少兒健身舞

A. 兒童學健美操好還是學舞蹈好

要是只從這兩個運動里選的話，建議舞蹈。但是實話這兩個都不大好，由於這兩個運動過度要求柔軟性，拉伸韌帶時間力度過長過大，對發育有影響。建議進行長跑，棒球，游泳等運動。

B. 跪求少兒健美操一級規定動作 分解動作教學示範視頻

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C. 少兒健身韻律操的介紹

《少兒健身韻律操》是2008年成都時代出版社出版的圖書。

D. 兒童0-1歲有哪些健身操

屈腿運動

兩手分別握住嬰兒的兩個腳腕，使嬰兒兩腿伸直，然後使嬰兒兩腿同時屈曲，使膝關節盡量靠近腹部。連續重復3次。

俯卧運動

使嬰兒呈俯卧姿態，雙手臂朝前，不要壓在身下，母親站在嬰兒前面，用玩具逗引孩子，孩子自然將頭抬起。為了避免孩子勞累，開始一次只練半分鍾，逐漸延長，一日一次即可。

俯卧不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進血液循環，有利於呼吸道疾病的預防，並能擴大孩子的視野范圍，從不同的角度視察到新的事物，有利於智力發育。

擴胸運動

嬰兒仰卧，母親握嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒手心裡，讓嬰兒握住。

首先讓嬰兒雙臂左右分開，手心向上，然後兩臂在胸前交叉，最後還原。連續做3次。

3個月的孩子要保證有室外活動的時間，在天氣好的情況下，可以在室外活動10～30分鍾，家長要堅持給孩子做操，除了前面學過的動作外，可以增加2個動作。

伸展運動

嬰兒仰卧，母親雙手握住嬰兒手腕，把嬰兒兩臂放在體側。

拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對，然後使嬰兒兩臂向兩側斜上舉，再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉，掌心相對，最後還原。以上動作重復兩遍。

兩腿上舉運動

嬰兒仰卧，母親拇指在下，其他4指在上，握住嬰兒小腿，使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉，與腹部成直角，然後還原，連續做兩遍。

