男人健身館

① 男生經常去健身房的原因可能有哪些

如果男生經常的去健身房，可能是他對健身房的某一個女生感興趣了，所內以他需要很經常的到健身容房裡才能夠見到這個女生，能夠跟這個女生有一些長的交流會讓她變得非常的開心，而且她還在尋找時機來成為這個女生的男朋友。

② 去健身房該怎麼練 男人健身入門知識

多數人去健身房鍛鏈抄，不外乎是想增進力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、減肥瘦身、改善身體機能。但在這之前，沒有人可以忽略掉「神經與肌肉適應」的步驟。
尤其現代人習慣「坐式生活」，大部分已失去進行全身動作的能力，神經與肌肉之間的連結不是沒被打開就是不夠緊密。所以剛加入健身房，建議先從「全身性動作」練起。
全身性動作有深蹲、羅馬尼亞硬舉、屈體劃船等，或是全身參與比例較高的

③ 男士健身房健身計劃

只要有一對啞鈴，加上系統的練習計劃，並且堅持不懈才能成功。你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴卧推 10-12RM x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（3）俯卧撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3組

周三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴劃船: 8-12RM （次） x4
（2）引體向上寬握: 8-12RM （次） x4
（3）引體向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐彎舉 : 8-12RM （次） x3組
（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM （次） x3組
（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM （次） x3組

周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10RM（次） x3 組
（2）啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12RM （次） x3
（5）啞鈴側平舉 10-12RM （次） x3
（6）啞鈴前平舉 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

④ 為什麼男人愛去健身房

很多男人都喜歡健身，但是去健身的目的都不一樣，所謂的「各懷鬼胎」就是這個意思。每個人的需求都不一樣，有人認為去健身房是一種消費情趣，就像為什麼有些人口渴卻不喝白開水一樣，說起來是健康生活方式，聽起來就小資，這是心理需求。也有一部分人認為，去健身房的不一定是為健身，也有減肥的，而花了錢的減肥效果才好，堅持的時間才長，不花錢的兩三次就斷了！

男生們為什麼喜歡去健身房？

下面這10張圖告訴你答案！

我先去鍛煉了...

⑤ 男士健身房健身計劃表

1. 想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計劃在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構才行。

2. 關於力量訓練的一些指導原則。

1. 除腹肌外，同一個部位兩次鍛煉之間的間隔要大於48小時。腹肌可以每天練，但是要保證次與次之間的間隔要大於24小時。

2. 每天都訓練同一個部位的肌肉並不會促進肌肉的生長，因為肌肉是在一個破壞（力量訓練）——修復（補充蛋白質）的循環過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌肉恢復之前又不斷對其進行訓練，那麼只能起到反效果。

3. 你在不使用任何荷爾蒙前體（雄烯二酮、雄烯二醇、脫氫表雄酮）的情況下，每次的力量訓練時間不要超過1小時，過長訓練會導致雄性荷爾蒙分泌減少，不利於肌肉生長。

4. 通常情況下採用分組訓練，一個動作4組，每組間隔從30秒~3分鍾，初學者建議組間隔休息1分鍾~2分鍾。

5. 重量上的選擇是你一次完成這個動作能舉起的最大的重量的60%~80%，如你卧推極限是80KG那麼你每次卧推的重量就是48KG。

6. 每組個數在使用自由負重設備（杠鈴、啞鈴）的情況下，8~12個。

7. 負擔自身體重的動作（仰卧起坐、俯卧撐、引體向上、雙杠臂屈伸）每組個數是你一次做該動作極限數量的60%~80%

3. 以下訓練計劃每三天為一個訓練周期，三天一循環。很適合健身房裡的力量訓練。

1. 星期一

1. 胸部、背部（仰卧推舉、上斜推舉、仰卧上拉、附身劃船）

2. 腹部(卷腹）

2. 星期二

1. 肩部、上臂、前臂（啞鈴側平舉、啞鈴臂彎舉、杠鈴彎舉、坐姿反握腕彎舉）

2. 腹部(卷腹）

3. 星期三

1. 大腿、小腿、下背部（深蹲、啞鈴負重體踵、）

2. 腹部。(卷腹）

4. 注意事項：

1. 卷腹兩次訓練之間的間隔要大於24小時，以免產生肌肉疲勞。

2. 動作的組數、每組個數、訓練重量、組間隔等指標參照力量訓練原則設定。

3. 訓練動作請去http://..com/question/587754233.html?oldq=1附件中下載。

4. 上面的肌肉增長原理中已經明確的指出，蛋白質的補充是肌肉增長的重要條件，因此你要將飲食結構調整為高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構。首先是減少油脂類物質的攝入，油炸類食物、肥肉都盡量不吃，豬肉或羊肉即便是純瘦的肉當中也含有大量的脂肪，建議少吃或不吃。吃肉的話要吃魚肉、雞胸肉。也可以從雞蛋、牛奶、豆製品中獲取蛋白質。主食類的食物的量每頓飯最好減半，不足的部分用粗纖維的蔬菜代替以增加飽腹感。
   

⑥ 如果有男性專用健身房，男人們會怎麼看

我覺得男人，嗯肯定不會喜歡男性專用健身房，因為大部分的男生去健身房，也是需要看一些漂亮的女孩子，在健身鍛煉的，游泳健身了解一下，

⑦ 男生到健身房做哪些運動

身高175CM、體重75KG，標准體重，高中生正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為185CM以上好身材，同時將自己鍛煉成：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

⑧ 為什麼很多男人喜歡去健身房健身

1、幫助來減肥：每天去健自身房鍛煉身體，運動會讓脂肪充分的燃燒，分泌的汗液也有利於減肥，只要每天堅持，身材會越來越好。
2、養成良好的習慣：每天按時去健身房，可以養成良好的生活習慣，不再熬夜晚睡，也會在飲食上促進吃的更清淡，會讓生活更快樂。
3、忘記煩惱：健身時會挑戰一個又一個不可能完成的任務，從而獲得榮譽感和快樂，會對生活充滿希望，忘記生活中不快樂的事，趕走煩惱。
4、培養對不同運動的愛好：去健身房鍛煉，會接觸到不同的運動項目，女人可以學習瑜伽和肚皮舞，男人可以學習器械鍛煉。要根據身體情況，找到喜歡的運動項目，從而培養對健身的興趣。
5、認識更多朋友：在健身房，會認識很多志同道合的朋友，可以一起健身，互相鼓勵，大家會在健身結束後聚會，分享自己的健身經歷，會從中收獲很多，學習到很多知識。
去健身房的好處多多。

⑨ 對於沒去過健身房的男生，第一次去健身，需要做哪些准備

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!