健身培訓感言

① 健身私人教練培訓心得

健身鍛煉不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。

簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。

② 健身的感受應該怎麼寫

1、健身就是抄個普通愛好，跟釣魚養花跳襲廣場舞沒有本質區別，動不動上升到控制不了體重何以控制人生健身才是成功人士的言論真讓人惡心，嗯，我一個健身教練聽著都惡心。

2、你不健身鍛煉，但是飲食有節起居有常同時做好壓力的排解，那麼你的健康狀況，還有身材，通常也差不到哪去，而如果做不到這些，指望靠健身每天練那麼一小時就能脫胎換骨，那想的也有點多，健身就是健身，它拯救不了你糟糕的生活狀態，也無法解決你遇到的所有問題。

3、健身的著眼點是身體健康和運動表現，不是健美，更不是這個溝那個線，如果抱著「提升外表美」的目的來健身，大概率會失望的，因為效率太低，出門左轉醫美整形，效果會更好。

4、想玩的好，就得把它當回事，學生理學營養學解剖學運動醫學等等等等，自己學也好，找老師也好，總之得花時間花心思去學，不能指望著教練和APP都給你安排好了我照貓畫虎就行。

③ 聽健身訓練營課程後的感想

在通過一個學期的學習之後，對健美開始感興趣了，每次課都很認真的跟著老師學習動作要領，然後自己在進行練習。然而健美要想達到效果，光是上課的時間顯然是不夠的，需要自己下來鍛煉才行。

而
健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經過學習後漸漸的有所了解了，對於基本的練習方法也有知道了，每塊肌肉應該怎麼練習。而這個學期鍛煉的肌肉主要
有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之後都有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉後手痛了4天，練腹肌的時候也痛
了3天，所以只要是每次認真的練習之後，都會痛幾天的，這樣才會達到預期的效果。

對於肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂
彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸後啞鈴屈伸，俯身向後臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸後下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿
劃船；胸大肌是仰卧飛鳥，平板卧推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸後負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢
不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。

而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量
上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對於現在的我們，鍛煉的時間
越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機會了。

通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以後的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以後堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