4個月的孩子可以做後屈運動和仰卧起坐健身操了。

後屈運動

讓嬰兒俯卧，雙手握住嬰兒小腿。將腿提起，然後放下，連續做兩遍。

仰卧起坐

讓嬰兒仰卧，雙手握住嬰兒手腕，拉孩子坐起，然後還原，連續做兩遍。

為了孩子的健康，要堅持給孩子鍛煉身體。做操和室外曬太陽，這都是必不可少的鍛煉方法。這個月除了堅持以前學過的幾套動作外，可以增加一個動作。

兩腿輪流屈伸運動

嬰兒仰卧兩腿伸直，母親用雙手輕輕握住嬰兒腳腕，推左腿屈至腹部，然後還原，再推右腿屈至腹部，然後下放還原，連續做兩遍。

這個月除了堅持鞏固以前的各節健身操外，可增加一個動作。

單臂起坐運動

嬰兒仰卧兩腿伸直，家長左手扶孩子左腿，右手拇指讓孩子握住，輕輕拉起孩子，重復兩遍。

腰部運動

嬰兒仰卧兩腿伸直，家長右手托住孩子腰部，左手按住兩腳踝部，右手用力將孩子腰部輕輕托起。托起腰部時，應注意孩子的頭部不要離開床面，用力不要過猛。

腿部運動

讓孩子成俯卧狀態，家長在孩子後面，雙手握住其手腕，扶著孩子跪起，然後再扶其站直。重復兩遍。應該注意，當孩子跪直後應該盡量讓他自己用力站起來。

俯卧直立運動

讓孩子俯卧在床上，家長在其身後用雙手握住孩子兩臂肘部，輕輕扶著孩子讓他自己用力站立起來，反復幾遍。

彎腰運動

孩子直立，家長在後面一手扶住孩子腹部，另一隻手扶住兩膝，在孩子前方放一玩具，讓孩子彎腰撿起玩具，反復幾次。

跳躍運動

孩子直立，家長用雙手扶住孩子腋下，讓孩子跳躍。開始跳時，家長雙手可稍用力向上托，逐漸過渡到孩子自己跳躍。

E. 兒童健身操 有哪些好處

兒童健身操的好處
1、提高身體素質
對於嬰幼兒來說，兒童健身回操是一種是適度的運動答。在做運動的過程中，進行活動的肌肉血液流動會增加，新陳代謝也會變得非常旺盛，肌肉也能夠變得更加結實。同時在做運動的過程中，骨骼上面的骨膜會受到一定的刺激，使骨骼生長的更加堅固。還有，通過運動，能夠讓孩子的主要器官都調動起來，心臟功能也會更加強盛，成長也會非常迅速。
2、促進智力發展
其次，進行兒童健身操，能夠刺激孩子的皮膚和感官以及經絡，令身體上各個器官和組織上的神經系統常常處在活化狀態。而且兒童健身操還能夠讓孩子在運動之中得到快樂，並且培養他們開朗和生機勃勃的性格。另外，在做操的時候，還會不斷的刺激感官和身體，也會不管刺激到大腦和中樞神經，令大腦皮質的活動增強，使智力更加發達。
3、調節生理習慣

除此之外，兒童健身操是一種適當的調節運動，能夠促進孩子爬行和站立以及步行等動作的發展，並培養他們正確的運動姿勢。同時通過培養正確的運動預備條件，還能夠讓關節完全活動，並且對運動的節奏產生習慣，最終培養孩子運動的靈敏度和持久力。

F. 少兒學習舞蹈有什麼好處

學習舞蹈的好處 : (一) 舞蹈促進少年兒童的生長發育。 舞蹈可使新陳代謝顯著增強，少年兒童正處於骨骼的生長時期，使其身體各部的生長發育更快；舞蹈可增加骨的血液供給，使骨組織得到更多的營養物質，又能給生長骨骼的骨骺以適當刺激，從而促進生長；因此舞蹈訓練能促進少年兒童身高增長，據統計同性別、同年齡的少年兒童，參加舞蹈訓練的比不參加訓練的，身高平均要高 4 -8 厘米 。 (二) 舞蹈能夠改善少年兒童的形體，帶來藝術氣質和形體美。 人體的形體與機能在一定期程度上取決於先天因素，但是後天的影響也起著很大的作用。舞蹈訓練可以克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態，使身體變得挺拔；有助於少年兒童身體各圍度的均衡發展；還可以使主要運動肌肉的力量得到提高，減少肌肉上覆蓋的脂肪，使其均稱而有線條，也使肌肉、韌帶等得到拉伸，變得纖長而有彈性，從而增加了美感。 (三)舞蹈有利於提高少年兒童的生理機能 。 舞蹈訓練使少年兒童神經系統的結構和機能發生適應性的改善，促進視覺、聽覺、本體感覺等各種感覺功能的得高，促進思維與智力的發展，改善神經系統對軀運動的調節，提高肢體的協調性、靈活性，使大腦靈活、細密，反應更迅速、動作更靈敏。 (四) 舞蹈能夠提高少年兒童的身體素質。 通過舞蹈訓練，少年兒童的力量、柔韌性、控制性、協調性、靈活性和耐性等方面的身體素質都會得到大幅度提高，這使少年兒童能夠靈活自如地把握與運用身體，准確無誤地完成正常或特殊形式的身體運動，做出各種動作，敏捷地應付突如其來的變化以避免身體受傷害。 (五) 舞蹈能夠促進少年兒童的心理健康發展。 如孩子的注意力不集中、動作遲緩、粗心大意、協調能力差、膽小敏感、情緒不穩，自信不足，以及自閉症，多動症等，經過舞蹈訓練都會得到相應的改善。因為舞蹈使人的聽覺、動覺等幾乎所有感覺器官都發揮作用，生命機能得到了總動員，因此，能夠發泄情感，驅散郁悶，緩解精神緊張，並使大腦皮層得到休息，使人感覺心情舒暢，從而穩定情緒，改善心境。 (六)舞蹈能夠培養少年兒童的人格魅力。 通過集體舞蹈訓練，可以使少年兒童在舞蹈合作、競賽過程中，培養出團隊合作和良性競爭的意識，也能使其具有吃苦耐勞、樂觀積極的精神，時刻給人以大方得體、聰慧懂事的感覺。

