跳跳盒健身

㈠ 健身休息日和調整階段如何安排飲食

可以安排一天的輕斷食，刺激你生長激素的提高，另一天安排高碳日，因為平時訓練之後身體虧空比較嚴重，如果想長得干凈一點，那一天50%的碳水應該放在運動的前來吃，以高GI為主，其他時間低GI。

㈡ 小弟健身計劃，請各位給點意見吧，十分感謝

內臟脂肪太高,對健康是個威脅.

你的運動有點顛倒,最好先器械再有氧.

器械可以很好的消耗肌肉中的糖原,做有氧消耗脂肪就事半功倍

晚飯碳水化合物太多,主要是香蕉熱量高吸收又快,

一天一根就可以.

中午蔬菜很少,晚上多吃點青菜,如芹菜,捲心菜,蘿卜

蛋白質不能少,肉(牛肉,雞胸) 雞蛋吃的要多一點

可以充飢,又可以增加減脂效果

㈢ 急需關於奧運全民健身的廣告創意（5分鍾）

我是文匯中學"根與芽"小組的一名成員。"根與芽"是珍妮·古道爾研究會面向全球青年關於環境與人道主義教育的項目。為了迎接奧運，我們"根與芽"小組組織了很多有關保護環境的活動。就在4月份，我們參加了一個"循環巨龍：耗材回收"的活動。這個活動是由地球村、根與芽、自然之友和惠普公司聯手打造的。耗材回收計劃是為了減少堆填和掩埋垃圾對環境帶來的影響，為用戶提供簡單並環保的方法回收用過的列印機墨盒及墨粉盒。

㈣ 去健身房第一步該怎麼鍛煉

做體能測試，第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛煉。在健身房裡有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛煉的地方都不一樣。你盲目鍛煉了只會不得要領，甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質，教練會告訴你用哪種器材鍛煉。准備齊全的東西。第一次健身要注意什麼？健身房都提供沖澡服務，這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套干凈的衣服（運動後換洗），一個運動水杯（防止潑水），眼鏡盒，毛巾等等。學會正確使用器材。在健身房裡，不同器材的使用方法是不同的，有的器材雖然你一眼就知道這是干什麼的，但是你用起來不是特別累就是鍛煉效果不好。遇到這里的問題也是沒辦法了，只有學會正確使用運動器材才行。可以請巡場教練教你。先進行跑步熱身，在健身房運動，無論你是選擇什麼樣的運動，都要先進行熱身。切記不能霸王硬上弓，一上來就進行大體力運動。這樣做反而對身體沒有好處，還會造成肌肉受傷，正確的方法是鍛煉前後都要去跑步機運動一會，以小跑速度為宜。注意不要運動過度很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然而運動後會出現腰酸背痛，接著就再也不去健身房了。這樣的人不在少數。瀟灑哥提醒，運動是長期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動，然後逐漸增加運動量。

㈤ 風信子矮人王國讀後感

矮人王國讀後感想：德國作家保羅馬拉的矮人王國，以生動簡潔的語言告訴讀者

讀者，發生在草原上精靈小矮人的故事。草原被大山包圍著，精靈小矮人們世世代代生活在這里，穿著柔軟的草莖編織成的衣服，吃母雞下的新鮮雞蛋，他們從來沒想過大山的那一邊還有另外的世界。可是小精靈好想去看看外面的世界，為此他費盡心思地想用撐竿跳、墊子塔要看山那邊一眼。最終小精靈在姆姆的幫助下借用風箏飛越了山峰。在飛越山峰的那一刻他發現跳跳盒子在銀鼻子的指揮下砍了森林裡的樹當柴燒來煉銀。當小精靈在救保衛草原國的公雞強強時，意外地發現了控制跳跳盒子的秘密後，不但阻止了跳跳盒子亂砍樹木，而且還抓住了銀鼻子，拯救了森林國和草原國。幾年後小精靈還利用跳跳盒子種了很多小樹苗，使森林國又充滿了生機。

㈥ 變態手游盒子排名是怎樣的

變態手游盒子排名有：翻滾盒子、記憶力盒子、爐石盒子、盒子製造、暗殺盒子、跳跳盒子、盒子製造、蒸汽盒子、逗游游戲盒。

1、翻滾盒子

翻滾盒子是一款簡單而又細膩的休閑游戲。你只需要一個手指就可以讓盒子rolling in the deep。 游戲特色：簡潔的UI讓你保持足夠的專注；忍者，西瓜，紙盒子，多種皮膚等你解鎖翻滾；快開始你的翻滾之旅吧。

