⑴ 健身肌肉一天三餐晚餐吃兩碗飯好嗎
從養生的角度來講，不論運動還是不運動，晚餐都盡量少吃。早餐和午餐，必須吃。專力氣大小跟胖不胖無關屬。胖指的是身體中沒有消耗掉的熱量堆積形成了脂肪。但力量是蘊含在肌肉纖維里的能量。180，體重60，偏瘦了。應該在在70公斤左右。你應該多吃富含蛋白質食物和蔬菜。加強肌肉鍛煉之後，慢慢的肌肉就會長起來了。健身是件枯燥和漫長的過程，不可急於求成，貴在持之以恆。
⑵ 減肥健身期間晚餐應該吃些什麼
減肥健身期間晚餐應該吃些沙拉和水果之類的食物，越清淡越好。
⑶ 健身增肌減肥晚餐怎麼定
第一，先說說有氧你都練什麼，什麼部位，什麼節奏，多少組，每組多少個，多大重量
第二，有氧不要天天做，消耗肌肉很厲害，刷脂的話Hiit和敏捷性訓練效果更好。跑步一周2次就行，主要是訓練心肺。
第三，晚餐是練後吃嗎？一個饅頭就不少了，其實你吃兩個玉米就可以，再加一份蔬菜沙拉，蛋奶沒毛病，如果練前一個香蕉不夠的話，啃半個饅頭也可以，或者乾脆吃塊糖，糖原不足你的訓練會打折扣。