怎麼克服游泳怕水

1. 如何克服怕水

怕水，與畏高一樣，是正常的生命保護機制，正常人在未學會游泳前，都有一定程度的怕水，在適當教學下，這種怕水不用5分鍾便可以解除。

怕水有不同層次：
第一：正常怕水，是所有未認識水性的人都有的；
第二：嚴重怕水；
第三：對水恐懼，下水或頭浸入水會打冷顫；
第四：驚恐症，下水或頭浸入水會打冷顫，它比對水恐懼嚴重，此種病是廣泛的擔憂恐懼，具有這種病的人，對人生很多方面都會害怕。

恐懼，最明顯的征狀是打冷顫。壓抑型的人，恐懼感覺被壓抑下來，是不一定感覺得到的，但身體還是會打冷震，只是他們浸在水中，自己看不見而已。

恐懼同時在意識及潛意識層面存在，意識薄弱的人，如果達到恐懼程度，是很難學會游泳的。意識強的人，比意識薄弱的人容易克服恐懼，只要不停干擾怕水念頭，重建能在水上漂浮的信念。潛意識極力抗拒游泳的人是極少數的 ，通常都是意識抗拒為最嚴重。

切勿強迫驚恐型的小朋友學游泳，年齡越小意識越薄弱，最容易被潛意識主宰，意識的成長主要在六歲後開始，要消除怕水心理，何不讓他們長大一點再學，通常是十幾歲之後。為什麼要強迫他們學游泳呢？

識 "哄" 人的教練可以消除恐懼？不可能！恐懼是不可能 "哄" 得好的，那是痴人說夢。"哄"只能令人嘗試，恐懼的人可能越嘗試越恐懼，勿搞錯！如果有人能"哄" 人消除恐懼，肯定是個騙子，他可能連自己也騙了，根本分不清什麼是怕水，什麼是恐懼。

如何治療恐懼？我採用【截斷怕水念頭】的方法，干擾意識與潛意識里的怕念，然後馬上植入人浮於水的信念。普通怕水，實時解決；嚴重怕水，解決一半；恐懼，也已被植入人浮於水的信念。嚴重的恐懼，可能無法截斷怕水念頭，如果第一堂不能植入人浮於水的信念，便可能要放棄了。

【截斷怕水念頭】，植入人浮於水的信念，這些都是原理而已，並沒有固定的方法，要成功截斷怕念，關鍵仍是心法，不是技巧，因為只有心才能引導人心。游泳講求心法，教練也要心法，【截斷怕水念頭】當然也要心法。

【截斷怕水念頭】必須是快捷有效的，因為患者正處於恐懼狀態，如果拖延時間，可能令怕念更加強大，事實上，很多人在學游泳後怕念反而增強，所以是不應用浮物拖延的。浮物是指浮背、水袖等助浮物，即使沒有助長怕念，浮物也會形成倚賴心，實際上也是在拖延怕念。這些方法通常只對教練的荷包有利，可以多收幾堂錢，直至你自動退出為止，學不成，你自然會退出的嘛！

浮物一無是處嗎？非也！濫用、習慣性使用就肯定一無是處。近年游泳教學很多奇怪現象，水袖及浮背漸成游泳教學必備工具，學員在水深及腰的泳池習泳，也要繫上浮物。未來學游泳，連泳裝也不用穿了，只須穿上浮身衣，不用學也浮了！這種新穎教學方法，我估計是怕死的會所泳池管理公司，加上有生意就做的教練，共同研究開發出來的。

2. 我不會游泳怕水怎麼辦

五年前我不會游泳。但是自己又有糖尿病。聽說游泳能降低血糖。我就去游泳館請了教練。學了一個月。終於成功了。俺就兩天去一趟游泳館。堅持了三個月。我的血糖終於得降下來了。不用吃葯了。這就是我游泳的成績。

3. 我想學游泳，但是很怕水，怎麼樣才能克服恐懼

這很簡單
首先，如果你是第一次游泳那你一定會感到水的壓力很大使你喘不過氣來，但是不要緊，你要多下水，注意水不要太深，要踩得到底，並且在岸邊，練習換氣，這樣你就可以適應在水裡呼吸了，時間長了你就適應了 .訓練處水不用很深，達到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建議的每一小條。

1.學會在水中走
你會覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。
方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
2.水中憋氣訓練
1）先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
2）在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。你應該喜歡水，才想著去游泳，達到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過你身高75％）的憋氣，那學起來就很快了。
3.浮出水面前期訓練
試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：
1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。
a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你訓練的地方水深比你身體淺多了。
2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。
4）有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30％了。
5）在4）很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下擺動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
4.浮出水面
一般達到第3步不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦你發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓你找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。
5.持續
浮出水面後，持續鍛煉。接著無非就是調整你游泳的姿勢就好了，因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關鍵是你和水的磨合了。

