喝酒健身

『壹』 天天喝酒該如何健身

怎麼戒酒：
取生杏仁二兩少量味精化成水，然後浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。怎麼醒酒：
醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以後，立即喝下，可達迅速醒酒，多喝醒多更快。喝酒保持不醉不暈就是健身
多喝酒傷身，適量喝益身

『貳』 喝啤酒對健身長肌肉有好處嗎

喝啤酒對健身長肌肉有不好的作用。

一，健身後喝酒會對肌肉造成損傷

健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，而酒裡面含有大量的酒精，酒精這種東西對我們的肌肉以及神經都有一種麻痹的效果，應該去補充大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉。

二，大量的飲酒會胖

酒裡面含有的熱量是比較高的，如果我們喝得多，並且長期去喝的話，那麼自己是很容易長胖的。而且長期食用的話也會長成啤酒肚，影響健身效果。

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健身時注意事項：

1、選擇脫脂的食品

一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。細嚼慢咽時常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利於我們身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。

2、蛋白質

健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，健身的時候，脫水不僅會降低運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。

3、不能暴飲暴食

正確的健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，這樣就等於前功盡棄。

『叄』 健身期間可以喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，版發現權：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

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下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

『肆』 喝酒後去健身房健身有什麼危害呢

喝酒後運動的危害包括以下幾種：

1、酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮，然後會產生版抑制，人權會有反應遲鈍和嗜睡的現象。

2、酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。

3、酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

4、酒後運動會讓大量血液流到四肢肌肉，減少對肝臟、胃腸道的血液供應，妨礙肝臟對酒精的解讀作用，有損胃腸道的消化功能。

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1、喝酒後喝咖啡的危害：

酒後喝太濃或太多的咖啡，會加重心臟和血管負擔，使人變得急躁或失眠，易加重高血壓症狀。

2、喝酒後立刻洗澡的危害

洗熱水澡或者是蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。

如果是洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。

『伍』 喝啤酒對健身有什麼影響嗎

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對於人體來說，只有極少的營養價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

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酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期並且大量喝酒的話，那麼自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

『陸』 健身喝酒會有什麼影響

1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。

2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。

3、最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。

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美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發現：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

研究者選取了經常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節、每節6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束後，研究人員提供水或者經過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉後3小時、鍛煉後5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應並沒有出現在女性身上。

發表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現在男性而不是女性身上的原因。對於男性而言，運動過後肌肉生長通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，雖然女性體內確實含有少量睾酮，但她們在鍛煉結束後並沒有出現睾酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睾酮對運動的反應。

參考資料：人民網-男性運動後喝酒 影響鍛煉效果

『柒』 健身能喝啤酒嗎

飢餓感很快？不錯呀。那就不會缺營養。我朋友健身都吃n餐的。他面對的最大問題是吃不下。 你既然餓感很快就多吃啊。增肌就不要讓自己肚子空下來。有空就吃。填滿。加大運動量。睡眠時間用上床時間來計算。不用強迫自己睡覺。習慣一時難改。但是要強迫自己上床。玩手機上床上玩去。這樣就算睡不著也不會熬夜。很快體重就起來了。如果你運動量很大。那麼你增加的就大部分是肌肉。如果運動量小。那麼大部分就是脂肪。
加一句。你用啤酒來想讓自己胖一點。我用實際經驗告訴你沒用。不喜歡吃東西不下飯啥都白費。增肌必須得能吃。

『捌』 喝酒後可以健身嗎

喝酒後最好24小時內不要健身，這是為了安全。酒會使血液流動過快，並會使身體產生興奮作用，還有一點就是肢體平衡能力及反應力會下降。就血液流動過快而言，會造成心臟跳動過快，心臟供氧量不足而導致缺氧。還會造成室顫