樂氧健身游泳

⑴ 健身和游泳哪個更有好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

⑵ 劉濤、張雨綺都推薦的健身有氧運動具體是怎麼做的

有氧運動是最有效的健身運動，既不會消耗我們太大的體力，同時也有助於增強我們心臟的能力。而且有氧運動對於初學者來說非常的適合，因為他的動作活動量不是很大。而且比較容易堅持。

當你逐漸適應了慢跑之後，就可以慢慢的加長時間。最合適的時間是30分鍾到40分鍾左右。建議慢跑結束的時候可以適當的再多走一段兒時間，給你的身體一個緩沖。千萬不要慢跑之後就整個人癱在床上，這樣是非常不好的。

除了慢跑這樣的有氧運動，瑜伽也是非常好的有氧運動，它不但可以幫助我們練就苗條的身材，同時也有助於我們修身養性。但我們鍛煉了一段時間瑜伽之後，你會發現你的脾氣也會比較柔和，不會再那麼暴躁易怒。

記得劉濤之前推薦過一個有氧運動，叫做菩提拉，菩提拉是印度那邊傳過來的，它的性質和瑜伽基本相似。但是它的難度會比瑜伽更高一級。所以建議初學者還是不要輕易嘗試。

⑶ 萬達附近有哪些游泳健身房

萬達附近健身房蠻多的，但是健身房好不好也要看環境和設備，別問效果這些事了，運動還不是要靠自己！不過附近去過一家純氧游泳健身俱 樂部，可以游泳也可以健身，氛圍還不錯。其實運動健身主要還是靠一些外界的推動力，除了被督促之外還需要一些氛圍。

⑷ 天津有沒有哪個健身房有水上有氧健身謝謝

■起點健身中心

地點（本市有7家連鎖店）河西區佟樓馬場道208號天驕園內和平區建設路號河西區廣東路泰達園商務樓一層河西區友誼路水晶宮飯店一樓河東區紅星路與程林庄路交口大通會館三樓

南開區王頂堤苑中路五和超市前河西區大沽南路十三中體育館三樓

營業時間河西區佟樓馬場道208號天驕園6:00至22:00

其他連鎖店營業時間為9:30至22:00

主要項目游泳、乒乓球、羽毛球、檯球、網球、動感單車、器械健身、形體訓練、有氧健身操、腰腹運動、芭蕾形體、拉丁有氧、瑜珈、韻律搏擊、街舞、踏板操、跆拳道、普拉提、水中瑜珈、水中有氧等。

特點起點健身中心是集健身、休閑、娛樂為一體的本市大型綜合健身場館。

■三源文體中心

地點河東區六緯路70號營業時間6:00至24:00主要項目游泳、乒乓球、羽毛球、檯球、保齡球、沙弧球、器械健身、形體訓練、有氧健身操、瑜珈、韻律搏擊、踏板操、跆拳道、武術形意拳等。

特點三源文體中心是集健身、休閑、娛樂為一體的本市大型綜合健身場館。

■寶力豪健身中心

地點（本市有4家連鎖店）和平區南京路20號金皇大廈和平區南京路29號世貿廣場17層南開區衛津南路90號體育賓館3樓

開發區泰達足球場營業時間7:00至22:00主要項目寶力豪健身中心共分為自由重物運動區、力量運動區和心肺功能有氧運動區三個部分。主要健身項目有38度熱瑜珈、瑜珈、肚皮舞、有氧健身操、踏板操、拉丁舞等。

特點寶力豪健身中心會針對不同人群進行身體測試、專業指導，為了達到更好的健身效果，每次課程不超過10位會員。

■向日葵健身俱樂部

地點（本市有3家連鎖店）南開區鞍山西道風荷園名利達大廈四層B室

和平區大沽北路140號河西區體院北環湖中路濱湖大廈1304室營業時間7:00至22:00主要項目器械健身、形體訓練、有氧健身操、拉丁舞、瑜珈、韻律搏擊、黑大街舞等。

特點向日葵健身俱樂部是集健身、休閑、娛樂為一體的本市大型綜合健身場館。

■霹靂保保齡中心

地點南開區東馬路新世界廣場5樓營業時間9:00至次日凌晨1:00主要項目保齡球AMF美國原裝金版8800，36條全楓木球道，兒童防下道護欄。此外，還有撞球、乒乓球、沙弧球、標准硬式飛鏢等。

