① 健身可以喝零卡汽水嗎
可以喝，但是最好不要喝。
對減脂沒影響，但是碳酸少喝最好。
② 運動完以後，喝白水好還是喝什麼飲料才可以及時補充營養
運動後補充水分是必須的，但沒那麼多規矩一定什麼最好。你可以選擇水，鹽汽水（出汗帶走很多鹽分），聽說佳得樂是運動後喝的飲料都可以的
③ 第一次進入健身房，如何最快恢復提高體能
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條專件，第一是抗屬阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。
④ 健身時出汗多了喝鹽水有好處嗎
是可以的，但是要注意鹽水的濃度，盡量少放鹽，喝淡鹽水比較好。因為通過一晚上的睡眠，體內會流失很多的水分，也就隨之流失了很多鈉的成分，給孩子喝點淡鹽水能補充體內的鈉，還能預防便秘
⑤ 碳酸飲料不適合運動後喝,鹽汽水呢
運動後可以食來用鹽汽水源，其作用及作用機理如下：
鹽汽水是一種無色透明液體，具有檸檬的香氣及滋味，爽口、解渴、低熱量，賦予傳統防暑降溫飲料新活力，能及時補充大量運動所流失的水份和鹽份，迅速恢復活力。
鹽汽水所含的氯化鈉（NaCl，食鹽）是人體正常的成份之一，人體細胞外液中Na+（鈉離子）占陽離子總量的90%，是維持正常體液及細胞外液的含量和滲透壓的主要成份以及維持細胞興奮神經肌肉應激性的必要條件。
人體在出汗過多時，Na+丟失頗多，從而導致身體虛弱、精神怠倦，表情淡漠等症狀，嚴重時還可以產生肌肉痙攣，循環障礙，重則昏迷、直至發生意外。所以在盛夏酷暑或長期在炎熱中工作的人們，渴時須多喝含鹽碳酸飲料，以補充因大量出汗而喪失的鹽份和體液，從而調節肌體酸鹼平衡、迅速恢復體液，精力充沛；飲料中的二氧化碳溶於水，即成碳酸溶液，入胃後可降低酸鹼度，加速胃液和腸液的分泌，沖淡胃酸濃度，減輕腸胃負擔，給人以清涼、舒適的感覺。
此外，據專家論證，該飲料還具有降低人體血液粘稠度、降血脂等功效，是新型保健飲料中的佼佼者。所以鹽汽水是防暑降溫不可缺少的飲品，是時尚人士追求卓越生活品質的必然選擇。
⑥ 秋天了開始健身了，健身不是不建議喝飲料嗎
健身是不建議喝飲料的，如果要喝的話，就喝一點白開水就可以了。
⑦ 健身鍛煉後應該喝什麼飲料好呢
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。
⑧ 減肥期間可以喝鹽汽水嗎
我來給大家講一下，鹽汽水是可以喝的，無論你是減肥進行時，還是運動版愛好者，大量運動權後會出很多汗，導致鹽分流失，也就是身體中的鈉離子大量流失，喝鹽汽水可以補充水分的同時補充鹽分，恢復體力，保持體液滲透壓正常，是對身體有利的，運動後單純補水是不可以的，另外鹽汽水還適合高溫作業者飲用預防中暑，關於鹽汽水熱量問題，一瓶鹽汽水熱量大概60大卡，跑步一公里大概消耗110大卡，假如你跑個十公里，喝個兩瓶鹽汽水對減肥的影響幾乎可以忽略，還有說碳酸飲料有各種害處，提前買好，擰開蓋子放一段時間的汽，完美...