萊美健身踏板

Ⅰ 萊美體系就是 杠鈴加踏板等構成的 有氧操么

萊美體系包含了八大項目：BodyJam BodyCombat BodyBalance BodyAttract BodyVive BodyStep BodyPump RPM . 中文是 熱舞 搏擊 人體平衡 身體攻擊 小球 踏板 杠鈴 動感單車 。
其中，BodyAttract 還沒有引進中國地區。而BodyVive在2008第一季度開始進入中國。
萊美所以項目的套路和音樂都是一個季度更新一次。全世界加盟萊美俱樂部的教練員在同一時間跳的動作應該是一樣的。

Ⅱ 萊美的body pump(杠鈴操)body balance(身體平衡,body jam,健身操還有萊美的踏板和搏擊操,[email protected]

電驢有

Ⅲ 請問萊美搏擊 萊美杠鈴操 踏板操 動感單車 這幾個哪個減肥效果好為什麼了謝謝

萊美搏擊 萊美杠鈴操

Ⅳ 萊美有氧踏板操80期視頻

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3NTIyNTA4.html 看是不是這個 是的話 請採納 謝謝

Ⅳ BODYSTEP萊美踏板培訓哪裡可以參加啊 誰去過介紹下怎樣啊

BODYSTEP培訓又稱萊美踏板培訓是一項高強度、配合音樂的有氧運動項目，簡單易學、充滿樂趣結合運動技 巧，使用可調節的踏板，並在音樂中不斷圍繞踏板進行上板下板的運動。通過高強度的間隔運動編排和肌肉的控制，你在這個項目中可以得到以下受益：增強下肢力 量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能力量對比。青島的PEP鵬派健身學院有這個項目，可以去實地參觀下。PEP鵬派國際健身學院是萊美（LESMILLS）山東聯盟唯一授權培訓認證基地。

Ⅵ 萊美健身俱樂部的踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鍾拍左右）有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節課可以消耗1000～1500千卡熱能），提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。
好處
*燃燒卡路里
*塑造完美形體
*全面提升運動水平
*提升協調能力
*使核心部位更緊實
*增強骨質密度，使骨質健康
*全身心的運動，增強心血管和心肺功能
（一）大量消耗能量、增強心肺功能：
由於要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。
（二）對腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
（三）培養良好的方位感：
由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。

Ⅶ BODYSTEP（萊美踏板）是什麼

在這個項目中你將可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能性力量對比。課程描述在BS的課程中，有固定的12個小節，每一小節都有它固定的目標！基本熱身運用簡單的步伐先將身體活動起來。踏板熱身把這節想成是剛進入踏板學校，學習如何運用它，並進一步將身體活動開來。目標踏板這節我們逐漸增加運動的強度和幅度，稍微增加一點推動力。運動踏板這節是第一個小高潮，在鍛煉心血管系統的同時讓你汗流浹背，心率加快，爆發能量，真正體驗到踏板練習。力量訓練本節是下肢的力量訓練，我們把重點放在腿部及臀部，及加強它們的力量。加強部分這節是課程的第二個小高潮，我們通過向側面的移動，來提高心肺功能並加強肌肉的耐力性恢復通過這節我們終於可以喘口氣了，更多的板上控制，能夠提高平衡與穩定性，我們要把重點放在下肢的姿態和造型上。Party 時刻讓你的頭發飄起來，微笑，並使運動變得更富有樂趣。我們需要不同的主旋律來營造我們的這場Party。速度這節是BS的標記，我們把踏板的高度降低，以確保速度和敏捷性的練習。最後沖刺 這上第三個，也是最後一部分的高潮。這個小節里有多種強度供你選擇，這一部分對你來說絕對是個挑戰，你也一定會受到更多的鼓舞，最終會有所收益。恢復/核心部位的練習通過對呼吸的調節來控制對上肢和腹部的練習。放鬆/伸展 在全部的運動結束後，一邊放鬆、一邊伸展我們的肌肉，然後完成本次的訓練。象所有萊美項目一樣，BS會每3個月對套路和音樂進行全面的更新。它看起來需要有很高的協調性，我好象跟不上它很少有人在上課之前就對它認為很流暢，重要的是堅持，不要隨便放棄，你會越來越覺得順暢和自然。如果你剛剛接觸BS的課程，建議你第一次參加時考慮如下:——降低踏板的高度——不要注意手臂的動作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教練的步伐，那麼就按照自己覺得適合自己的方式去模仿，慢慢的，你會發現，對於你的挑戰，已迎刃而解了。需要准備什麼去參加BS？要保證有一雙穩定性較好的運動鞋，穿著舒適的運動裝，當然毛巾和水壺也必不可少。應該投入多大的強度合適呢?BS可以滿足各檔運動級別的需求，你可以增加或減少運動強度，也可以改變踏板的高度。應該多久去參加一次BS課程?基本上，如果想要達到鍛煉的最佳效果，每周參加3次BS的課，是比較合適的。還要做什麼呢？還等什麼？快付諸行動吧，好的開始是成功的一半，我們在BS課堂上見。BODYSTEP能幫我做什麼？燃燒卡路里 塑造完美形體 全面提升運動水平 提升協調能力 使核心部位更緊實 增強骨質密度，使骨質健康