健身一段時間體重上升

⑴ 鍛煉了幾天，體重反而增加，怎麼回事

1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。

2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。

(1)健身一段時間體重上升擴展閱讀

1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的減肥成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

2.非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步減肥的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。

3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收獲的喜悅。

⑵ 為什麼開始健身一段時間體重反而上升

1、身體內的糖原增來加以及水源的駐留
由於健身需要大量的運動，身體內的糖原和水都會被消耗，為了保證身體的正常運行，身體內部就會儲藏更多的糖原和水，在健身之後能幫助身體補充需要的水分和糖原，身體儲存的能量變多就會導致體重增加，這種情況通常會在減肥初期出現，等到身體適應了之後，體重自然是不會增加的。
2、肌肉增加脂肪減少
體重的減少並不代表著脂肪的減少，而體重的增加有可能只是肌肉在增加，脂肪其實是有所減少的，減肥通常需要減的都是脂肪，但是在減脂肪的同時，肌肉量有可能會增加，從而導致了體重有所上升或者是不變。通過健身，肌肉會有所增加，身材也會逐漸趨近於完美。
3、稱重時間前後不一致
減肥的時候，許多人都會頻繁的測量體重，但是每天測量體重的時間不一樣也會導致重量的差異，晚上稱體重相對要比早上稱會重一點，最好保持每天早上排泄過後稱量體重，這樣更能夠看出減肥的效果。
4、健身過後飲水過多
在稱體重的時候，重量會包含身體的水分，健身的過程中會出汗，流失身體的水分，如果在健身過後大量飲水，在稱量的時候會比平時的體重更重一些，所以健身一定要堅持下來，不要因為一時體重過重而放棄，長時間堅持效果才會比較明顯。

⑶ 去健身房鍛煉了一周後體重為什麼增加了

1、肌肉增重

當開始鍛煉時，就有可能會長出新的肌肉，增加多少肌肉取決於飲食和鍛煉的方式，但是任何健身運動都有可能會產生一些力量的改變以及肌肉質量的變化。特別是你在開始鍛煉之前，長時間處於久坐的狀態，開始健身之後，因加入了力量訓練以及攝入足夠的蛋白質，肌肉就會明顯的增大，所以這時候體重略有增加屬於很正常。

2、水分儲存導致增重

女性的體重容易因荷爾蒙變化而出現波動，可能女性會注意到在月經前和月經期間會有一定程度的腫脹現象，所以導致體重增加。另一個常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會導致體重增加。吃了含鹽食物後，會增加飲水量，但不一定會產生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導致體重增加。

3、運動後炎症

簡單地說，運動後有可能會損傷肌肉組織，而修復過程可以讓肌肉生長並變得更強壯，但是此時，肌肉組織中可能已經發生了炎症，運動生理學家稱之為運動性肌肉損傷。它會對肌纖維造成結構損傷，炎症是由於受損組織中白細胞的積聚而引起的，而這種積聚現象會引起體重暫時性增加。

4、運動後的營養補充導致體重增加

很多人在運動後會給身體補充所需營養，而碳水化合物有助於恢復肌肉糖原。但每儲存1g糖原，人體就儲存3g水，所以導致體重增加。這是一個正常和健康的康復過程，所以不用擔心。其他補充劑也會導致運動後體重增加。肌酸是很多健身人士使用的一種補充物，它通過增加肌肉質量或水分儲存而導致體重增加。

5、未消化、富含纖維的食物

鍛煉後感到飢餓，然後補充富含纖維的健康食物，那麼攝入的營養食物在身體中發揮作用，因此導致體重增加。

⑷ 為什麼健身一段時間休息幾個月後體重增加的更厲害了

肯定不能停，一停就會反彈，因為你停下來就減少了消耗，積攢起來就是體重。

⑸ 為什麼開始健身一段時間後，體重反而上升

這有幾方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉減肥不在於你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。

⑹ 為什麼我連續運動了幾天體重反而上升了

1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。

2.運動消耗能量促使體內儲回存的脂肪氧化分解，答致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。

(6)健身一段時間體重上升擴展閱讀

1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的減肥成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。

2.非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步減肥的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。

3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收獲的喜悅。

⑺ 為什麼去健身房鍛煉之後體重會增加呢

有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動減肥。本篇就是為這些朋友准備的。 運動在減肥瘦身中主要起著兩個重要作用，包括： 1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的 其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。 在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。 運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的准確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。 總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。

⑻ 健身後體重反而增加，這是為什麼

減肥這是一個非常漫長的過程，它需要人有強大的毅力和自製力，剛開始減肥的時候，可以說體重下降的很快，如果說一天絕食的情況下體重就會下降兩斤到三斤的重量，因為前期健身減肥，他們所消耗的是我們身體當中的水分，而並不是脂肪。

就是因為當我們狠下心來絕食健身，發現體重還是紋絲不動的時候，想想還不如吃點好吃的來彌補一下自己，但是我們吃下那一口油膩的肥肉之後，我們之前做的所有事情都將前功盡棄，所以說一定要堅持到底。