無氧游泳

❶ 如果先進行半個小時的無氧運動在游泳則應游多長時間 主要是為了減肥

一般而言有個半小時就已經很好了 游泳是個體力活 感覺自己累了體力不支就趕緊停止
建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下

❷ 有氧運動和無氧運動的區別是什麼舉例,比如游泳是什麼運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。 無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

❸ 無氧健身後能馬上游泳么 24°的水 我瘦，想長肌肉

主要是健身完汗線毛孔都被打開，這是後是不能馬上洗澡的，游泳也一樣，體內會於集濕氣，就會發生你這肌肉酸痛的情況（也有可能是肌肉充分撕裂），總之健身完先冷卻一小時以上再碰水吧！望採納

❹ 游泳是有氧運動還是無氧運動 游泳運動員身材為

用全力快速游較短距離，是無氧為主；慢慢游，游較長距離（時間），如游20分鍾，或游1公里，就是有氧為主。

❺ 游泳本身可以是有氧運動也可以是無氧運動，如何將游泳與力量訓練結合起來

游泳這個運動好就好在它可以兼顧有氧運動和無氧運動的效果訓練效果，既可以增強體能，提升心肺，減脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是減脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形態對應不同部位的塑形...

訓練者在游泳的時候可以根據游泳姿態判斷自己的發力肌肉，哪裡發力就練的是哪裡... 速度決定了抗阻力的強度！當然，如果想要讓身形變得更好更和諧，平時在游泳之外還應該加強腿部訓練！

❻ 有氧和無氧兩個小時和游泳一個小時那個更消耗脂肪

有氧和無氧也叫混氧是很好的鍛煉狀態，游泳也不錯，關鍵不知道你游泳的強度，應該是有氧和無氧消耗的多一點！

❼ 無氧練習之後能馬上游泳嗎

1、無氧運動後最好稍微休息10分鍾再進行游泳鍛煉。
2、如果運動量不大，而且出汗也少，就沒必要等了，可以馬上去游泳。
3、如果無氧運動量大，出汗很多，就需要盡量讓汗自然干透後再去游泳。在等待這個期間，可以做做拉伸放鬆，也有利於肌肉的恢復。
4、無氧鍛煉後，身體肌肉都處於緊張狀態。而且身體正在排汗散熱的過程中，如果馬上游泳不僅容易抽筋，而且身體的毛孔也會突然收縮造成身體濕熱。

❽ 游泳是有氧運動還是無氧運動

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鍾到一個小時之間會比較好。

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游泳應注意水溫

在戶外游泳時，雖然長時間在水裡浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發中暑，出現頭痛、眩暈、乏力、動作不協調，嚴重者則會出現意識障礙、昏迷等日射病表現。

再者，水溫一般比皮膚溫度低，游泳者下水後，體表熱量在短時間內大量散發，人體會出現保護性反應，通過收縮血管及關閉汗毛孔來調節體溫。所以初下水時，皮膚會發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量逐漸增多，皮膚會由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。

若是在水裡時間過長，身體產生的熱量趕不上在水中散失的熱量，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起雞皮疙瘩。

同時還會因為肌肉疲勞、乳酸聚積過多而引發腿抽筋，甚至因此發生溺水等意外事件。此外，有人在水中時間太久，機體長時間受到冷刺激，還會引起胃腸強烈痙攣而發生腹痛等不良症狀。

❾ 游泳是有氧運動還是無氧運動 區別有哪些

是有氧運動。有氧和無氧的區別在於，在運動時，是否有氧氣參與盡量了。