游泳頭下沉

① 蛙泳抬頭（換氣）後下沉、嗆水怎麼辦

蛙泳抬頭（換氣）後下沉、嗆水的解決辦法：

1、克服心理恐懼

不要因下沉而恐懼，要明白初學蛙泳，抬頭換氣時身體下沉符合動作力學結構特徵，負荷相向運動原理，不要讓身體重心短暫的下沉成為學游泳的負擔。事實上，身體下沉的瞬間完成腿部蹬夾水動作，就會再次浮起來。

2、開始前先到水裡適應

每次游泳前，先在水裡玩會兒、與水建立親密的關系，學會控制水的浮力、阻力對身體的影響。

3、漂浮時微抬手掌

劃水後，手臂前伸時，手掌微抬，使水對手掌的反向推動力向後上方，這樣有利於身體上浮。可以以蹬壁漂浮為例測試一下效果，漂浮時手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

4、控制抬頭高度

換氣要控制抬頭高度，並不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由於手臂動作劃水效果差導致身體突然下沉，初學者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動作即可。

5、頭部要自然

頭部動作是人體運動舵手，頭的運動方向和位置直接決定身體的運動位置，頭部要放鬆，漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致，不需要微抬。

6、提升腿部動作效率

完成換氣後，腿部蹬夾動作要快，蹬夾動作是蛙泳前進的主要動力來源，蹬夾效果好，能加速前進，加上手掌微抬就解決了下沉的問題，使身體快速浮起來。

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抬頭換氣下沉的力學原理：

人在游泳漂浮時，部分身體在水下，從力學上分析必須符合力學原理，此時人體的浮力等於人排開水的體積的重力，當抬頭換氣時，頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身體在水中的體積變小了，導致浮力變小，但人體的重量並沒有變化，所以會下沉。

人體處於無支撐的騰空狀態完成動作時，當身體某一部分向某一方向轉動時，身體的另一部分會同時產生相反運動的轉動。

人體處於騰空狀態時，由於不受外力距作用，因此人體活動服從角動量守恆定律，當人體某一環節產生的角動量，必然被另一環節所產生的反向角動量所抵消。

人在游泳時，尤其是初學者，不能將游泳動作效果轉化成前進的動力，符合無支撐騰空狀態的特徵，要遵循相向運動的原理。

造成蛙泳抬頭（換氣）後下沉、嗆水的原因：

1、手臂動作不穩定。

2、抬頭過高，速度過快。

3、動作僵硬，水對人是剛柔並用，初學者動作盡量要緩和，決不可用蠻力。

4、腿部動作做功效果差。

② 游泳時頭露出水面就下沉

看你的描述，是蛙泳吧。。

腿部動作要領 收-翻-蹬-夾

手部動作要領 抱水（你腳蹬完水腿夾回來滑行的時候就可以抱了）

因為你呼吸有問題，就多說下抱水。

你手伸出去了嘛，然後往胸前一猛抱，人自己就起來了，然後換氣後再伸手栽入水裡

③ 游泳頭下沉腳上浮怎麼辦

你上身要放鬆，然後把呼吸調好就可以了！我剛剛學游泳的時候全身都下沉。教練就是這樣教我的。這不我現在也學會了！

④ 游泳怎麼一抬頭身體就會下沉

蛙泳下沉在姿式上的原因主要是：

A、腰後彎，使上身沉入水下。
游泳專時應控制蹬腿時腰屬不要向後彎曲，大腿與上身的夾角也不要小於90度。
B、手腿不協調，這也包含了手的姿式不對。手向後劃時不要超過腰，不然蹬腿時來不及收
自游泳：
自游泳打腿是最能讓人浮上來的，如果這樣你都沉下去說明你的打腿方式不對或沒用力。
蝶泳：這個更沒什麼好說的，如果你不浮出水面跟本游不起來吧，手臂多用力。
仰游：
A腰不要彎。不過我總在泳池看到很多大媽彎著也能一直游所以。。
B頭不要低。同上。。
C腿和自游泳一樣，一直拍就不會沉。

⑤ 游泳頭抬起來呼吸再往下整個人都往下沉了

（1）、先說說我的經驗吧:

我在學習游泳的時候，教練告訴我們蛙泳前進主要靠腿的力量，也就是說「收」「翻」「蹬」這三步，蹬出去的一瞬間要有爆發力才行，光是勻速的模仿青蛙是不行的。如果你的身體沒有移動（初學者經常出現的情況，我剛學時候也是），那是因為你沒有掌握蛙泳的要領。

換氣的時候身體沉下去了的話（初學者也會經常出現的情況，我剛學時候這也出現了問題），現在回想起來，那是太跟自己較勁了！我估計是你在換氣的時候頭抬太高了，這樣你再回到水中的時候壓的就比較深比較沉。換氣時身體要放鬆，讓水的浮力托住你，不要綳勁蹶著屁股，輕輕的抬頭讓鼻子或嘴巴露出水面即可。

學游泳最好別盲目練，一定要上游泳班掌握正規的姿勢再練，否則不規范的動作練久了就很難再改正了。

注意:換氣時要掌握好節奏，要不很容易嗆水。另外，要圖穩別圖快，慢慢的，一下一下的劃水，這樣你出水換氣的時間就會拉長，找准感覺再漸漸提速。學習游泳不是一天兩天的事，要享受這個過程，不要太苛求技巧。

（2）、再給您復制些游泳的資料：

游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材：北京體育大學出版社的《游泳技巧圖解》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光碟看也很好。要注意動作的細節。例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天突然注意到了就覺得快了不少；又一天注意到翻腳後腳尖往一起勾且綳緊，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能進步一點點就會快起來的。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協調，
將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特
別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約2/3部位時，急速做收腿和快
速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分於腿蹬水有
效部分緊密的配合起來。
由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時
能夠更好的發揮臂的作用，從而提高了進的速度。

蛙泳臂部動作深入解析

1、開始姿勢：
兩臂保持一定的緊張自幌蚯吧熘保

⑥ 游泳總是往下沉，怎麼辦

一、找感覺

尋找感覺，是學習游泳的入門的第一步，感受水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力。

最基本的方法就是學習在水中行走。

在水中，主要依靠的是上肢對水向下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力，雖然下肢也要消耗較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力，對推進貢獻較小。

浮出水面前的練習不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。 如此找感覺，總會讓找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，會慢慢的浮出了水面。

(6)游泳頭下沉擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將

⑦ 為什麼游泳時頭會下沉.

在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體... 3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到
希望採納