健身吃烤鴨

『壹』 健身增肌期間吃鴨肉的影響

吃鴨肉會增加脂肪，導致增肌效果減弱。鴨肉為多脂肪食物，不宜多食。尤其是肥胖、動脈硬化者應少食。（所以增肌不能吃）

增肌適合的食物：

1、堅果。種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁（約合227克）就含有30克蛋白質和71克「好脂肪」。

2、豆豉和豆腐。這兩種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。並且豆豉已經過發酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（約合185克）含蛋白質30.78克。

3、種子類食物。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和「好脂肪」。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

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增肌補充的營養物質：

1、提高蛋白質攝入量：低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56~75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40~55克碳水化合物。

2、每天攝入紅色肉類：紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。

『貳』 減肥可以吃北京烤鴨嗎

最好還是不好吃了，吃點清淡的東西為主，油膩類的，油炸類的，膨化類的都暫時不要吃了。減肥要注意飲食規律，不能不吃，也不能暴飲暴食。希望可以幫到你。加油！

『叄』 吃烤鴨很容易發胖嗎

一、適量的吃烤鴨是不會發胖。烤鴨屬於禽類，白肉多，脂肪含量小，熱量少，蛋白質含量高，而且味道鮮美。同等份量的魚、雞、鴨、豬、羊、牛肉，熱量排列是：魚<雞<鴨<牛<羊<豬，由此可以看出，鴨肉在其中不算特別高的熱量。

二、鴨肉中的脂肪含量適中，比豬肉低，易於消化，並較均勻地分布於全身組織中。鴨子只是看著很肥，但是鴨油的脂肪鏈結構接近於橄欖油，屬於不飽和脂肪，比較健康的。

拓展資料

1.烤鴨宜吃去皮後的鴨肉，去皮後的鴨肉熱量低了許多，100克可食部分的去皮鴨肉熱量是121大卡。所以，去皮鴨肉比起未去皮的鴨肉熱量要低，更加適宜減肥期間食用。

2.鴨肉是寒涼性的，所以素體虛寒、胃部冷痛、腹瀉清稀以及寒性痛經的人則需盡量少食鴨肉。

3.體內有熱、上火的人非常適宜食用鴨肉，同時營養不良、產後病後體虛、盜汗、遺精、咽干口渴的人以及婦女月經少同樣也都適宜食用鴨肉。

『肆』 健身可不可以吃鴨子

可以吃鴨子的。
健身增肌需要吃富含蛋白質的食物，比如肉類、蛋類、奶類、豆類等等，鴨子的主要營養成分有碳水化合物、蛋白質、脂肪、煙酸、維生素C、維生素E和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉、硒等礦物質。所以可以吃。

『伍』 減肥能不能吃鴨肉

吃鴨肉不會影響減肥。

鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5%,比雞高，比豬肉低，並較均勻地分布於全身組織中。脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，因此，熔點低，約為35，易於消化。

減肥的終極定律是消耗的熱量大於攝入的熱量，這樣持之以恆才能減肥，如果你是貪吃類型的管不住自己的嘴，可以多吃些有飽腹感但是口感沒那麼好的食物，比如把主食的米飯換成原味燕麥片或者糙米，這些主食熱量低，膳食纖維豐富，有助於排便，更有飽腹感不容易餓，多吃帶葉青菜，少吃肉和油膩的食品，每天飯後一小時出去走一走散散步，堅持半年保證你瘦到理想狀態，而且健康無副作用。

鴨的營養價值很高，可食部分鴨肉中的蛋白質含量約16%-25%，比畜肉含量高得多。鴨肉蛋白質主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白。另一部分是間質蛋白，其中含有溶於水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其餘為非蛋白氮。

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鴨肉的去燥降脂功能：

鴨肉是進補的優良食品，營養很高，是我們常吃的一種肉。鴨肉性寒，所以可養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等，鴨肉對於肺結核有很好的治療效果，所以被人們稱為肺結核病人的「聖葯」，早在很久之前，我國醫書著作《本草綱目》便記載鴨肉有食療功效。

鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化。此外，鴨肉中的脂肪不同於其他動物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對患動脈粥樣硬化的人群尤為適宜。

鴨肉對心臟也有好處。100克鴨肉裡面大概含有300毫克的鉀，鉀跟心臟節律有關，而且鉀高了能夠對抗鈉。鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因，所以，日常生活多吃點鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。

『陸』 減脂期是不是只要少吃碳水就可以可以吃烤鴨嗎

減脂期間可以適當減少碳水的攝入，通過合理的飲食搭配達到減肥的目的，碳水，蛋白質，蔬菜，水果合理攝入，烤鴨不建議吃，油脂量太高了，一定要吃的話不要吃鴨皮，可以吃一些瘦肉。

『柒』 鍛煉肌肉的時候多吃雞肉好還是多吃鴨肉好

鍛煉復肌肉的時候，食用牛肉要好於雞肉制和鴨肉。

不是雞肉也不是鴨肉!
而是牛肉!!!!!!
牛肉是所有肉類中含肌氨酸最多的.
這是肌肉增長所需要的東西.不過現在健美運動員為了有效增長肌肉的圍度,都是吃比較昂貴的肌氨酸補劑葯片.
男性在健美的時候,禁慾也能提高健美效果,禁慾期間的睾丸酮濃度會急劇增加,能促進肌肉發育.

1.一天的鍛煉身體時間是下午四點左右，因為這時候人的肌肉是一天里最有活力的時候，也會減少拉傷的。
2.健美身體不光是啞鈴就可以辦到的，那樣子不會有太大的效果的，想要一個完美的身體要從每一塊肌肉開始，建議先從大的肌肉群練起。
3.正規我們訓練也是不能超過兩小時的，包括有氧運動五分鍾到十分鍾以及肌肉放鬆。
4.一日多餐補充蛋白。

『捌』 為何健美健身練肌肉，都不喝飲料不吃豬肉的只吃牛肉雞肉鴨肉，這是什麼原因

飲料含高濃度單糖和碳酸，容易增肥。豬肉含脂肪較多，蛋白質含量一般，不如牛肉。健身時需要大量蛋白質供應，所以需要多吃肉。滿意的話，請採納

『玖』 減肥健身吃鴨胸肉好還是雞胸肉好，謝謝各位大佬

減肥健身吃鴨胸肉好還是雞胸肉好？
不論雞鴨，熱量都比紅肉的低

『拾』 健身的人可以吃烤鴨胸嗎

建身可以吃烤鴨，但是要健身完畢2小時後吃烤鴨對身體才好，剛健身完畢不要吃喲，因為太過油膩而且烤鴨是經過火烤制而成健身就吃過於吸收是不好的