4. 如何克服怕水學會游泳

哦，這個問題啊，一般新人都會有這個問題了，我很會游泳，我來幫你解決。
有些人專水性不好，你可屬以先這樣，買兩塊浮板，一個是那種手上拿的，一個是身上背的，下水之前把他們都拿上，然後開游。找一個很會游泳的人陪著你，你在心裏面告訴自己你行的，如果不行，你就閉上眼睛，讓旁邊那個人托著你，你只要感受水的浮力就行了，你要先想水是有浮力的，你永遠不會沉下去，放鬆對水的警戒，像剛剛我說的那樣，多體驗幾次水就行了。
最主要的是學會換氣，當你對誰沒有了恐懼之後，就自己學換氣吧！也可以讓一個會游泳的人教你，學完換氣，你就學會了一半游泳，接下來就去報一個游泳班學習四中泳姿吧！一定要正規地學，不然以後很難糾正不正確的泳姿！
我有一個朋友就跟你的症狀一樣，我就給他用的這套辦法，他原來甚至不想學游泳，不過在我教完他之後，他就喜歡上游泳了，他現在已經會遊了，這套方法很有用的，你可以試試哦！

5. 想學游泳，但怕水，怎樣克服對水的恐懼啊

學游泳怕水，該來怎樣克服自對水的恐懼的回答如下：

6. 游泳課需要注意什麼如果怕水，需要怎麼克服

要注意：1、結伴同行，互相照應；2、帶好泳衣或泳褲、毛巾、肥皂、拖鞋、換洗內褲；3、下水前要做准備活動，身體適應水溫；4、先熟悉水性，再學悶水，然後學游泳；5、水上用口吸氣，水下用口鼻吐氣，頭抬高點，不容易嗆水；6、水中腳抽筋，只要伸直抬起抽筋腳，用手抓住腳趾向胸前用力拉幾下就好了；7、游泳時間不要太長，太長容易造成溺水；8、上岸擦乾身上的水，披上浴巾可以防曬黑；9、水裡有葯物和細菌，回家要洗個肥皂澡；10、冬泳最好從秋天開始，注意循序漸進；11、耳朵進水，只要側頭單腳跳加搖頭，水就流出來了；12、飯前飯後半小時才能游泳。

7. 游泳教學如何讓少兒克服怕水現象~

1、在家裡練習

可以要求家長在浴缸里教孩子練習游泳，當孩子在浴缸里洗澡時，可以朝臉上潑水。鼓勵屏住呼吸，把臉放在水裡。帶來自信，知道在泳池裡這樣做和在浴缸里並沒有太大的區別。

2、孤立核心問題

是否剛好有孩子害怕水。可能會覺得水會淹沒鼻子導致不能呼吸，或者是可能嚴重的害怕溺水。可以幫助處理這個事情，可以計劃一下步驟。

3、從小事做起

忽略孩子的情緒，迫使進入深深的池底，肯定會適得其反。相反，帶去水池邊，在身邊濺起水花。然後逐漸轉移到水池邊緣，再慢慢進一步深入池水中。

(7)怎麼克服游泳怕水擴展閱讀：

消除怕水方法

1、在閉氣中不在嗆水、喝水的方法：先在陸上模仿練習閉氣動作，吸一口氣，閉住，保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態，不漏氣，不跑氣，默數5秒，然後由嘴巴出氣，發出「啪」的聲音。

一定只是嘴巴出氣，而不是鼻子和嘴巴一起出氣的，這一點一定切記！反復在陸上多練習幾次。熟練後，站在水中，雙手扶池壁，腳踩池底，戴好游泳鏡，實戰練習水中閉氣，按照陸上模仿動作一點一點的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢，越慢越好，越慢越不會嗆水。

2、對於溺水而產生的對水恐懼心理的方法是，再次熟悉水環境，在淺水池中從水中行走，水中走跳，水中小幅度的活動，原地閉氣練習，或者有老師的輔助情況下練習下動作。

一個有經驗的游泳老師都會將對有溺水的學者，在水中初步練習都以聊天為主，聊一些學者感興趣的話題，主要就是轉移學者的怕水思想，讓學者在水中充分放鬆，沒有老師找朋友代替哦！

8. 游泳。如何克服對深水的恐懼

訓練處水不用很深，達到60％身高就完全可以、
首先要充分相信自己

1.學會在水中走
你會覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。
方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。

2.水中憋氣訓練
1）先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
2）在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。你應該喜歡水，才想著去游泳，達到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過你身高75％）的憋氣，那學起來就很快了。
3.浮出水面前期訓練
試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：
1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。
a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你訓練的地方水深比你身體淺多了。
2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。
4）有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30％了。
5）在4）很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下擺動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
4.浮出水面
一般達到第3步不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦你發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓你找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。
5.持續
浮出水面後，持續鍛煉。接著無非就是調整你游泳的姿勢就好了，因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關鍵是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來

祝初學者早日會游泳，體驗水給你的快樂

9. 學了三天游泳，越來越怕水了，怎麼克服心裡的恐懼

在日常生活中有不少剛學習游泳的新手很容易產生怕水的心理而這也是非常正常的一種情況。所以想要克服這種心裡的恐懼必須要找到對的方法，在專業人士的指導下進行游泳的學習。在專業人士的指導下也會有一套系統的學習方法來學習游泳，從最基礎的憋氣換氣開始到學習正確的泳姿上都會按部就班的進行教學。而新手在學習游泳的過程中產生這種恐懼心裡最重要原因就是因為游泳技術還不扎實容易嗆水，因此會更容易怕水。而此時如果身邊有一位專業的游泳教練在身邊進行指導不僅能夠增強個人對游泳的信心，也能夠更好的克服來自個人內心的恐懼。