④ 健身勵志感悟，健身3個月懂得的幾個人生道理

1、魚和熊掌不可兼得
當時和我一起辦健身卡的還有我宿舍的兩個女生。一開始我們信誓旦旦的約好一起結伴去運動，可是堅持到最後卻只剩下我一個人。有天晚上十點，我和其中一個女生從圖書館學習回來，她突然說，好羨慕你啊，成功瘦了那麼多，而我還是沒什麼變化。我說有什麼好羨慕的，你也可以做到的呀。「可是我控制不了飲食耶，一看到好吃的就忍不住，而且我也堅持不了天天去。」她很委屈的說到。 然後我很認真的跟她說：「S，你要明白一個道理，魚和熊掌是不可兼得的。你不可能每天翹著二郎腿，左手零食，右手滑鼠，還能擁有一個健康的身體和讓人羨慕的身材曲線。你要想得到這些美好的東西，你就必須付出時間和汗水，還要與大部分的美食絕緣。」S聽了我的話之後，便不再說話。
2、不滿於現狀就去改變，別在那裡怨天尤人
最初讓我有想要減肥的沖動是因為過年回家我去我同學家玩，有一天我們倆從街上搭車回來。路上司機直接問我：「姑娘，你有幾個孩子了呀？」
當時我的心都碎了一地啊！
我說我看起來有那麼老嗎？司機反問說難道不是二十七八嗎？
人家還只是個大三的學生，好嗎！
回來之後我抑鬱了好幾天，其實這種情況我不是第一次遇見了，之前也有人說我看起來比較顯老。我知道這都是身體肥胖造成的，要知道那時候我天天胡吃海喝體重曾一度達到130斤了。可即使這樣之前我也沒有想過要狠下心減肥，只是覺得上天對自己很不公平，長了個易發胖的身體。用我哥的話調侃就是喝水都會胖。
但自從那天之後我就覺得自己不應該再這樣消極哀怨下去了，我要行動起來！
於是開學之後，我就痛下決心從生活費里抽取幾百塊錢辦了個健身卡。
從那時候我就漸漸明白，既然我沒有吃不胖的身體，既然我不滿意自己的身材，既然我不想被嘲笑，那我就必須學會去改變，坐以待斃或者怨天尤人都是懦弱的表現。
3、我們不是沒時間，而是不重視
前面也說了，和我一起去辦卡的有兩個女生，但是她們都沒有堅持下來。
每次我約她們去健身，她們總會說我今天又有什麼什麼事去不了了。幾次以後，我就不再約她們，而是自己一個人風雨無阻的堅持去打卡。
我那兩個同學總說自己沒時間，可是她們所謂的忙不過是要和同學出去聚餐或者逛街而已。所以在我看來健身這件事對她們而言不是沒時間，只是沒那麼重要罷了。
如果她們真的有想過去達到，我相信她們也會像我一樣刮風下雨都打著一把傘，獨自一人行走在去健身房的路上的。
4、合理安排時間，我們也可以做成很多事情
一說到健身大家總說忙，沒時間。可是真的是我們沒時間嗎？不見得吧！我覺得上帝在這點上還是很公平的，每個人一天都能擁有24個小時。以前我也總覺得自己的時間不夠用，但隨著要做的事情越來越多，我開始學會安排自己的時間。
在這里想跟大家分享一種合理管理時間的方法。這是我之前在簡書首頁上看到的一篇文章《屌絲如何逆襲成功》學到的。之後我便借鑒了過來，發現真的很有效！
每個星期天的下午，我都會用一個小時左右的時間把一周的任務大概安排好。我特地用的鉛筆寫，方便修改。做的不好的，我會給自己一個打個叉，提醒自己下次注意。
周末的話我一般都不做安排，不是想放鬆。而是想根據實際情況來調整，但是周末大部分時間都花在寫作和閱讀上。這樣每周下來，當看到紙上滿滿的對勾，我的內心就特別滿足。所以我們別再抱怨自己沒時間啦，很多比我牛逼比我們忙的人都能擠出時間來，我們為什麼不可以！

⑤ 健身的收獲和感悟句子

1、運動是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師。

2、養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。

3、磨練肌胳，防病御症。

4、活水貴在流動，生命貴在運動。

5、走路對腦力勞動者，特別是對創造性的人來說，是一種生理活動的最好方式。

6、體育之效，在於強筋骨，增知識，調感情，強意志。

7、開始了，你來嗎?還是回去繼續做死胖子，這是男人的游戲!

8、凡事有其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然。越忙越要抽空練，練好身體常保健;決心信心加恆心，修煉身心意志堅。

9、最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發現一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。

10、器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣都是極其有害的。

11、走健身這條路註定很艱苦、但回報你的將是一輩子的!

12、體育工作很重要問題就是要增強人民體質，這是一個國家富強、文明的標志。

13、思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養、葯物，健康恢復快哉!