5、逗游游戲盒

是最大最全的一站式游戲寶庫，逗游能夠找游戲更方便、下載游戲更快、玩游戲更安全、配置要求自動檢測按照不同游戲的配置要求自動檢測硬體以及系統環境，並給出合理建議，玩游戲從此不再擔心玩不起。

㈦ 有什麼最新的特別可愛 搞笑的網名

最具耐心獎：爬上牆頭等紅杏

【得獎評語】見過守株待兔的，但爬上牆頭等別人「紅杏出牆」的倒是第一次見。

最瘋狂獎:騎牛撞交警

【得獎評語】我超速了嗎?牛撞你還能怪我嗎?(又不是我撞的)

最有權利獎:WCCEO

【得獎評語】可能有些人看不懂,應該這樣讀:WCCEO。廁所首席這權利不說，也知道。

會上占何地位,頒此獎應無人有疑問!另付贈:最豪華辦公場所獎.

最謙虛獎：一般一般全國第三

【得獎評語】沒有自稱全國第一確實難得，但我們想知道他這個「第三」根據什麼標准得的？

最天真無「牙」獎：純情小鴨鴨

【得獎評語】一聽就知道是純情的小男孩,詳情見FLASH版三國志。

最膩心獎：一臉的美人痣!

【得獎評語】想知道「寧缺勿濫」什麼意思，看看她的臉就知道了。另該網名還巧妙的做到了「仿冒必究」的效果。

最有學問獎：閼！！

【得獎評語】經調查全國75%的網友不明白這個字的意思，其實是「郁悶(於門)」之意，因此該網名獲「最有學問獎」實至名歸。

最佳整蠱獎：豬是的念來過倒

【得獎評語】看過的100%會中招，沒有不倒過來念的。

最自誇獎：帥的驚動了如來佛/聯合國/MORE...

【得獎評語】真的是吹牛不上稅，但吹牛吹同時卻作到了裝傻，同時獲獎的還有「布希/勞爾/小湯哥/MORE...誇我帥」。

最有風度獎:「日」後再說

【得獎評語】一切從長計議......

最不合邏輯獎：非洲小白臉

【得獎評語】非常遺憾他沒有來到現場領獎，我們非常想看看非洲的小白臉和台灣的黑人，誰更白一點!

最無里頭獎：唐伯虎點蚊香

【得獎評語】能拿無里頭的傑出代表周星馳的電影《唐伯虎點秋香》開涮，指明中心思想:才子怕蚊子，獲此獎無可爭議。

最寬宏大量獎:朕射你無罪

【得獎評語】謝主龍恩.

最痴迷網友獎：賣血上網

【得獎評語】古有賣身葬父，今有賣血上網；一個孝感天地，一個e網情深。

最花心獎：朝三暮四郎

【得獎評語】這個獎頒得有些誤會，因為這位來自日本網友並不花心，他的真名是佐佐木，因為排行老四，故稱佐佐木四郎，不幸的是他的漢語拼音不是很准，拼成了「朝三暮四郎」，故被人誤會成花心大蘿卜。

最過目難忘獎:我一賤你就笑

【得獎評語】你的性格是如此明顯,她一笑就知道你賤了.同時獲得相反獎的是:你裝傻的那一刻我笑了。

最虛榮的獎：窮也站在富人堆里

【得獎評語】濫竽充數大概就是這樣吧。

最佳組合獎：化腐朽為綿掌

【得獎評語】將「化腐朽為神奇」與「化骨綿掌」巧妙結合，創造出一個獨具風味的網名。

最自私獎：請偷我對門

【得獎評語】此地無銀三百兩,隔壁王二不曾偷。

最有自知之明獎:今夜酷寒不宜裸奔

【得獎評語】裸奔懂得觀察天氣,野人們又進一步發展了。

最絕望獎:車到山前是死路

【得獎評語】希望是本無所謂有,無所謂無的.這正如地上的路,其實地上本沒有路,絕望的人多了,也便成了路。

最具名人效應獎：怕瓦落地

【得獎評語】這條網名的創意不僅僅在於它巧妙地與世界名人帕瓦羅蒂諧音，更重要的是它提醒我們一個社會現狀：現在危房多，尤其是那些在危房裡上學的孩子，特別「怕瓦落地」。

最實話實說獎:小泉，純一狼

【得獎評語】該人使用標點的水平真是博大精深,佩服佩服……

最愛國的獎：中國製造

【得獎評語】沉默不是懦弱,忍耐不是麻木...不論死在何處,誓做中國魂.五千年的風和雨啊藏了多少夢...讓世界知道我們都是中國人.

