『壹』 游泳到底減不減肥，為什麼怎麼說的都有
可以減肥，要有規律的堅持
游泳：
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，
全身
肌肉群
都參加了
運動
，可以使全身的
肌肉
得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失
熱量
比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體
在水中
運動消耗的能量比
陸地
上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和
脂肪
來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
重力讓女人衰老。經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可
鍛煉身體
，塑造
體型
，減輕
體重
，是
女性
最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使
肌膚
變得
富於彈性
。正因為如此，女游泳
運動員
往往擁有豐滿而結實的
胸部
，富於彈性的
四肢
肌肉，全身勻稱又富有
曲線美
。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的
心肺功能
，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。
『貳』 游泳到底減不減肥，遊了一個月腿變粗了
可以減肥，游泳是有氧運動，專門減肥的運動，但也要看是怎麼練的。
『叄』 游泳到底減不減肥
游泳運動協調你全身的肌肉組織，對身體很有好處。
但如果你想減肥，其實最關鍵的是飲食和生活規律，不要試圖通過某一項運動就能減肥，這種說法不科學，也沒有實際成功案例的。
『肆』 游泳為何不減肥
經常聽到有人抱怨，每天游泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。 黃教授說：「運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。」 游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果。黃教授提醒，游泳減肥還要同時注意節食。