健身吃牛肉乾有用嗎

① 健身前吃牛肉乾，可以嘛

不可以地，健身是需要消耗大量氧氣和水的，科學研究表明人在劇烈運動一個小時前和後是不可以進食的，因為這可能造成身體的缺氧並引發反應。牛肉乾在人體吸收過程中還需吸收大量水，這更讓人有口渴感覺。運動前可適當喝點水，運動後不要暴飲暴食，這不但不會加重胃腸負擔，而且有利於機體正常運轉，嘿嘿，願您健身成功

② 鍛煉之後吃牛肉乾好嗎

不好
吃多了牛肉乾雖然不會讓身體有太大的害處不過也能使一個健康的人生病哦！因為牛肉乾是煎炸的事物所以它可以導致我們發熱哦,另外，有防腐劑，不易消化也是其缺點之一，此外，牛肉乾有很高的膽固醇和脂肪，老年人、兒童及消化力弱的人不宜多吃；感染性疾病、肝病、腎病的人慎食。

③ 健身後吃牛肉可以吃超市買的牛肉幹麼

健身後吃牛肉，可以去超市購買放心食用。

在訓練後1小時左右吃。作為正餐，以時間短的做法最好，營養損失少。

例如：

牛肉炒洋蔥：不但好吃，而且洋蔥裡面有一種可以分解脂肪的物質。有助於減脂，很多健美明星都喜歡這道菜。

清湯牛肉：營養物全在肉和湯中，不宜煮太久，破壞掉營養成份！五成熟煎牛排也很好，腸道不好的不推薦！在訓練後1小時左右，人在大量消耗體能後，身體處疲態會加聚對所需營養物的吸收！另鍛煉後宜喝酸奶，增進吸收。

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健身注意事項

1、必要的熱身活動

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5－10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。

3、超負荷的舉重

如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。

④ 去健身房減肥前吃點純風干牛肉乾，合適嗎

可以的。這樣不會增加脂肪。
而且牛肉是能夠緊致肌膚的，一般減肥時，專家都是建議使用牛肉的。牛肉乾也是沒問題的！

⑤ 健身天天吃增肌粉和牛肉乾可以嗎

天天吃增肌粉（傻瓜粉）裡面含大量的碳水和少量的蛋白粉。如果你的目的是增肌的話，建議還是吃蛋白粉，因為蛋白粉的蛋白含量高，促進肌肉增長的是蛋白，而不是碳水，碳水只是處於你的吸收差，給你補充額外的能量。但是碳水便宜，而且食補比吃增肌粉好很多，增肌粉的性價比實在不高，因為碳水便宜的可憐，而蛋白含量又低。

牛肉乾還是不建議，裡面含有大量食品添加劑，對健康不利。建議吃牛肉，和雞胸肉，水煮的最好，因為你的目的是增肌而不是增長額外的脂肪。

希望採納，打了好久。有什麼不懂的也可以繼續問我。
還有就是補給不建議天天吃，如果你是健美選手那麼是可以的。但是只是健身為目的。訓練量強度達不到健美水準，建議一周服用三次就可以。

⑥ 牛肉乾當做健身食品之一是否合適

你好：當然合適

牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

牛肉含維生素B6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6 就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

牛肉含肉毒鹼：雞肉和魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平底會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質。

牛肉是亞油酸的低脂肪來源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。

牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助於蛋白質的合成、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽維生素B6 共同作用，能增強免疫系統。鋅則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少的可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。

牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

牛肉含維生素B12：維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。

⑦ 健身後吃牛肉對人有什麼好處

健身後吃牛肉可以補充豐富的優質蛋白和其他營養物質，有利於身體和肌肉的恢復，吃牛肉好處具體如下：
1. 牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鍾里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2. 牛肉含維生素
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3. 牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
4. 牛肉中富含結合亞油酸
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
5. 牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫力。
6. 牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
7. 牛肉的食用多樣化
如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
食物如牛肉的補充，使得運動後養成好的飲食習慣，不僅是對你運動的一個肯定，也是對你身體的一個肯定。所以，大家最好是把以下的運動後的飲食准則或者是飲食所需要的食物等都做好掌握。

但是健身後不要只是吃牛肉哦，搭配一些攝入碳水化合物，從而讓你運動後的肌肉得到能量的補充。 運動後補充營養很關鍵，對於正在減肥的人來說，運動後的飲食一樣重要，合理選擇膳食才會不損害健康，你只需要控制一天的總攝入能量即可，不會影響減肥的。

⑧ 每天晚上健身前吃點牛肉乾可以嗎跪求！

不空腹鍛煉身體，運動前吃點牛肉乾不會影響減脂，是很好的選擇。
要是覺得我的回答滿意，請採納！

⑨ 健身吃牛肉乾好不

吃牛肉是最好的了，因為牛肉沒有脂肪，而且能量非常高，所以適合健身食用，也可以吃蘋果，蘋果是唯一熱量為0的水果

⑩ 練肌肉的話吃牛肉乾能代替牛肉么

可是可以。但是牛肉乾里可能有防腐劑，而且也不衛生。
其實你老師說要多吃牛肉，主要是讓你攝入大量足夠你一天訓練肌肉所需要的蛋白！
所以，我建議，除了吃牛肉，你可以每天在早上吃6-7個水煮雞蛋,注意一定要水煮的哦，這樣足夠了。
如果還不放心，你可以到葯店或保健品店，買一些蛋白粉，肯定有的，也可以補充蛋白。
另外，除了補充蛋白，其他飲食上，一定要注意不要挑食！還有，很重要的一點，補充鈣質和VD。相信葯店有買。如有條件，可以煲骨頭湯喝。