最自不量力獎:貧僧夜探青樓

【得獎評語】只聽過關公夜走麥城,見識實在短淺.情形:夜深人靜,不甘寂寞,觀有一樓,故探之,卻不知極度危險,為禁地,欲犯戒。

最行屍走肉獎:背著頭滿街走

【得獎評語】日月無光,生活黯淡,整日無所事事。

最特別獎:我就不信注冊不上

【得獎評語】相傳某水民注冊論壇,無奈網名皆被佔用,於是想到此名,再去注冊果然無人相爭。

最有雄心壯志的獎：我要一桶漿糊

【得獎評語】有人就有恩怨,有恩怨就有江湖,人就是江湖!――-望君努力吧。

最具黑道風范獎:手起刀落人抬走

【得獎評語】順便問一下是你手起刀落人抬走,還是人家手起刀落抬走你,或者你負責抬人?不管怎麼說該名體現出一個字:狠.人不狠是站不穩滴
1哈里波特大(沒看出來啊)
2名不正則言承旭(帥哥也出誹聞了?)
3天涯何處無芳草,還是母乳喂養好(來兩把芳草)
4她的媽媽不愛我(他和他爸爸那個和你干呢?)
5你丫的(B4非首都人用北京話罵人,特酸)
6農夫三拳(農夫貴姓?魯?)
7豬嚼在戀√痛(沒看明白)
8馬驢臉猛鹿(夢露？你的裙子飄起來了嗎?)
9小白兔獸性大發(隔離)......
10日搗一亂
11餓昏的豬(可憐死了,就這么一點愛好)
12系統懷疑我灌水(馬上立案)
17本人以死,有事燒紙(要不要捎條煙?)
18夜以深,適宜私奔
27來瓶82年的礦泉水(兄弟要什麼牌子的?農夫山泉如何?)
33賣女孩的小火柴(人販子藝名叫小火柴)
42溫柔一刀(再溫柔也不讓)
43六賣神劍(小段是不是要價高了點?)
44笑熬漿糊拎壺沖(要批量生產)
45主席誇我聊天聊得好~(你們在哪兒聊了?)
47發糞塗牆(你丫拉不出立邦漆來再說)
50別拿發型挑戰我(老子長年光頭)
51月,經常掛在天上。(想起了日本國旗)
56四褲全輸(是有點慘)
57被姑娘採的小蘑菇(也算幸福)
58唐伯虎點蚊香(什麼牌?槍手?)
59隊長別開槍(你這個叛徒)
61借酒溫書(噢)
63創不可貼(恩.據說包了創可貼的比不包的傷口好的慢)
64瘋牛涕淌(呵呵,感冒了,因為風流–)
65PK時發型不亂(偶是光頭)
67愛生活更愛拉登！(拉登來中國的原因)
69賤男春(好酒)
70哈里波霸(嘿,又來一個,看來好這口的挺多)
71十年樹木,百年樹袋熊(靠,真他媽的順口)
73別說吃你幾個爛西瓜,老子在城裡吃冬瓜都不要錢(城裡管不了,到這兒了爺說了算)
74爬上賓士的駿馬,象騎上飛快的火車(暈死,到底那個快?)
76少年包工頭(有出息,我這兒有個廠房,,請來投標)
77拿什麼拯救你的愛人(關你屁事)
78拿什麼拯救你和我的愛人(法律?)
79你拿什麼拯救我,愛人(有點頭暈)
80拿什麼拯救你,我的大兵瑞恩(哈哈,票房)
81是你讓我明白愛情這東西,四個字：冷酷到底！我寧願你冷酷到底,也不願再傷心一次。你應該在車底,我應該在車里,讓我開車壓死你！
82千斤撥四兩(別閃著,兄弟)
83化腐朽為綿掌(高手)
84牛不群
85馬無季(一個老了,一個不務正業)
88人過留名,雁過留聲機(老式的)
89常在河邊走,哪能不詩人？(我是大詩人,我家住海邊)
90考拉是條狗(地球人都知道)
91卡拉是條ok(噢)
101隻羨慕鴛鴦不獻血(鴛鴦體檢不合格)
103窮人的孩子早出家(是不是管飯?)
104敢笑黃安不丈夫(他是有點奶油)
105吃的是草,擠出來的是青春痘(我沒吃啊,怎麼也是一臉)
106絞盡乳汁(一周歲要斷奶)
107中暑山莊(生意怎麼樣?)
108降龍羅賓漢(外國的?)
109車到山前是死路(也算條路吧)