14、全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。

⑥ 健身感悟

雖說健身練的是肌肉
但是我認為健身要有非常堅定的意志、
要有堅持不懈的精神、
還有每次鍛煉時要能克服自己的極限、、
最大的敵人往往不是別人就是你自己、、、

⑦ 健身會籍內部培訓總結感受

通過近期的培訓學習，本人切實的感覺到了自身的提高，在此感謝上級安排的此次學習活動，感謝每一位授課老師精彩的授課。此次的培訓學習，使自己的理論基礎，道德水準，業務修養等方面有了比較明顯的提高，進一步增強了學習理論的自覺性與堅定性，增強了做好新形勢下本職工作的能力和信心。參加本期培訓本人主要有以下幾方面體會和收獲：
一、通過培訓，使我進一步增強了對學習重要性和迫切性的認識
培訓是一種學習的方式，是提高業務知識的最有效手段。21世紀是知識經濟社會，是電子化、網路化、數字化社會，其知識更新、知識折舊日益加快。一個國家，一個民族，一個個人，要適應和跟上現代社會的發展，唯一的辦法就是與時俱進，不斷學習，不斷進步。通過培訓班的學習，使我進一步認識到了學習的重要性和迫切性。認識要面對不斷更新的工作要求要靠學習，要靠培訓，要接受新思維、新舉措。要通過學習培訓，不斷創新思維，以創新的思維應對競爭挑戰。我真正認識到加強培訓與學習，是我們進一步提高業務知識水平的需要。加強培訓與學習，則是提高自身工作能力最直接的手段之一，也是我們提高業務水平的迫切需要。只有通過加強學習，才能取他人之長補己之短，只有這樣，才能不負組織重望，完成組織交給的工作任務。
二、通過學習培訓，使我清楚地體會到要不斷加強素質、能力的培養和鍛煉
1是要不斷強化全局意識和責任意識。「全局意識」，是指要站在全局的立場考慮問題，表現在政治上是一種高度的覺悟，表現在思想上是一種崇高的境界，表現在工作上是一種良好的姿態。要求我們用正確的思路來思考解決當前存在的問題，就是要求我們要有超前的思維，要有悟性，有創新精神，而不是僅僅做好自己負責的那一方面的工作了事，要始終保持開拓進取的銳氣;要牢記「全局意識」，自覺適應目前形勢發展需要，認真學習實踐科學發展觀活動，不斷增強使命感和社會責任感，提高自身能力素質和調整好精神狀態，為社會發展獻計獻策，貢獻力量。要樹立群眾利益第一位,局部服從整體，小局服從大局的原則，始終保持健康向上、奮發有為的精神狀態，增強勇於攻克難關的進取意識，敢於負責，勇挑重擔。
2 是要加強溝通與協調，熟練工作方法。要學會溝通與協調，要善於與領導、職工、相關服務單位進行溝通，要學會尊重別人，不利於團結的話不說，不利於團結的事不做，積極主動地開展工作。要經常反思工作、學習和生活，把反思當成一種文化，通過反思，及時發現自身存在的問題。
3是要敢於吃虧、吃苦、吃氣，弘揚奉獻精神。「三吃」是一種高尚的自我犧牲精神、奉獻精神，是社會的主流風氣。就是要為人處世要心胸開闊，寬以待人。要多體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。要樹立奉獻精神，樹立「吃苦、吃虧、吃氣」的思想。吃別人吃不了的苦，做別人做不了的事，忍別人忍不了的事，嚴格要求自己。

⑧ 健身100字 培訓 感想 目標

健身目標的設定方法
每個走進健身房的人都帶著自己希望得到的樣子。每個人都有不一樣的目的。健身的目標相當多元化。不管你是為了促進運動表現還是強身健體，或是單純娛樂，這些都是健身的動機。大部分的人健身目標是為了改變身材型態，我們健身目標主要可以簡單地分為「增加肌肉量」和「減少體脂肪」

設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈，設定健身目標最重要的觀念是：「在一個時期限制內，設定一個明確而且可以測量的數字目標，並且確定這個目標是合理可達成的」
不要想著在短期之內就完成最終的目標，分成好多個合理的階段性目標，更有助於你建立健身習慣和保持長期成果


簡單來說你的目標就是：降低體脂率+增加肌肉量

針對身型的改變，大部分健身的長期目標都是降低體脂肪同時增加肌肉量， 一個運動計劃通常由重量訓練與有氧運動組合而成

增加肌肉量
重量訓練是增加肌肉量的最好辦法。重量訓練也可以叫做無氧運動，力量訓練、抗阻力訓練。他可以幫助你增加或是維持肌肉量

重量訓練是最有效的增肌運動，當你的目標設定為增加肌肉量，重量訓練會在健身計劃中佔有很高的比例。重量訓練的增肌原理是藉由外界的阻力，造成肌肉細胞刺激，並且藉由休息和營養來達到肌肉的超量恢復。