健身後舒服

Ⅰ 為什麼大量運動後身體感覺很輕松很舒服

1、運動後，身體像任何引擎一樣會產生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加。熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時也會排出一些身體廢物。

2、運動後來自兩種物質：腦內啡肽和腦源性神經營養因子會讓人產生愉悅感。運動，電化學信號就從大腦皮層發出，經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓人在運動中更警覺和清醒，也更愉悅。

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運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。

放鬆還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要。

另外，運動中身體消耗那麼大，結束後不吃點好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養，不僅可以補充耗損的能量，還能為下一次運動做好准備。

Ⅱ 為什麼我幹活後很累但健身後卻很舒服

可能是因為幹活是被逼的，為生活所迫，健身是你自己愛好吧。還有就是，你幹活的時間是比較長的，正常工作時間8小時，健身你不可能健身8小時吧。希望幫到你哦

Ⅲ 運動後人體會產生什麼物質啊為什麼這么舒服 尤其出汗後 壓力全部釋放出來了

我來解釋一下：
運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
並非所有的運動都可以產生這種效果，內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來，現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。所以你感覺出汗以後特別舒服，就是這個道理。緩慢的散步並不能達到上述效果，但散步可以轉移人的注意力，舒緩郁悶或緊張情緒，達到減輕抑鬱的效果。
內啡肽同嗎啡的作用比較相似，都會使人感到特別舒服、特別愉快，因此人們享受運動後舒服、放鬆的狀態，身心釋然啊！
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Ⅳ 健身後感到累是否正常

回答：是正常的。

原因：

1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。

2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。

資料拓展：（健身的幾個正確習慣）

1、根據身體量力而行：

即使你一周只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。

當你感到疲勞，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此沖破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。

2、補充充足水分：

當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險。在健身開始3小時前，就要開始喝水;而在健身前3小時內，則只能喝3杯左右的清水;健身期間，適宜每隔20分鍾喝一杯水。健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。

拓展鏈接：網路：健身

Ⅳ 為什麼大量運動後身體感覺很輕松很舒服

大量運動後肌肉處於緊張狀態，一旦停止運動，會感覺很輕松很舒服

Ⅵ 為什麼運動後很會感到很舒服

當然,運動可以緩解疲勞,而且把全身活動開人的精力也會上升,建議堅持運動,這樣可以強身,還可以開胃。特別是熱天,

Ⅶ 運動後會快樂嗎(例如:健身之後)為什麼

運動使人快樂 這是為什麼呢？

運動使人快樂 這是為什麼呢？ 很多人都有這樣的感受，運動以後，全身充滿干勁，煩惱一掃而光，眼界變得很開闊，思維清晰，整個人煥然一新，為什麼會這樣呢？美國的最新一項研究揭示，運動不僅令人體格健康，還有利於人的精神衛生。 大腦內有個VGF基因 運動除了能激發身體各個部位的活力外，還可以令人心情愉快，從而有效抗擊抑鬱。醫生在治療抑鬱症患者時也往往鼓勵他們進行適量的鍛煉。然而，運動為何能抗擊抑鬱？科學界一直未能揭開這個問題的神秘面紗。 近日，耶魯大學的研究人員發現了運動抗抑鬱背後的原理，原來，這要歸功於大腦內名叫VGF的基因。 研究人員通過對運動過的小鼠大腦和靜止不動的小鼠大腦進行比較，結果發現，一個叫VGF的基因在運動過的小鼠大腦中格外活躍，而在沒有運動的小鼠大腦中則不活躍。研究人員進一步發現，VGF發揮作用時會在小鼠大腦中產生強勁的抗抑鬱反應。而人為使小鼠大腦神經細胞中的VGF基因產生變異或缺失，則會產生相反的效果，這一研究提供了揭示運動抗擊抑鬱原理的直接證據。 北京體育大學運動醫學專家介紹，VGF基因的發現已經有10多年的歷史了，這是首次證明它同抑鬱直接相關，從而對抑鬱症的基因調控和基因診斷上都提供了可能。物種的基因是恆定的，但是，它仍然會受外界環境的影響，運動就是一個外部的正向調節因素，運動可以使VGF基因更加活躍。 內啡肽功不可沒 很多人可能都有過這樣的經歷：心情不好，到操場上跑幾圈，心情就會有所改變。這是偶然的嗎？ 對於這種現象，美國心理學家馬爾曼做了研究，結果發現：人在運動後，焦慮、抑鬱的水平顯著下降，而愉快程度則會顯著升高，這種現象被稱為體育鍛煉的短期情緒效應。相對於這種短期效應，長期參加鍛煉的人其快樂程度和不參加或不堅持參加鍛煉的人相比，也有明顯的數據差異。 為什麼會存在這樣的現象呢？神經內科專家介紹，運動讓人放鬆，運動使人快樂。從心理學角度來講，運動對於人的情緒具有良好的調節功能。在運動過程中，個體的很多能量通過合理的方式宣洩了，因此，分配到負面情緒的能量相對就少了。運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。 並非所有的運動都可以產生這種效果，內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來，現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。緩慢的散步並不能達到上述效果，但散步可以轉移人的注意力，舒緩郁悶或緊張情緒，達到減輕抑鬱的效果。 內啡肽同嗎啡的作用比較相似，都會使人感到特別舒服、特別愉快，因此運動也會使人上癮，人們享受運動後舒服、放鬆的狀態，如果一段時間不運動，就會覺得渾身不自在。但運動的成癮與毒品的成癮不一樣，這種成癮是一種比較健康的，比較好的成癮。 運動可以抵抗抑鬱症 據統計，全球約有10%的人患有抑鬱症，1/5的人會在一生中的某個階段遭遇抑鬱症。據世界衛生組織不久前公布的年度報告顯示：抑鬱症目前已位居世界十大疾病之第四，預計到2020年，將躍至第二，排在心肌梗死之後癌症之前。 專家指出，從醫學的角度來說，人體內如果內啡肽減少，會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱，運動可以促進內啡肽的分泌，後者具有鎮痛及鬆弛神經作用；運動也可促進五羥色胺和甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒，因此，針對抑鬱症或伴有焦慮的患者，在給予針對性的葯物和心理治療的同時，我們常會建議他們適量運動。 美國北達科他州大學心理學家認為，抬頭向上看時，人類的大腦會轉得更快。因此，當人產生悲觀情緒時，如果抬頭向上看，就不會那麼悲觀地思考問題；但若老是低著頭的話，就會更加悲觀地進行思考。所以，打羽毛球、網球是排除抑鬱的好方法。 步行讓人們健美，登山讓人們開闊，游泳讓人們舒展。我們的祖先在與自然的相處中總結出來的運動都是為了讓我們更為健康、快樂地生活。

Ⅷ 為什麼每次健身很痛苦,健完身後卻特別舒服特別有精神健身時，簡直是折磨，健完身，神清氣爽雖然累的

恭喜，你的身體很健康。你的健身方法很科學，鍛煉後只要營養跟上就不會引起貧血。肌肉溶解啊、腎臟壓力偶爾發生在不常運動的人突然高強度運動後。你不用擔心。生命在於運動。

Ⅸ 健身後身體真舒服，感覺輕松多了🐱

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