特點目前是本市最大的擁有36條保齡球道的大型保齡球場館，也是目前天津市唯一一所擁有兒童防下道護欄的保齡球場館。

■百樂女子健身中心

地點河西區愛國道1號營業時間9:30至21:00主要項目瑜珈、有氧健身操、街舞、皮拉蒂、芭蕾形體、踏板、啞鈴等。

特點是女性專業健身會所。

■釋達瑜珈館

地點河西區越秀路越秀大廈A座902室營業時間9:00至18:30主要項目王瑜珈，包括體位法、冥想、呼吸法、休息術、清潔術、自達法等。

特點釋達瑜珈館教授印度傳統瑜珈並進行專業瑜珈教練培訓。

■花郎跆拳道

地點在全市各區均有道場營業時間各道場根據開設跆拳道課程的時間為准。主要項目跆拳道特點花郎跆拳道在天津市各大學的大學生當中組織了跆拳道聯盟，在各大學均有花郎跆拳道會員。

⑸ 健身房裡最燃脂五種有氧運動是什麼

1、第1名：熱瑜伽。熱瑜伽比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的「山立式姿勢」，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。

2、第2名：動感單車。動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓人在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓人不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

3、第3名：肚皮舞。韓國醫學專家對3000多位練習肚皮舞的女人做了追蹤調查，結果發現，跳肚皮舞4個月後，她們的女性荷爾蒙平均水平上升了6%；1年後，荷爾蒙水平上升了8%。

不斷升高的荷爾蒙水平雖然不像其他有氧運動一樣，能幫人直接減重，卻能優化身體脂肪分配，讓人的腰身更細、小腹更平、臀部和胸部更圓潤。專家覺得，肚皮舞是對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸後翹的美體效果會更明顯。

4、第4名：有氧搏擊操。有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。研究發現，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓人的身體時刻都在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。

有氧搏擊操被美國運動專家稱為「一勞永逸」的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

5、第5名：普拉提。單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。

日本運動醫學專家說，想鞏固這種「延伸」效果，可以在練完普拉提後步行回家。舒緩的有氧運動，不但可以讓疲勞的韌帶保持長度，還能得到適度休息。千萬不要在普拉提後做大強度無氧運動，這只會讓肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來的「延伸」效果也會付諸東流。

⑹ 煙台樂氧健身有限公司怎麼樣

煙台樂氧健身有限公司是2015-10-27在山東省煙台市萊山區注冊成立的有限責任公司(自然人投資版或控股權)，注冊地址位於山東省煙台市萊山區銀海26號。

煙台樂氧健身有限公司的統一社會信用代碼/注冊號是91370613MA3BXYKTXA，企業法人徐保合，目前企業處於開業狀態。

煙台樂氧健身有限公司，本省范圍內，當前企業的注冊資本屬於一般。

通過網路企業信用查看煙台樂氧健身有限公司更多信息和資訊。

⑺ 大連新開的游泳館

大連單獨的游泳館都是帶有游樂性質的，比如延年和海蒂
在就是在酒店裡面的，條件都不錯，不過價位也很合適~呵呵

還有就是在各大健身會所裡面的，新瑪特的一兆韋德、西安路和中山廣場的中體倍力，新世界的寶力豪，名仕國際大廈的韋德伍斯都是有游泳館的健身會所，當然價位沒有低於3000每年的

1、海帝大世界。位於付家莊附近，5路706路501路。在214醫院站下車，平日37周六周日44，海水，臭氧消毒，有標准泳池，1.4米深教練池，兒童池和一個大滑梯，洗浴有桑拿和火龍浴，休息室有液晶電視，免費的健身設備，個人覺得是市內最好的。 平時39元/位，周末及節假日44元/位。

2、彥年游泳館。位於付家莊。5路706路501路。在付家莊站下車，19元/位。海水，有標准泳池，兒童池和一個小滑梯，洗浴有桑拿（火龍浴另收費），休息室，免費的健身設備。和海帝比條件差點但價格便宜。

3、大連市民健身中心。位於會展中心，22、23、16、27、202、406、711等多路公交車可到。淡水，二十五米泳道，水深1.6米，有淋浴，桑拿房，20/位，條件一般。

