私人定製健身

1. 健身房請私人教練定製健身計劃然後自己練需要多少錢

那要看你是在什麼城市了，一般100--500元/小時不等，一般的來說，從熱身開始到訓練完的拉伸放鬆，都會是一對一的進行。也有2-3個會員同時買一個私教，就是一對多。

2. 私人教練制定健身流程及計劃

首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾

先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鍾以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內。

胸部：杠鈴卧推 6組
上、下斜卧推 各3組
啞鈴飛鳥 4組

肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組

腿部：深蹲 6組
俯卧屈小腿 4組
提踵 6組

背部：寬距引體向上 6組（盡量做10個以上）
杠鈴俯身劃船 4組
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
杠鈴彎舉 6組

肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組

腹肌：兩頭起 4組
仰卧舉腿 4組
仰卧起坐 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
第一天
胸部、肱三頭肌

第二天
腿部、腹部

第三天
背部、肱二頭肌

第四天
肩、腹部
然後循環

3. 健身行業適合私人定製嗎

這個是適合的，私人教練就是專門為她人制定訓練計劃和帶別人進行鍛煉的
因為每個人的身體情況，還有健身目標都是不一樣的
因此需要私人定製健身計劃，這樣才能夠更好的去幫助每一個人實現他們的健身目標。

4. 求私人教練制定降脂健身計劃！

先走10分鍾熱身，然後去器械區練半個小時的固定器械，接著去跑半個小時到一個小時，最後拉伸，因為計劃太細比如說上斜卧推你也不知道發力原理方法，動作怎樣，所以就先做固定器械

5. 求助私人健身教練制定健身計劃！！

你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴卧推 10-12RM x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（3）俯卧撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3組

周三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴劃船: 8-12RM （次） x4
（2）引體向上寬握: 8-12RM （次） x4
（3）引體向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐彎舉 : 8-12RM （次） x3組
（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM （次） x3組
（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM （次） x3組

周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10RM（次） x3 組
（2）啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12RM （次） x3
（5）啞鈴側平舉 10-12RM （次） x3
（6）啞鈴前平舉 10-12RM （次） x3
哪個動作不會 留言即可
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

6. WT私人訂制健身怎麼樣

發廊轉型私人定製經營模式 節選至《顧問式整體形象設計師》發型量身定製 文 馳峰 隨著顧客個性化需求越來越強烈，也在顧客不斷要求創新與改變的前提下，發型師面對顧客的這種需求，發型師技術幾乎用山窮水盡來形容，因此發廊轉型私人定製的模式的機會到來了，發廊轉型私人定製模式，一可以改變發型師技術現狀，二可以使發廊向個性服務轉型，三是私人定製的趨勢可以使發廊同其他發廊形成差異化的經營模式。

7. 現在健身房出現了「私人健身房」，和普通健身房有什麼區別

普通健身房可免費使用健身房器材，不能專屬定製健身方案，私人健身房是完全針對個內人的服務的健身會容所，也就是私人教練，針對一個人單獨進行健身訓練的，可定製私人專屬健身方案，一般都是生活品質比較高的人去。
像是中國華商金融中心的私人健身房只對業主開放，會根據業主的身體機能以及需求，提供全方位服務，定製專屬健身計劃，隨時提醒業主健身。

8. 私人健身教練如何給會員定製健身計劃

如何成為一名私人健身教練?如果你看中了私人健身教練的未來發展前景，想要成為一名私人健身教練，那麼從現在開始，心動不如行動，開始你的私人健身教練培訓之旅吧!端先如果你認為現在自己不具備能夠成為一名專業的私人健身教練的能力，那麼你要做的首屈一指件事就是應該選擇到一家知名度比較高的健身教練培訓機構進行私人健身教練培訓學習。

如何成為一名私人健身教練?學習私人健身教練，選擇賽普健身教練培訓基地，專業的私教培訓致命品牌，科學訓練體系。成功的健身生涯始於情景學習、實踐培訓和出色的職業介紹服務。選擇賽普，體驗我們所提供的一切!