晚上健身時間

❶ 很多人喜歡晚上健身，那麼晚上健身是健身的黃金時間嗎

我認為一天中健身的黃金時間是在早晨。一日之計在於晨，此時的空氣最為清新，人體的細胞也在早晨隨著人蘇醒而慢慢活躍，適量的運動不僅能鍛煉個人的身體，還能帶來愉快的心情。另外，實踐證明早晨健身比晚上健身更容易堅持下去。

其實無論是在何種時間段健身，大家追尋的目的是唯一的——強健身體，提高體魄。我們只需在這些時間段中找到適合自己的，那就是健身的黃金時間。另外，無論在什麼時候進行運動，都要做好充分的准備活動，適當補充營養。希望每個人都能得到自己追求的體魄，讓生命綻放出活力與光彩。

❷ 晚上做運動時間該怎麼安排

晚上的運動最好是在19點-21點之間。高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至6點是最佳運動時間。
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是「吃」，如何吃，很有講究。
早晨運動：
早晨正是人體體內最「空曠」的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象
下午運動：
建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬於人體最適宜運動的時間段。
晚間運動：
建議晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時後做此類運動，神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。

❸ 每天去健身房的最佳時間是什麼時候

一天中各個時間段最佳鍛煉時間：

1. 早晨鍛煉，早期晨練有利於提高神經的興奮性，提高新陳代謝的效率，對保持充沛的精神體力有很大幫助，讓你能精神百倍的投入到一天的工作中去。

2. 下午鍛煉，如果你被失眠和睡覺質量不高的問題所困擾，那就試試下午去運動吧。鍛煉之後我們的肢體和大腦都需要通過睡眠來恢復，運動造成的身體疲勞可以幫助更快進入休息狀態。

3. 晚上鍛煉，靠運動來與自己的身體交流，讓自己真正快樂起來，這是一個不錯的選擇。可以消耗一天中身體攝入的多餘的熱量，維持一個較高的代謝水平，讓你在睡覺的同時也能有較高的能量消耗。

   

   找到屬於自己的健身時間，並且盡量把這個時間固定下來，養成運動的習慣。當然如果你生病了或者很疲憊，請不要逞強，多休息。能堅持下來，比什麼都重要。

   ❹ 晚上幾點最適合運動

   晚上的運動最好是在19點-21點之間。高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動專應該安排在飯後一小時進行；屬輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至6點是最佳運動時間。
   不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是「吃」，如何吃，很有講究。
   早晨運動：
   早晨正是人體體內最「空曠」的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象
   下午運動：
   建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬於人體最適宜運動的時間段。
   晚間運動：
   建議晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時後做此類運動，神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。

   ❺ 晚上做運動幾點到幾點可以達到最佳效果

   答：早上太陽出耒一小時後有氧晨跑並帶深呼吸，晚上晚飯半小時後散散步是運動的最佳時間能達到最佳效果。請採納。

   ❻ 請問下晚上最佳的健身時間是那個時間段

   一般來說晚飯後一個小時，這樣比較適合健康養生的要求和自身飲食時間的要求，最遲不要超過晚上十點，這樣會運動興奮耽誤睡眠！合理時間，合理的運動量都是必不可少的！