健身過程中喝什麼

A. 健身的時候，應該喝什麼水

健身的時候出汗通常比較多，這種情況可以和溫開水的，最好是喝點淡鹽水，汗液中有少量的鹽分，如果出汗比較多，以淡鹽水為宜。

B. 健身運動時喝什麼水最好

在劇烈運動或從事耐力運動時，體內產熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗內液中98%至99%是水，其餘主要為容鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和運動員體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。感到疲乏無力的運動員可能缺乏無機鹽，且以肌肉細胞中缺乏鉀和鎂為特徵。
鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動成績。缺鎂時，葡萄糖通過無氧酵解途徑產生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痙攣。鎂有助於細胞維持有氧氧化，即使在大運動量時，也會減少乳酸產生。鎂是鉀進入細胞和鈣進出細胞所必須的，補充鎂鹽能避免大量出汗引起的電解質平衡失調。另外，鎂和鈣負責三磷酸腺苷等高能磷酸化物的產生，是肌肉運動所必需的。因此，運動時宜含糖量5%以下並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，對運動員來說尤應如此。一般純水中去除了礦物質，因此運動時單飲純水是不合適的。

C. 健身可以喝什麼飲料

健身期間也可以喝飲料喝飲料，到底喝什麼，這完全是你的自由，如果你從減肥的角度來說喝飲料肯定是選擇那些無糖飲料，但是如果你覺得健身是健身，自己並不是想減肥，只是想增加身體的肌肉，避免自己再發胖，那喝什麼都無所謂。

無糖飲料可以喝，但是這個東西有爭議，因為有可能會誘發一些其他的身體疾病，所以有些國家是禁止這個東西的使用的，不過大部分國家經過石垣之後都覺得這個東西沒問題，所以你不必想那麼多，那麼多人都喝呢，一點事都沒有你喜歡喝飲料，然後又想通過健身去減肥，想滿足自己的口腹之慾，那就選擇那些無糖飲料，比如無糖可樂0卡，和你平常喝水的能量差不多，但是味道卻滿足了你的需求。

D. 健身過程中喝什麼

加鹽，加蜂蜜的水，
一定要買到正宗分蜂蜜，
很多蜂蜜都是白糖兌的，
只張脂肪，不長肌肉。

E. 健身過程中口渴了應該喝什麼水

在健身的過程中，身體會損耗很多，所以在適當的時候補充一些水分和養分，是非常重要的。至於補充什麼水，要注意以下幾點：

1. 要喝有營養的水。在運動中人的身體會丟失很多電解質以及其他營養物質，所以要喝一些含有電解質以及維生素等營養物質的運動飲料來使我們的身體保持活力，而不適合白開水，因為白開水中含有的營養物質和電解質是比較有限的。
   

2. 運動飲料應該是等滲或者是低滲溶液，這樣的話有利於身體快速吸收，迅速補充身體需要的營養物質。

3. 運動飲料應該含有糖分，以單糖等低聚糖為主，如葡
   萄糖。因為糖是主要的能量來源，能很快補充身體需要的營養。

4. 運動飲料還應該含有一定量的維生素，如維C或維B等，可以起到抗氧化、提高機體免疫力及肌肉耐力等作用，有利於身體機能的恢復。

5. 運動飲料中也應該含有適當的電解質，如鈉、鉀等微量元素，可
   以幫助機體吸收更多的水分，防止疲勞。

6. 但是，運動飲料中不能含碳酸氣，否則會增加腸道的負擔。可以含有一些功能性物質如牛磺酸等，如紅牛含有賴氨酸和
   肌醇等功能性物質，有增加運動能力，抵抗疲勞的能力。

7. 另外，在運動中補充水分，要注意一個原則，那就是不要等到口渴了才喝水。感覺到口渴
   時，說明身體已經出現輕度脫水了,輕度脫水會使血液濃縮，這個時候不僅體力會下降很多，而且也加重了心臟的負擔。所以在運動中， 不要等到渴了才補充水。
   