G. 少兒練習健美操有什麼好處

1、提高身體素質

對於嬰幼兒來說，兒童健身操是一種是適度的運動。在做運動的過程中，進行活動的肌肉血液流動會增加，新陳代謝也會變得非常旺盛，肌肉也能夠變得更加結實。同時在做運動的過程中，骨骼上面的骨膜會受到一定的刺激，使骨骼生長的更加堅固。還有，通過運動，能夠讓孩子的主要器官都調動起來，心臟功能也會更加強盛，成長也會非常迅速。

2、促進智力發展

其次，進行兒童健身操，能夠刺激孩子的皮膚和感官以及經絡，令身體上各個器官和組織上的神經系統常常處在活化狀態。而且兒童健身操還能夠讓孩子在運動之中得到快樂，並且培養他們開朗和生機勃勃的性格。另外，在做操的時候，還會不斷的刺激感官和身體，也會不管刺激到大腦和中樞神經，令大腦皮質的活動增強，使智力更加發達。

3、調節生理習慣

除此之外，兒童健身操是一種適當的調節運動，能夠促進孩子爬行和站立以及步行等動作的發展，並培養他們正確的運動姿勢。同時通過培養正確的運動預備條件，還能夠讓關節完全活動，並且對運動的節奏產生習慣，最終培養孩子運動的靈敏度和持久力。

H. 少兒健身韻律操的內容簡介

准備好了！小朋友們，少兒韻律操通過協調性、柔韌性、靈活性的訓練，塑造完美的體型、強健的體魄，促進身體發育，陶冶藝術情操。可以跟著音樂舞動啦！通過頭、手、腳的協調訓練，鍛煉孩子們良好的節奏感、優美的舞姿和流暢的動作。有利於骨骼鈣磷的代謝，促進長高；消耗多餘的熱量，有效控制體重；提高肺活量，增強肺功能；改善駝背、含胸、溜肩、O形腿等不良體態。

I. 兒童健身應該做哪些運動

以下運動適合學齡前兒童：
1.長跑
長跑有助生長發育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控制強度，並量力而行地安排運動量。
2.立正
實踐證明，少年兒童堅持「立正」訓練，對矯正「O」型腿和「X」型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。「O」型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量。「X」型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鍾。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
4.彈跳
專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。
在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。
5.游泳
游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

J. 少兒舞蹈有哪些種類

少兒舞蹈分3大類。

1類是幼兒3~5歲:中國舞、或者教啟蒙舞蹈。

1類是拉丁舞5歲以上:恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛牛仔。主要開始學以恰恰和倫巴作為基礎。

1類是芭蕾舞。

(10)少兒健身舞擴展閱讀：

中國舞：作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特色舞蹈。古典舞創立於二十世紀五十年代，曾一度被一些人稱作「戲曲舞蹈」，它本身就是介於戲曲與舞蹈之間的混合物。 戲曲和武術是建立中國古典舞訓練的基礎，中國古典舞的基礎訓練充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色。基訓中的技術、技巧有著獨具一格的民族特性，與其它舞種中的技術、技巧有著很大的不同。

芭蕾舞：是一種經過宮廷的職業舞蹈家提煉加工、高度程式化的劇場舞蹈。「芭蕾」這個詞本是法語「ballet」的音譯，意為「跳」，或「跳舞」，其最初的意思只是以腿、腳為運動部位的動作總稱。法國宮廷的舞蹈大師們為了重建古希秸融詩歌、音樂和舞蹈於一體的戲劇理想，創造出了「芭蕾」這樣一種融舞蹈動作、啞劇手勢、面部表情、戲劇服裝、音樂伴奏、文學台本、舞台燈光和布景等多種成份於一體的綜合性舞劇形式，在西方劇場舞蹈藝術中占統治地位達300餘年，至今已歷四個多世紀。1958年北京舞蹈學校建立引進俄羅斯芭蕾至今也已四十多年。

參考資料：網路-舞蹈