18歲健身

⑴ 18歲健身會影響身高嗎

不用擔心，很多說法都是沒有根據的，他們做過實驗嗎？他們統計過嗎？至於舉重運動員被壓矮也是沒根據的，舉重運動員矮是因為選材的結果，而且有人已經研究證明舉重訓練不會妨礙長高而且還有促進。
我希望樓主能再接再厲讓自己更強壯，學習一下健身知識，既然健身嗎，練與學同樣重要？嘿嘿
作為一個健身房新手，我也是，我覺得把把動作做標准做正確很重要，這樣才能更好的提高和減少損傷。除此之外，選用什麼動作也很重要，我認為深蹲 卧推 俯卧撐 引體向上 都是不錯的動作，可以經常做，其他很多動作也可以自己學習掌握並選用。有氧鍛煉，如慢跑也不能少。柔韌性訓練也需要。這樣的訓練計劃才是合理的。

⑵ 今年十八歲想去健身練肌肉，會不會再也長不高了

看個人的情況吧，有的人十八歲以後還是會長高的，有的人就不會再長高了，但是我覺得老天給我們什麼樣的身高都是命中註定的，如果只是害怕自己因為長得不高找不到女朋友，那我覺得還是么有必要，喜歡你的人，如果只是喜歡你的身高，那你要它幹嘛呀，我們不用為了迎合別人去強求自己。

但是十八歲以後想要長高的話還是有點難度的，不過還是可以嘗試一些利於長高的健身動作，我覺得那些有拉伸效果的訓練都是可以試一下的，就算最後可能還是沒有長高，但是好歹身體鍛煉了呀，這也是不錯的，我們不能為了長高去逼自己長高，很多事情真的是著急也沒用的。

⑶ 18歲健身對身體好不好。

要看你練到什麼程度，適量的健身還是好的
記得採納啊

⑷ 18歲健身增肌的初學者應一周幾次訓練

每一個肌肉部位一周能鍛煉到一次即可。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾
做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
第一天
胸部：啞鈴卧推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯卧撐 4組(數量20到30個)

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌
第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）
啞鈴劃船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌
第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰卧舉腿 4組
卷腹 4組
平板支撐一分鍾
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一周練五次以上

是練三天休息一天的循環重復
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鍾後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。

⑸ 18歲可以去健身房健身嗎可以去的話該如何鍛煉！

可以，最好的鍛煉年齡是在18-20周歲。

以下是我們對您的訓練計劃提供的建議。

第一天計劃

胸部：平板卧推 6組 每組8--10次

俯地挺身 4組 每組10--20次

雙貢臂屈伸 4組 每組8--10次

蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次(作為輔助)

背部：引體向上 4組 每組6--8次

背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次

腹部：仰卧起坐 4組 每組20次

仰卧舉腿 4組 每組20次

第二天計劃

肩部：直立上舉 6組 每組8--10次

坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次

啞鈴側平舉 4組 每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次

頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次

腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次

提踵 6組 每組12-15次

第三天計劃：同第一天

第四天計劃：同第二天

第五天計劃

有氧訓練：跑步 20-30分鍾

固定自行車 10-30分鍾

總之,健身對毅力也是一種挑戰,貴在堅持.

⑹ 十八歲去健身房好嗎

相信自己，只有後悔健身比較晚的，沒有後悔健身比較早的。
對你來講最重要的是鍛煉後一定要好好的拉伸

⑺ 18歲可以開始健身了嗎

男孩子吧·平時吃飯沒有規律·總是餓是吧·我現在也是氣死人身材·我現在每天早上吃5個雞蛋·一杯牛奶·做最基本的動作·但是一定要跑步熱身半小時左右·充分的活動開後·10個為基準的遞增做俯卧撐·做完後用拳心敲擊胸部肌肉·有形體·擴胸10分鍾左右·蛙跳10個一組·做5組·一點點加量·做完後正壓腿·保持雞肉勻稱·活動活動腰部·回家你就又要餓了·少吃東西·中午要正常吃飯·下午可適量長距離慢跑·晚飯少吃·休息半小時出去散步·回家後做20個仰卧起坐·慢慢增加·11點左右睡覺·
我以前是田徑隊的·如果你能按我說的做了·不用去健身房·一個星期保你長5斤·

⑻ 去健身房健身一般都是什麼人去有沒有18歲以上的

大多數都是想減脂的人，女性偏多，也有瘦瘦的男生想練壯一點，不過更多男生為了練出腹肌

⑼ 18歲男生如何健身

很好，18歲開始注意身體了！我徒手健身過，也大重量器械健身過。相比之下我還是喜歡徒手鍛煉，因為它不會讓我受傷、不需要跑去健身房、不會讓我容易抽筋、不會讓我變的動作遲緩。給你介紹幾個動作，注意做的速度一定要標准和快速。
1、印度俯卧撐：俗稱波浪式俯卧撐，用你最快的速度做到力竭一組，3組。注意調節好呼吸，組與組之間休息1分鍾。
2、印度深蹲：這個網上有視頻，你搜搜。3組
3、腹肌練習：參考8分鍾腹肌鍛煉，有3個難度，你選一個。
4、動作3：後橋（這個最經典）
仰面而卧，雙腿彎曲支撐，盡量靠近骨盆，雙手置於頭側，手掌撐地，雙手雙腳同時發力將身體撐起，使身體呈拱橋型，伸展脊柱。開始階段可能你的脊柱柔韌性不夠，不能完成動作，不要勉強。可調節雙手與雙腳的位置，通過改變身體撐起弧度，降低動作難度。
我平常很忙時通常會：1.2合起來做一次算一組，休息30秒繼續重復，3做完4拉伸，有時後橋不是用手而是用頭撐，它可以讓我的頸部更靈活，上班頸部也不疲勞。
最後，你太瘦了，運動可以增大你的飯量，豆類和蛋白質高的多吃吧