健身完能喝茶嗎

⑴ 運動過後能馬上喝茶嗎

每年夏季到來的時候，許多人喜歡喝冰涼可樂，感到能解暑止渴。因為這個在去運動時，總會准備瓶可樂或者濃茶。那麼

下面就這一問題做一詳細介紹。
實際上喝包括咖啡鹼的可樂、冰茶水和咖啡等飲料不但不可以消渴，反倒容易造成體內脫水。最好是飲水，鹽水更好了，由於猛烈運動後，人的身體大多出汗，造成養分和鹽分流失，喝鹽水可補給養分和鹽分，保持體內的正常代謝。
和茶網奉告您運動後最好不要喝茶，而喝一點飲料。由於剛終了運動時，心臟的負擔比較重，心跳也比較快，而茶中包括很多的咖啡因等，這些是造成興奮的主要原因，這么會加重心臟的負擔，使人不適，並且健康水平非常不好的有可能會導致更嚴重的後果。所以剛終了運動時最好不要喝茶，特別是濃茶。
這是由於咖啡鹼有一定的幫助排尿和脫水效用，運動後身體便會出很多汗，遺失數量多電解質，假如喝包括咖啡鹼的可樂等飲料會進一步加重組織液的流失。況且，二氧化碳會促使胃部的脹氣和不舒服，容易噯氣，咖啡鹼對中樞神經器官有非常刺激效用，有弊於運動後的還原。
以上就是對

的解答，其實最好是不要喝的，實際上在上百年80時代初，眾多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把產品定義為運動飲料。後來才發覺，它並不舒服合運動飲用。由於，過多飲用碳酸飲料會毀傷人的身體酸鹼均衡，酸性事物會毀損細胞膜，導致對細胞的毀傷。運動前後飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內萌生更多的酸性事物，加速毀傷體內的酸鹼均衡。還會導致體內鈣質流失，導致白牙和骨骼的毀壞。

⑵ 運動後喝茶可以嗎

運動後最好不要喝茶，因為剛結束運動時，心臟的負擔比較重，心跳也比較快，而茶中含有大量的咖啡鹼等導致興奮的物質，這樣會加重心臟的負擔，使人不舒服，而且體質不好的可能會造成更嚴重的後果。所以剛結束運動時最好不要喝茶，尤其是濃茶
這是因為咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。並且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。
其實在上世紀80年代初，很多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把產品定義為運動飲料。後來才發現，它並不適合運動飲用。因為，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸鹼平衡，酸性物質會損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動前後飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸鹼平衡。還會造成體內鈣質流失，造成牙齒和骨骼的損壞。
建議運動者補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質———如含鈉的飲料。在運動前30分鍾左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動中採取多次少量的補水原則，每15分鍾至20分鍾補一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運動後應多補充水分、電解質和糖分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢復。

⑶ 運動後可以喝茶嗎

⑷ 健身增肌期間能喝綠茶嗎綠茶對增肌減脂有好處還是壞處

可以喝綠茶。

綠茶當中富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚最重要版的營養素。除此之外，也富權含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。而且還具有利尿、消除壓力的功效，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以使身體越來越強壯。

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運動長肌肉應多吃的食物：

1、種子類食物。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和「好脂肪」。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

2、椰菜。椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動員少。

3、糙米。與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。Houston大學的研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

參考資料來源：

人民網-男人要如何訓練和飲食才能練出肌肉？

人民網-男人健身增肌 別忘了飲食配合

⑸ 健身能喝茶嗎

運動時建議不要來喝。
原因：自
1、運動時人的心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡鹼，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負擔，使人不適。同時，健康水平非常不好人，有可能會導致更嚴重的後果。

⑹ 健身期間可以喝茶嗎對肌肉生長有沒有副作用。

可以喝茶，但是更建議你多喝白開水，茶葉的成分對神經有影響對肌肉沒影響，但是喝茶會讓腸胃消耗的更快，所以運動前不建議喝太多的茶水，運動之後可以適當攝入蛋白質和熱量也可以適當喝茶

⑺ 健身之後可以喝茶嗎

我們說茶葉上癮的人，有時候可能是心理作用。就跟那些嗜辣的人一樣，你一提辣，他的口腔中可能馬上就會有唾液分泌出來。

心理上癮的人可能是在喝茶的過程中，耽溺於喝茶的環境和氛圍之中；或者是在喝茶的時候有什麼新的興趣愛好產生；使得身體和心理上感到舒適；在喝茶和泡茶的時候，會輕松自在，還能釋放壓力。茶與心靈和精神產生一種說不出的共鳴。

其次，就是習慣性，習慣性喝茶，不喝的時候，心理總是會不舒服，總是會覺得少了點什麼。

⑻ 健身期間可以喝茶嗎

可以喝茶，但是更建議你多喝白開水，茶葉的成分對神經有影響對肌肉沒影響，但是喝茶會讓腸胃消耗的更快，所以運動前不建議喝太多的茶水，運動之後可以適當攝入蛋白質和熱量也可以適當喝茶。

⑼ 運動完後多長時間可以喝茶

一般情況下，運動完後30分鍾—1小時後才能喝茶。並且運動後飲用的茶葉的濃度不能過高。

運動後尤其是劇烈運動不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。

運動後不能馬上喝茶：

一、喝茶加重心臟負擔

運動剛結束的時候，心跳加快，心臟的負擔比較重，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

二、導致水分流失

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動後身體會大量出汗，大量電解質流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經，對運動後恢復不利。

三、導致缺鐵性貧血

人體內的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

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運動飲食注意：

1、首先，運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不的。」重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、谷類、水果、飲料。

2、其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少於1小時，每15分鍾應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題；還有，劇烈運動之後不要馬上喝水，因為運動之後人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失，應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。

3、運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。

4、最後，運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。

⑽ 健身中和健身後能喝茶么

不可以 ，喝茶只會帶走你身體里的水分。
補充：
飲茶不但是傳統飲食文化，同專時，由屬於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。一般，人們說喝茶還指喝水。