游泳長胖

1. 游泳會發胖嗎

不會,游泳是減肥的.

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1－2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30 分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

2. 游泳會長胖嗎

人家青蛙腿的肉是肌肉，並不是脂肪，再說青蛙與人不一樣，國家隊的游泳員有哪個是肥胖的？或許這樣說，就呆在水裡不活動才有可能會胖

3. 游泳會不會發胖

因為水溫抄總是低於你的體溫,人體就會自動生成脂肪出抵禦這樣的低溫,所以如果你經常長時間游泳,就會長生脂肪的增加.這是我們大學的一個教游泳的教授說得!
事實上,你去看那些專業游泳運動員,沒有一個是瘦的,都是比較健壯的

4. 為什麼練習游泳使人發胖

游泳運動會大量的消耗能量，而是身體各部位肌肉得到鍛煉，所以運回動員顯得比較壯，但是不答會像某些運動那樣會使身體看起來不協調，但是運動員一旦退役，就沒有了大強度的運動，但人體的消耗核新陳代謝還維持不變，所以一般的運動員退役之後都會發胖。

5. 游泳會胖嗎

不會，游泳等於鍛煉身體。。 強身健體 游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。 游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力，水深每增加1米，每平方厘米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。人站在齊腰深的水中，感覺呼吸急促，比陸地上費力，是因為胸腔和腹腔受到水的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行游泳鍛煉，可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可達4000—6000毫升，個別7000毫升，一般人3000——4000毫升。 游泳時，人體處於平卧姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易於迴流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。 據測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前游進葯花椒大的力量。游泳是周期性動作，動力性工作。因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。 3、 防病治病 經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒；由於水的浮力作用和身體平卧水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。 4、 鍛煉意志，培養勇敢頑強精神 初學游泳者，要克服怕誰心裡，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。 因此，長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。 5、 休閑娛樂，促進身心健康 大眾游泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項「休閑體育」。盛夏，以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行游泳、游戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放鬆，而且是緊張的神經得到鬆弛，心情舒暢，身心健康。

6. 游泳長得高嗎我游泳越來越胖

一般來講人超過十八九歲以後就一般不會再長高了，但也有例外的，那是很回少的一部份幾率答。我在上初中的時候猛然間長高了許多。現在想想跟游泳也許有密切的關系。首先我父母並不十分高。我超過了他們倆人的身高。我父親只有1.62我母親也只有1.62，我有1.73米。在我初中的時候，大概12歲左右，當時一有時間就會去我們縣城的河裡游泳。在我15歲的時候，還曾經在河裡救過一名初中同學，說明當時的游泳水平已經算中等了。而我長高的時間也正是在那幾年內，這就說明這兩者有關系的。至於你說的越來越胖的問題，可能是因為飲食關系吧。還有長期坐在電腦前面，自然會長胖的。

7. 為什麼有的人游泳還會長胖

運動消耗大，吃得多，睡得香。

8. 為什麼有些人經常游泳，卻反而還發胖了

不是說運動就一定瘦。

我們看那些游泳運動員稜角分明的八塊腹肌，線條優美的手臂肌肉，就先內入為主地容認為常游泳就可以練肌肉，就可以瘦。但是他們不僅僅是長時間地游泳，大量地運動，還有控制飲食，注意攝取的食物成分，像是蛋白質的攝入量要求是非常大的，其他的脂肪類的不能吃那麼多。

而我們看其他日常生活中大量運動後，瘦下來的人，他們是怎麼做。我不敢說其他的，但其中肯定有一項是控制飲食，減少高油高脂的食物，增加高蛋白高纖維的食物。瘦的原理就是攝入量比消耗量少，這樣才會去消耗人體本身的脂肪，而且這一定要堅持很長一段時間，才有效果。

而那些經常游泳反而胖了的人，一方面是因為可能沒有控制住飲食，覺得大運動量之後，要好好地補償自己，反而攝入更多的能量。一方面也可能是因為，他們在長肌肉。肌肉是比肥肉重的，但是同樣重量的肌肉看起來比肥肉小很多。所以看體重，不是評判一個人胖還是瘦的標准。其實只要看起來瘦，就可以啦。

9. 為什麼有些人游泳反而還發胖了

作為一個全身性運動，他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉，經常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。游泳運動員的好身材就是最好的例子。

寧澤濤

孫楊

菲爾普斯

游泳減肥的原理

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究，在12度的水中停留4分鍾所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。

運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

人在水中活動時，人體感到的阻力比在陸地上活動要大12倍。所以初入泳池的人，會覺得什麼都沒做，卻異常的疲憊。不管是哪種泳姿，背部、胸部、腹部、臀部和四肢都能得到很好的鍛煉。因此，全身性運動加上高於陸地上的阻力，游泳的減肥效果是很好的。

為什麼有些人游泳了反而胖了？

說白了，那些說游泳了卻依然沒效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。

有些人游泳，是真游泳，1500米自由泳不間歇，稍微歇會兒還可以來個400米的蝶泳。再次也是1500米的蛙泳不間歇。

而有些人游泳，25米遊了2,3個來回，就在邊上侃大山，看美女，說他們泡澡，完全不為過。

為什麼會造成這種差別呢？

原理一：游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。

因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應該游40分鍾以上，才能達到理想的效果。

原理二：游泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。

因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

游泳後應該吃什麼？

游泳後應該大量的補充水分和一定的蛋白質，並注意膳食纖維的攝入，因為膳食纖維本身沒有熱量，不能被人體消化吸收，但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纖維吸水後可膨脹80?100倍，有助於增強飽腹感。紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。

制約游泳減肥的因素還有一個，就是不會游。

10. 為什麼游泳會越游越胖

注意游泳時間和飲食攝入量。
飯前游泳/運動容易產生飢餓感，如果不注意飲食的話，會因為胃口大好而前功盡棄。建議將游泳時間調整在晚飯後，游泳後只喝水，不進食。另外，適當改變游泳姿勢和增加運動量會有幫助。