高血壓可以健身嗎

Ⅰ 高血壓的患者能健身嗎

血壓高與遺傳，壓力過大，精神緊張，睡眠不好，飲食過於油膩和精細有關，與健身回應當關系不答大。 血壓高還需要在口服長效降血壓葯物的同時，需要健身，注意生活方式調理，邁開腿 可見（周叄善之安享天倫）

Ⅱ 高血壓能不能進行體育鍛煉

高血壓病患者適合參加的鍛煉項目
1. 步行 主要是下肢肌肉運動。經常步行有利於小血管擴張，使血管阻力降低，血壓下降，減輕心臟負擔。
國內有專家研究了步行運動對老年原發性高血壓病的康復作用。其中步行組堅持每周至少5天，每次步行35～45分鍾，每分鍾100～120步。每周測一次血壓，連續隨訪3個月。結果：步行組明顯優於對照組。步行組的高血脂、高血黏度、高血糖和頭痛、頭暈、耳鳴等症狀也比對照組明顯改善。
高血壓病患者步行一般以80～120步/分為宜。若自覺費力程度較輕或自我感覺較好，還可以慢跑。不過，最好步行、慢跑交替進行。走、跑的速度可根據心率來掌握。剛開始鍛煉時，靶心率=(最大心率-休息時心率)×40%+休息時心率。適應後，逐漸過度到×60%。實際運動中測量的心率與用這種方法計算的結果一致則可認為是達到了鍛煉目的。每次步行以3000～5000米為宜。在運動後3～5分鍾或涼身運動後，心率應該恢復正常，運動後疲勞感在1～2小時內應消除。只要運動後自我感覺良好，心跳和疲勞感經適當休息後很快消失，就說明運動量是適宜的。
2 .太極拳 該項鍛煉動作柔和，姿勢自然，肌肉放鬆，能夠反射性地引起血管舒張，促使血壓下降。
在2002年3月出版的《美國老人學會》雜志上，美國馬里蘭州約翰·霍普金斯醫學研究所發表文章說，太極拳能使老年高血壓患者的血壓降低。他們對62名體重超重，年齡60歲以上且有高血壓的人士進行了實驗。這些人被指定從事3個月的有氧運動或打太極拳，每周4～5次，每次30～40分鍾。太極拳採用「楊氏太極」，共13個動作。3個月結束時，他們發現，太極拳組的人「血壓降低的程度類似於參加中等有氧運動的人」。作者認為，許多老年人特別是婦女，基本上不運動，這些人甚至視中等激烈的運動為可畏，但是隨處可以練習的太極拳，既不需特別服裝，也不需什麼設備，對自認根本不做運動的老年人，可能是既理想又適宜的鍛煉項目

Ⅲ 高血壓可以通過身體鍛煉好起來么

高血壓病，通過合適的體育鍛煉，如打太極、氣功、散步等，可以起到一定的穩壓作用。還要注意不要搞猛烈性高強度的體育活動，如打籃球、長跑等。
一般建議在體育鍛煉的同時，注意飲食，少食或不食肉類、蛋類，少攝入油脂，飲食以清淡為主。在血壓偏高時注意吃降壓葯。

Ⅳ 高血壓可不可以劇烈運動

洋蔥含有多種植物化學物，如含硫化合物、類黃酮化合物、苯丙素酚類化合物、甾體皂苷類化合物、前列腺素類，具有抗氧化、抗血小板、降血脂、降血壓、控制體重，有益於降低心血管疾病的風險。

洋蔥功效

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

洋蔥除了能夠起到降血壓的作用，還有其他很多功效。生吃洋蔥有很好的殺菌消毒的作用，能夠抗感冒，保留了洋蔥最大的營養成分，也能起到預防癌症的效果。洋蔥裡面含有鈣質，對於預防骨質疏鬆也是很好的，除了能夠降血壓，還能夠降血脂、降血糖，維護心血管的健康，預防衰老。