理和生化的測試，科學性更強。對於新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學性上做了些實驗，實驗表明，它對心肺功能有明顯的改善，運動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。
提問者評價
親,謝謝了
Ⅶ 第九套中國夢之隊快樂舞步健身操
南岔夢之隊第九套健身操現在正在深圳集中練習，預計五月初錄制，五月底六月內初才可以正式容推出。現在哪裡有第十二套操？第八套現在正在各地健身隊廣場熱火朝天的運動中。你說的是不是第八套『12節』南岔夢之隊行進有氧健身操？我估計是的。
Ⅷ 2015大連金州新區第八套快樂舞步健身操第一到第十一節都是什麼歌
第一節 熱身運復動 舞曲：軍旗制飄揚在三千七
第二節 上肢運動 舞曲：真不是鬧著玩
第三節 肩部運動 舞曲：天堂草原
第四節 腰腹運 舞曲：中華孝道
第五節 擴胸運動 舞曲：哥要闖一闖
第六節 全身運動 舞曲：戀上你的人丟了我的魂
第七節 拍打運動 舞曲：幸福來
第八節 胯擺運動 舞曲：一起跳舞
第九節 抓手運動 舞曲：五十六個民族
第十節 墊步運動 舞曲：印度舞曲
第十一節 整理運動