不會抬頭游泳

A. 抬頭蛙泳

抬頭蛙泳的差別有以下幾點，
身體與水面的角度較大，蹬水力道分出部分改為向下施力
手腳的動作頻率加快（為維持頭在水面）
最重要的一點是~~~~ 手部外劃和內劃小技巧。

抬頭游，腳下沉，和水面的角度變大，這是很自然的事啊。
不過你只要蹬腿越有效率越有力，這角度是可以變小的，
除非你的推力不足以讓你維持露出水面，才須加大角度。

你的狀況得要重新檢視你的蛙泳腿是否標准，每一次蹬水是否為有效蹬水。
蹬水的動作1收腿，2外翻 3蹬夾水 4潛行，是否有切實做標准了？（第2外翻尤其重要）

B. 游泳的問題，頭抬不起來，不會換氣~~

換氣的時候身體沉下去了的話（初學者也會經常出現的情況，我剛學時候這也出現了版問題），現權在回想起來，那是太跟自己較勁了！我估計是你在換氣的時候頭抬太高了，這樣你再回到水中的時候壓的就比較深比較沉。換氣時身體要放鬆，讓水的浮力托住你，不要綳勁蹶著屁股，輕輕的抬頭讓鼻子或嘴巴露出水面即可。

學游泳最好別盲目練，一定要上游泳班掌握正規的姿勢再練，否則不規范的動作練久了就很難再改正了。

注意:換氣時要掌握好節奏，要不很容易嗆水。另外，要圖穩別圖快，慢慢的，一下一下的劃水，這樣你出水換氣的時間就會拉長，找准感覺再漸漸提速。學習游泳不是一天兩天的事，要享受這個過程，不要太苛求技巧。

C. 為什麼成人學習游泳時，無法自然在水中抬頭

這個不是成人的問題，只是個別人的問題。在抬頭的時候身體要適當的緊張度，這樣抬頭的時候腿就要下沉，這個時候初學者就會害怕腿沉下去，帶著身子提起沉下去，就想頭和腿一起抬起來，但這樣是不可能做到的。所以在抬頭的時候就會感覺困難不自然。

D. 怎麼抬頭游泳

多游就行了，你可以試著穿救生衣游，肯定能抬起頭來的，然後你找找那種感覺，跟小時候學自行車一樣，感覺來了就會了

E. 我在游泳中始終不能抬頭換氣,要怎麼練才能抬頭。

頭在水面上的時候運足一口氣，然後從頭部潛入水中那一刻開始就慢慢吐氣，掌握著等到頭部再次浮起睡眠時差不多剛好要吐完，然後再次吸滿一口氣，以此類推。注意，在水下吐氣用鼻子，出水吸氣用口，以防止嗆水。

F. 抬頭蛙泳這個游泳姿勢真的一無是處嗎

怎麼會一無是處？在江河湖海里，抬頭蛙泳是最簡單實用的游泳姿勢！！！不內需要泳鏡。試容想，在風景如畫的海灘，有幾個人會帶著泳鏡游泳？最重要的是，抬頭蛙泳可以邊游邊聊天～～多帥呀！別的泳姿你行嗎？行嗎？自從海邊回來，我就發誓，去游泳館一定要先練習持續不間斷的長距離抬頭蛙泳！請看極限挑戰中青島站，黃渤的水性非常非常棒，他就是抬頭蛙泳。過去我很喜歡游長距離的蛙泳比如1000米，但感覺蛙泳確實對膝蓋有影響，後來為了保護膝蓋，就忍痛放棄了這個愛好，就不再游這種距離了。

G. 抬頭蛙泳會對脊椎不好嗎

不會的，蛙泳是模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，人體俯卧水面，兩臀在胸前對稱直臀側下屈劃水，兩腿對屈伸蹬夾水，似青蛙游水，比較省力，易持久，主要力量靠腿部，手臂，手腳動作協調，所以對脊椎沒有影響。

H. 怎麼老學不會游泳，只要抬頭，氣吸得越多，沉得越深

是蛙泳吧，吸不了氣主要有以下原因：
1你還不能連續呼吸，你可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節奏上來吸——下水呼——吸——呼，如果你能連續30次以上，而且不停頓才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸氣，頭下水才蹬腿，要把1的練習結合到這里來。
3劃手與呼吸配合，主要是注意早吸氣，即剛開始劃手就要抬頭吸氣，手向前伸同時頭下水呼氣。如果你劃手後才抬頭，是吸不了氣的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部結合起來，就是抬頭劃手吸氣（這時腿不動）——伸手低頭蹬腿——滑行。這個練習的關鍵是劃手吸氣時腿要伸直不動，如果腿動了是吸不了氣的。
你試一下，看看自己在哪個環節出問題，以上四個環節是有前後順序的，前面的完成不了後面的就更加不行，而且都要通過大量連續來找到感覺，祝你早日學會。

I. 一直抬頭游泳有什麼危害嗎

不要長時間，時間長了不但起不到鍛煉效果還會使頸部疲勞，
多看看視頻教程，學會呼吸換氣即能提高游進速度，姿勢看起來也會更優美和協調。