F. 健身期間，喝什麼最好呢

夏季我們的天氣比較炎熱，我們每天都會流失很多的水分，因此這時候我們及時補充充足的水分就成為了必要的一個選擇。可是面對我們便利店超市上琳琅滿目的各種品牌的飲用水礦泉水蒸餾水純凈水等等，我們究竟應該如何選擇呢？

如果一款水的成分表裡根本就沒有提到和ph值有關的任何東西，那麼我們就盡量避免去選擇。我們從商家的角度來講，如果它的礦泉水真的是ph值呈弱鹼性的話它就一定會在自家的礦泉水上進行標注。

如果不標注的話很有可能不是弱鹼性甚至基本上還可以認為是酸性的，這些我們不得而知。所以這樣的水我們就盡量不去選擇，在買水的時候就要多多的觀察，選擇真正的弱鹼性水，對我們的身體更好。

我們在選擇一樣東西的時候，無論是什麼東西我們都要在食用飲用的時候看清楚它的營養成分選擇對於我們身體來說更好的東西，這樣對於我們的身體健康是一點好處，同時對於處在健身期間的我們也是很有幫助的。

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G. 健身過程中，喝什麼比較好

你好·
在這本人不建議你喝蘇打水。。。說些實在的·和蘇打水還不如喝些礦泉水呢· 呵呵·

如果你是想促進肌肉迅速發展的話·建議你和些運動營養產品· 如 乳清蛋白 增肌粉 肌酸。。。
在這可以介紹給你些好牌子· 冠軍 歐普特蒙 挪威PF全衡乳清蛋白 這些都很不錯·
要是選用國產的就是 康比特了· 但是我自己感覺國產的不怎麼樣·

建議你在運動中用杯子沖半勺的乳清蛋白加水· 然後鍛煉時候喝· 鍛煉後再來1勺乳清蛋白加牛奶一袋· 10分鍾之內喝完· 不要喝太快哦· 這樣有助於肌肉吸收· 如果運動中有條件也可以買些運動類的飲料· 如 脈動 佳得樂之類的· 但是這些飲料多喝還是對身體有影響的·
本人也是健身一族· 在這里建議你 合理訓練·配合營養補充· 很快會達到你的理想的...

H. 健身時喝什麼飲料好

健身時最好只喝水，補充身體因出汗流逝的水分。健身後半小時可以選擇補充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。
補充：
健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道（Eugen Sandow）開始。早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成。現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。然而社會上對健美的評價不一，也有不少人認為過度發達的肌肉反而失去了均勻的美感。
一、健身可以分為兩個種類，一種是有氧運動，一種是無氧運動，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，動感單車之類的運動，有氧運動的特點是有利於心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無氧運動主要指的是力量訓練，就是通過器械的手段在一個高負荷的狀態下提高肌肉的力量、體積和耐力。有氧和無氧應該相結合，不過你對肌肉的圍度沒有要求，所以可以以有氧運動為主，然後通過力量訓練對你的身材作一個修飾。增肌粉是不需要吃了，不過身體必要的蛋白質是需要補充的，飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白，注意維生素和膳食纖維的攝入，就可以了
二、健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪；與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

I. 健身時吃什麼食物比較好

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力

健身後：蛋白質粉、牛奶、牛肉、肌肉

一、健身前

許多的健身教練都會說一定要吃一點東西再進行訓練，這是因為在鍛煉的過程中身體需要蛋白質和碳水化合物的結合來為機體提供能量，這樣可以增強運動的效果，來幫助身體更好地降低體脂，小編為大家整理了幾種適合健身前吃的食物，讓大家有更好的健身效果。

1、香蕉

(9)健身過程中喝什麼擴展閱讀：

健身注意事項

1、必要的熱身活動

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、超負荷的舉重

如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、過激的運動

既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並恃之以恆，你就會從中受益。