113成吉思春(人之常情)
114動力火鍋(鍋底收錢嗎)
115陰道小丸子(小兒不宜,*)
118米老鼠和劉老根(老少兼宜)
119腎虛道長(肯定常下山)
122路邊野花不要,踩！(可以采)
123常在河邊走,哪能不失足(我就失了,555)
124偉大的大偉(楊利偉?)
125大能貓
126小白免
127大灰很(變種)
128武大娘(武松的娘?)
129少年包青蛙(口黑口黑)
130愛新覺羅.釋迦牟尼(你佛慈悲)
131外婆家的銅鑼灣(沒去過)
133時間就是生病(什麼時間)
134一針濺血(哇考.多粗的)
135狗直能生狗(彎了也生不出你)
136別人笑我太瘋癲,我笑他人太風趣(笑的都對.)
137我們都是神槍手,沒一個子彈消滅一個戰友(連長.他搶子彈)
138此地無銀三百兩,隔壁王家衛曾偷(早看他不是個好東西)
139唐伯虎點電視(哇,太落後了吧,沒遙控?)
140其實不想走,其實想坐車(不利於減肥)
141聽張國榮講鬼故事(也只能講講那個了,還有就是不要使用小靈通)
142我姓病,病尉遲(看你就有病)
144清明上墳圖(上墳回來去上河.)
146大哥,我是你叔叔(我是你大爺)
147流星,蝴蝶,結(巴)
148圓月豌豆(暗器?)
149當年的逗泥灣,到處是荒山(我也在那呆過,真荒)
150五四愛國運動會(請問一下要不要贊助,我是農夫山泉的)
151堅持到底
152愛在戲院前(很容易出事的地方)
153三十六計,西遊計(也就是說往西邊走好,)
154我媽升了,我爸上調了(可能全是**的功勞)
155cctv果凍爽(第三產業?)
158有錢的捧個錢場,沒錢的捧個火葬場(沒錢就自殺?)
159在這個大喜的日子裡,我們感到萬分悲痛(解釋一下,是他老婆和別人大喜的日子)
160要命沒有,要錢有一條(沒多有少吧)
162都來發燒拉稀(這也跟風?)
163 來瓶82年的礦泉水,別拿83年的xo糊弄我,來瓶今年的 (醫生呢,這孩子又說胡話了)
164 九九一十八 (大家見諒.四則運算他就會兩則)
165 人,最寶貴的是生病 (醫學上說,人要是一年總不感冒也不是好事)
166 我什麼都有,就是沒錢 (那樣的話,要錢也沒什麼用)
169 別人笑我太瘋癲,我笑他人太正經 (太不正經)
170 我就站在布拉格黃昏的火葬場 (汗.)
172 相聲是一門人體藝術,講究坑`蒙`拐`騙…… (越來越難了)
173 嘿,蛋炒飯 (揚州蛋炒飯?給偶也一盤)
174 春天花開會 ( 人大還是政協?)
175 我在馬路邊丟了一分錢(沒人撿)
176 我要回唐山 (機票打三折)
177 以前我長發飄逸,跟貝多芬似的,就是被你摸的,摸成了齊達內,你還摸,想把我摸成羅那爾多啊你,好好好,你摸吧,你就是把我摸成光頭裁判克里納我也不說你了。(結論:頭發越少,眼睛越好.)
178 王小鴨 (一樣可愛)
179 出學留國 (列印復字)
181 獨腳戲 (好看嗎?)
183 這個字念「瓿」 (認識)
185 黑洲非人 (差不多)
186 何仙姑倒拔垂楊柳 (魯達的表妹?)
188 畫足添蛇( 結果一樣)
189 卡拉是調料 (雞精?)
190 魯智深三打白骨精 (這才叫亂打)
192 九千九百九十九朵煤氣罐 (小心泄漏)
195 夜闌卧聽風吹雨,星矢冰河入夢來 (沒看明白.怎麼改的)
196 風聲雨聲黃秋聲,聲聲入耳；國事家事少林寺,寺寺關心。(黃秋生演的和尚)
197 我這個人有人氣,還有腳氣 (我也有,常捏)
198 膚白貌美氣質佳 (徵婚廣告全是這么說的,沒一個是)
201 哈里模特 (那國的)
