有氧健身操能減肥嗎

❶ 每天跳有氧健身操能起到減肥作用嗎

來健身房鍛煉的略顯肥胖的女性，都想尋求一種最佳的鍛煉方法，以取得最好的鍛煉效果。根據我自身鍛煉及當教練的體會，覺得最佳鍛煉方法就是輕器械訓練+有氧健身操訓練。因為，減肥不僅要減去體內過多的脂肪，還要增強體質，在減少脂肪的同時，增強肌肉的彈性，使體形顯出女性特有的曲線美，即俗話所說的「該突出的部位要突出，該收縮的部位要收縮」。

❷ 有氧健身操能瘦身嗎

有效。有氧運動和無氧運動的區別咱們初中都學過，線粒體消耗糖原，糖原沒了就消耗脂肪。所以做一些運動量不大的有氧健身操是很適合減肥的，而且通過這種方法減下來的體重是不怎麼會反彈的，相較於節食吃減肥葯等辦法要好得多。有的時候你節食兩天，或者汗蒸兩天，會發現體重有明顯的下降，但是這種方法下降的體重其實不是消耗了脂肪，所以建議你還是堅持做健身操，可以適當的延長運動時間，因為在前30分鍾可能消耗的是人體本身的糖分，之後才開始消耗脂肪。

❸ 有氧健身操什麼時候跳減肥效果最好

每天跳有氧健身操能起到一定的減肥作用，但是要看你強度大不大，汗水留版得多不多，專家說過權，人運動減肥的時候，最少要跳半個小時以上，脂肪才開始燃燒，如果想減肥的話，那必須每天要跳1個小時，才可以真正起到減肥的作用。

❹ 有氧健身操對減肥有效嗎

有效。有氧運動和無氧運動的區別咱們初中都學過，線粒體消耗糖原，糖原沒了版就消耗權脂肪。所以做一些運動量不大的有氧健身操是很適合減肥的，而且通過這種方法減下來的體重是不怎麼會反彈的，相較於節食吃減肥葯等辦法要好得多。有的時候你節食兩天，或者汗蒸兩天，會發現體重有明顯的下降，但是這種方法下降的體重其實不是消耗了脂肪，所以建議你還是堅持做健身操，可以適當的延長運動時間，因為在前30分鍾可能消耗的是人體本身的糖分，之後才開始消耗脂肪。

❺ 做有氧健身操多長時間能減肥

30分鍾前是消耗你身體儲備糖原的，就是說你低於30分鍾，根本不會減肥的。我建議初學者1個小時，這樣的話，消耗的脂肪是最大值，而且也不會對身體造成太大的負擔，高強度的有氧健身操比較要求你的心臟和肺的功能的。而且，也不會讓你第二天身體的負擔太重。高強度的運動，會讓你的體態也不好看的。
另外，在做健身操之前，必須要做5-10分鍾的准備，否則非常容易損傷你的肌肉組織，而且突如其來的高強度運動會讓你的身體各個器官吃不消的，也不容易長久的堅持下去。
減肥是一個長期的、循序漸進的工作，在現有的基礎上，慢慢的提升強度和時間，會事半功倍的。首先在於堅持。
希望我可以幫到你，並祝你減肥順利，體態越來越漂亮。

❻ 每天累計做1個小時的健身操能減肥嗎

每天累計做1個小時的健身操能減肥，但是需要控制飲食。

健身操是控制中年以後體重迅專速發胖較好的健身屬項目。國內外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體態的健身操；按鍛煉身體各個部位的健身操；按以徒手或輕器械運動方式的健身操。

通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等「三健」目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

❼ 堅持跳健身操可以減肥嗎

答案是可以的。
第一、你要知道什麼是無氧運動和有氧運動。
第二、無氧運動是練肌肉的，有氧運動就是你說的跳健身操、跑步、游泳、跳繩，這些都是有氧運動，燃燒脂肪，可以塑身。
第三、想減肥的話還是要控制好飲食和睡眠，並且給自己制定一個計劃，只要你有毅力按計劃行事，一切都是可能實現的。
最後，看描述你應該是女孩子，跳健身操還可以讓你的體態更優美，男的喜歡的是豐滿的女孩，而不是瘦弱不堪的，你的身材好了，發質也會隨著運動變好，皮膚也會新陳代謝加快，變得晶瑩剔透，這樣你的人緣啊，工作啊，方方面面都變好了，因為你更有自信了。
最後，請採納我，我喜歡愛運動的女孩。

❽ 做有氧健身操能減肥嗎，我每天晚上都跳

有氧健身跳操屬於有氧運動，其減肥效果是肯定的。但減肥必須運動加節食，只有攝入小於消耗，才能有很好的減肥效果