4、中山區市民健身中心。位於39中旁，富麗華南山花園酒店對面，24、501、713、402等多路公交車（朝陽街）可到。淡水，二十五米泳道，水深1.6--2.0米，有淋浴，20/位，條件一般。

5、富麗華南山花園酒店蘭亭康體中心。24、501、713、402等多路公交車（朝陽街）可到。淡水，二十五米泳道，水深1.35--2.2米，有淋浴，桑拿，辦卡2000元40次，條件一般，服務較好。

6、老幹部活動中心游泳館。位於勞動公園東南角，二十四中正門對面。2路5路公交車可到，下車要走一小段路。淡水，二十五米泳道，水深1.6--2.0米，有兒童池，有淋浴，桑拿，火龍浴，休息室。20/位，條件較好，服務較好。

7、鐵路游泳館位於聯合路，大連醫大新住院部對面。全稱為「新華鐵路游泳館」。條件比較好，個人只需帶毛巾就行。只是泳池較小，長度不足25米，據說是23米，但平常鍛煉完全足夠。資費為100次1500元，平均15元/次。23、406、24等車可到。淡水.

8、大連理工大學 門票：20， 鑰匙押金：20 平時下午3：30-9：00對外，周六周日上午9：00--晚9：00， 50米標准泳道，水質很好（我認為）。現在室內開空調了很爽。淋浴不好，設備簡陋，人多時水流太小。

9、默魚的貼子浴仙館。游泳池是標准游泳池,50X25,深水區水深2.8米,淺水區水深1.5米. 但目前泳道是短池泳道,即橫向泳道. 門票:25元 酬賓:20元 實際上都是收20元 包括毛巾洗發水 月票:160元/10次 或者260元不限次數 ，季票:700元 半年票:1200元 年票:2000元 以上均不限次數 ，次票:500元/30次 一年有效 以上均不包括毛巾、洗發水 ，團體票:10人以上16元/人 包括毛巾洗發水，坐車405或者414到泡崖八區幼兒園下車，北行200米到萬眾廣場的左側即是。

10、御華閣康樂休閑中心----剛剛開業。地點：中山區榮民街，位於「寺兒溝電車站」之前的路口（即「榮民街」口）有廣告牌。往上（南）走即可見。游泳門票：1280元/80次（合16元/次、只含淋浴，桑那加收十元）。游泳池：25 X15米。1.40 ~ 1.80米深。營業時間：10:00~次日凌晨02:00。聯系電話：8273 5555。空間感，好於金海灣，但不如老幹部。相對老幹部，消費者可以明顯地感覺到玉華閣管理者在經營理念上的高人之處。

11、）開發區有個鯰魚灣度假村海水游泳館，本人沒去過，地址不祥。據去過的人反映不錯。50米標准池。38元／位，辦卡還有優惠，估計類似於海帝，15元／兒童（1.4m以下），電話：87597766 有在開發區工作或生活的同學可去試試。

12、新馬特游泳的地方在七樓，年卡好像是2980元，還有1000元三十次，不限時間。如果單去的話38元/次。洗浴條件好（桑拿）。泳池是短池，沒有泳線，水質一般，人不算多。

13、七賢嶺冶金部療養院。交通：202到松下華路下車。南行300米。水質：一流，海水凈化泳池：38*16。洗浴設施：淋浴、桑那、火龍浴、休息室（感覺從來沒在其他游泳館享受這么好的設施）。其它特點：知道的人不多，常去的都是家住附近的或者住在酒店的客人。價格：一次36（暢游）搬票的話20元一次（暢游）而且可以一張票多人用。

14、大連海事大學游泳館：周六、日對外開放（平時有學生上課），對外15元/位。標準的50米游泳池。只有淋浴！辦卡13.5元/次，半年有效。406、28、202路凌水站。

15、凌井大酒店游泳館。位於七賢嶺，202、28路可到，下車後要走一段路。目前價格不詳（好像是20元/位），海水游泳館。不太標准，泳道長約48~9米

⑻ 游泳是有氧運動嗎

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。

但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鍾到一個小時之間會比較好。

(8)樂氧健身游泳擴展閱讀

有氧運動項目：

1、快步走

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鍾以上，每周5次左右。

如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鍾。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

2、跳舞

跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鍾。

3、騎自行車

研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

參考資料來源：人民網-哪些有氧運動對身體有好處？女人如何選擇有氧運動？

⑼ 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。