健身房女私教很亂胸大

❺ 健身教練與學員大尺度聊天記錄曝光，健身房裡為何這么亂

健身房本身是一個以盈利為目的的機構，看似積極向上、充滿正能量的功能場所之所以會這么亂，主要是有兩個原因造成的。當然這只是個別的健身房，不能以偏概全，我們去健身房的初始目的也是為了鍛煉身體，健身房沒有錯，這樣的事情不應該是健身房的問題，亂是人製造出來的，如果每個人都能堅守自己的初心和職業道德，健身房也能嚴格的管制和禁令，那麼也就不會引起爭議。

❻ 健身房女會員 告訴教練 裡面很亂 很害怕 有人忽悠她 教練說沒有人忽悠她 不亂 讓女生好好鍛煉

只要自己行得端做得正，那肯定就沒有問題呀。身正不怕影子歪，再說一個巴掌也拍不響。只要你不主動懂得拒絕，那肯定是沒有事啊。再說了，健身房本來就是鍛煉身體的地方，那有這么多勾心鬥角的事情。如果真的有這樣的事情發生，可以果斷的報警，或者是找他們的領導就可以了呀。難道還怕有人管不了他們嗎？花錢消費當然要享受最好的服務了，怎麼還能收到脅迫呢？所以放寬了心。不要太在意這些，有的沒的。自己的身體鍛煉得棒棒的，這才是最重要的呀。

❼ 胸部鍛煉為什麼健身房裡教練都說要以上胸為主，但是圖片里的都是下胸比上胸大

2018-01-0901:45:04閱讀：2102 哈嘍大家好不知道你們是不是也覺得

胸大肌下部是比較難發展出來的部位

如果是這樣可不行

為了增加你的下胸厚度，別在墨守成規了

不要認為胸部訓練課只要安排一個下胸動作就足夠了

為了攻破這個頑固部位

你需要挖掘一些胸部訓練的技巧

除了增加特定的下胸部訓練動作

你還可以通過採用如漸降組

休息暫停法或者是離心次數來增加訓練強度

一起來看看吧！

1.優先訓練下胸 很多人的胸部訓練都是以平板卧推開始的 但是當你優先訓練一個區域時 這時你的狀態和能量都處於比較好的時候 因此你完全可以把下斜杠鈴卧推放在首屈一指個動作 如果你還是像往常一樣在比較後訓練下胸 你會發現總是無法發揮出下胸的全部潛力 你不能用它本可以舉起的重量來給予足夠的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重復次數