202 請領導講話 (我要說的是三點:什麼?三點全脫?)
206 假發飛揚 (假長發)
207 化骨綿腳 (手腳並用)
208 拖也拖不動司機！(拖車司機)
209 賣了褲子來上網 (那能上幾小時)
210 下載我的初吻 (用螞蟻分五下行不行?)
211 羨慕那具屍體 (來來來,成全你)
212 咳出只高跟鞋 (靠,你丫干什麼了.)
213 拿西經書佔位 (不明白)
214 沒大事不失戀 (遲早出大事.)
215 她們逼我做卧底 (看你卧的地方)
220 粑粑（註：這個很陰險,用智能的一不小心就會打成『爸爸』）
228 扮完病人扮護士 (就是病人)
230 很有糞量的人 (一眼就看出來了,你先請)
237 永遠不要相信那些留了一個禮拜血還不死的動物 (哈哈,我日你NN)
240 賣身葬樓主 (樓主的馬甲)
241 愛滑鼠的女人（這個id得配合簽名圖）
245 豬是的念來過倒 (兄弟們動手,打這丫個生活不能自理)
246 我實在是非常想看一看到底在這里申請多長的id才會受到限制是不是一定要長到海枯石爛淚成灰而骨化石才會遭到天譴 (不能超過六個字)
247 扎女孩的小辮子 (結扎)
254 板磚猛抽臉 (抽不了幾下吧)
256 我來探個頭 (踩)
267 深入且持久 (恩,三農問題也用這詞)
269 男名牌本科體健貌端無不良嗜好有住房 (鬼才信)
272 我媽媽叫我不要告訴陌生男人我的名字和電話號碼 (跟著去倒是沒說不讓)
274 上帝啊如果你開眼的話請你賜給我一個爺們吧 (真急了)
275 幾十個美女說我帥,我沒承認,他們就用磚頭砸我,說我虛偽 (也真是虛啊.)
279 我的id是最長的絕對是的絕對是的絕對是的 (復制二百個,絕對是的)
283 你們的名字長我比不了我的名字短我認輸ok (我認輸)
284 為了能上老大雜燴我連pp都賣了我容易嗎我 (不容易,有人買嗎?)
285 我想起個好名字可是我想不出起個什麼好名字 (我也想不出個好名字)
286 不知道我的id到底能夠有多長估計不會很長 (把三國演義復制一遍不知道夠不夠長)
287 自從上網以後不管到哪裡注冊我都要為起什麼名字而煩惱 (說的也是,)
288 高舉建設有中國特色的社會主義大旗的農民 (這農民還是農民啊,能當總理了)
289 我的id是假冒的,大家不要相信我是騙子 (嘿嘿,看不出來,)
293 帥得不敢上廁所 (怕屎)
302 被所有美女糟蹋 (不好意思,能不能也讓糟蹋偶一下)
307 這次一定要把密碼記住 (我也是這樣,好多個好ID都不能用了)
308 酸菜~上翠花 (聽這耳熟…姑娘們.接–)
310 多情賤客無情賤 (真賤)
314 胸部未見明顯異常 (常給人家做胸透吧)
316 我是你的寵物 (那又要怎樣)
317 越王夠賤 (比你差遠了)
320 負離子直板專拉** (貴不貴,太貴就不做了)
322 我把青春獻給貓撲貓撲卻把我關進了小黑屋 (獻的不是時候)
323 將28車騎到年底 (堅持到明年底,進口車關稅就全免了)
324 拿俺37的腳踹你52的臉 (是高跟的)
325 別信我,我在說謊 (根本就沒聽)
328 一天到晚紅燒的魚 (換個口味行不行,)
330 網上中老年婦女殺手 (也就適合這個時段的了)
336 搬石頭砸別人的腳 (我看行,你小子從小就壞)
338 打死你我也不說 (我也不說)
354 ,齊天大剩』, (我兄弟?我叫齊天大腎)
355 給我十塊錢讓你踢兩腳』(不幹,怕腳疼) 好
357 將男踩死 （好可怕的MM這么對待「江南才子」）