那就增加重量，試試看完成6-8個

不要低估了自己

2.安排第二個下胸部訓練

誰說一堂訓練課只能練一次下胸的？

你完全可以在一堂訓練課中再安排一個下胸的動作

但是要注意，務必避開角度一樣

動作模式相似的動作

如下斜杠鈴卧推和下斜史密斯卧推

這兩者太類似了，角度也是一樣的

同樣不要在做了杠鈴下斜卧推後在做啞鈴的下斜卧推

除了要調整角度之外

你還應該讓重復次數也有一定的變化

如果你在首屈一指個動作中每組做6-8次

那麼下一個動作就可以做8-12次

這對於增加肌肉圍度和力量是極好的

3.用單關節動作來刺激胸大肌下部 高位繩索夾胸 也就是把滑輪設置在龍門架的較高位置 以及下斜的啞鈴和繩索的飛鳥都是側重發展下胸部的動作 同時不用擔心三頭肌會借力

通過單關節的動作，你應該用相對較高的重復次數

就像其他的孤立動作一樣

它們比較好被安排在胸部訓練的比較後動作

4.結合新的下胸動作 這不是說要你發明什麼 而是說讓你去嘗試沒有嘗試過得動作

舉個例子，如果你總是使用杠鈴

那麼不妨試試看啞鈴或者是器械

除了改變工具，你還可以做一些輕微的調整

比如調整凳子的角度

負重的雙杠支撐是非常好的復合動作值得一試

為了刺激到你的胸大肌

讓你的雙腳置於身後盤起，上半身向前傾

5.在休息日後訓練胸肌

很多人都會這么做，因為在休息日後

你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足

如果你在一周的中間訓練胸部

那就要確保前一天你沒有訓練過三頭肌和三角肌

6.用高階技巧來增加強度 訓練至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2組突破力竭點的組可以幫助你進一步增長肌肉 有很多種增加訓練強度的技巧 端先是強迫次數 你需要一個小夥伴在你力竭後來幫助你舉起重量 讓你能夠繼續完成幾次 接著是大重量休息暫停法

選擇一個你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超過20秒，接著在完成3次

重復5次，這樣你就用你的6rm的重量完成了15次

選擇一個可以讓你快速切換的動作

如器械下斜卧推是不是覺得有些難度？

只要有效果還是值得嘗試一下

離心次數也是一種很不錯的技巧一旦你到達了力竭點

不要結束一組，讓你的搭檔幫你舉起重量

接著花5秒鍾時間下放重量

一直完成到你無法用五秒鍾來下放重量

比較後是漸降組，這時比較常見的方法了

一旦你到了力竭點，立刻減少大約25%的重量

這時候要感謝好肌友的幫助了

7.用大招收尾 這個大招就是雙杠 用這個動作來為你的胸部訓練結束

在頂端時，手臂伸直，但是不要鎖死關節

花10秒鍾來下放自己

下放到比較低點不要用胸部的力量撐起

直接用腳踩著階梯讓身體回到頂點

然後再一次花10秒鍾下放

一直堅持到你無法用10秒鍾下放為止

那時你絕對會感受到這輩子都沒有體會到過的下胸的膨脹感

下胸關乎到我們的胸肌看起來是不是圓潤和輪廓分明

因此下胸不理想的小夥伴們一定要好好記住賽普君說的這些內容

應用到自己的訓練中去加油練習哦

❽ 為什麼說健身房的男女關系混亂

健身房是功能場所而不是社交場所，功能場所就是大家來這里是為了達到彼此的目標，社交場回所答就是大家他嗎都是無聊，所以，健身房裡的男女關系應該跟超市裡的男女關系在一個混亂層次，應該遠遠不如跳廣場舞的廣場上的男女關系混亂吧！

❾ 健身教練與女學員大尺度聊天，健身房裡的水究竟有多深

你好，健身教練與女學員大尺度聊天，健身房裡的水究竟有多深，我覺得不是健身房的水深，而是健身教練和學員之間的關系有多深。我了解健身房的主要作用是鍛煉的，很多人願意交錢去健身也是為了強身壯體的，如果是為了和健身教練講故事的話那應該不多。那麼他們之間的交往場所主要不是在健身房，健身房只是一個認識平台而已。

我覺得大尺度聊天是個人愛好，一些女學員來看到帥氣的健身教練產生了好感並喜歡上健身教練，那麼我覺得他們是戀愛關系，他們想怎麼聊就怎麼聊，不影響其他學員健身就行。所以說健身房裡面的水有多深，要看自己想不想在這水裡面混而已了。

❿ 健身房裡的女私教為什麼屁股都那麼大

很多人都想抄練翹臀，翹臀襲會顯得屁股比較好看。一般keep、薄荷用的比較多，減肥主要還是靠自己意志，我覺得知如果有條件可以去健身房報個健身卡什麼的，道因為那樣更加規范。去健身房運動的話，健身房會有各種各樣的器材供你選擇，也就是說你想要鍛煉哪一方面的肌肉，你都可以去選擇相應的器材去進行練習。這是你在家裡面做不到的，沒有那麼多的器材供你去選擇。健身房有健身教練指導。就很簡單的來說，你要鍛煉大腿這一塊的肌肉，教練就會告訴你做什麼樣的動作可以有效的鍛煉這一塊的肌肉群，你還不容易拉傷自己。專業教練可以監督並指導你做出正確的健身方法，可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到健身目的。