跑完步可以游泳嗎

⑴ 跑步之後游泳好不好啊

劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的。由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導致濕邪內侵，引起關節炎、風濕痛等。
力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。運動後提倡適度休息，但不要運動停下來就坐著、躺著，最好輕微動動身體各關節或慢走散步。

⑵ 跑步完就去游泳,這樣做對身體好嗎

不要
吃飯前後忌游泳：空腹游泳不僅會影響食慾和消化功能，也容易在游泳中發生頭暈乏力等意外情。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

劇烈運動後忌游泳：劇烈運動後馬上游泳，會因血管突然收縮加重心臟負擔。體溫的急劇下降會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

月經期忌游泳：月經期游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染。

長時間曝曬後忌游泳：過長時間曝曬會引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

患有傳染病或體表有創傷感染的病人，包括肝炎、皮膚癬疹、重症沙眼、急性眼結膜炎（紅眼病）、中耳炎、腸道傳染病性病病人忌游泳。這些人進入游泳池時可將身上攜帶的各種病原菌帶到水裡或污染把手、水龍頭等物品，極有可能傳染給其他人，因此這些人不應游泳。

⑶ 跑完步後可以游泳嗎要隔多長時間才能游

跑完步後可以游泳，但要定要休息一定時間等身體恢復到游泳前熱身狀態才可以下水，基本上可間隔半個小時到一個小時不等。從健康角度出發，不能剛做完任何激烈運動就馬上下水游泳的。

⑷ 先跑步再游泳可以嗎

如果做劇烈運動後游泳需要注意以下幾個方面：
1，劇烈運動後，如果太疲憊，不要版游泳，防止體權力不支抽筋。
2，劇烈運動後，如果出了很多汗，記得將汗水擦乾凈再如水。
3，劇烈運動後，身體多少會疲勞，如果水溫太低，會引起身體的不適，所以注意水溫。
根據以上幾個方面，建議劇烈運動後，休息半個小時，保持身體的良好狀態，也要觀察水溫是否合適，再進行游泳運動。

⑸ 運動過後能馬上就游泳嗎

運動後不能馬上游泳，原因如下：

一、容易造成散熱困難

運動過後，會流大量的汗水，這時你的身體熱量就會增加，同時心臟、肺等也會增加活動。這時候一定要將體內的熱量散出去，不然體溫會升高，這樣的情況下如果洗澡就會使體內的血管收縮，造成散熱困難。

二、容易引發感冒

由於運動流汗後馬上洗澡，人體就會從熱環境過度到冷環境，這樣由於不適應這種變化，就會感冒。

三、容易皮膚毛孔堵塞

人體在運動前本來血液是正常循環，皮膚的毛孔收縮狀態，但運動後體內血液循環加快，皮膚毛孔大量開放，處於擴張狀態。這時候的突然洗澡就會使得身體血管收縮，皮膚毛孔堵塞。

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游泳的注意事項

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

⑹ 游泳完跑步可以嗎

游泳後可以跑步，但是不建議去跑步。游泳和跑步都是能鍛煉到全身的有氧運動，在長時間的運動過程中，會消耗大量的體力，當游泳一段時間後再去進行跑步，身體很有可能吃不消，我們運動講究的是健康運動和合理運動，過重的運動訓練很可能適得其反，給身體造成負擔。因此建議長時間的游泳運動後最好不要去跑步，可以做一些舒緩的動作，進行身體的拉伸，有利於身體的恢復。

⑺ 跑完步多久可以游泳

最好是等汗自然幹了以後。
另外游泳之前適當補水及食物。

⑻ 跑步之後什麼時候可以游泳

這兩項運動似乎不好疊在一起。
跑步的時間如能達到20~40分鍾，那麼，本身的鍛煉價值已經可以了，沒有必要再去游泳，尤其對普通健身者來說。因為這樣會容易導致運動過度。
跑步本身是有氧運動，會消耗大量糖原，跑步之後再游泳，會比較乏力，而且鍛煉效果不佳。
跑步後身體出汗，毛孔舒張，此時下水游泳不好。如果非要游的話，那麼先休息半小時，同時補充一些水分和簡單碳水化合物、蛋白質，比如喝袋牛奶，吃兩片麵包等，然後再去游泳。

⑼ 剛跑完步可以去游水嗎

你好，跑完步最好不要馬上去游泳噢，要休息半小時以上才可以下水游泳。因為在跑步以後，一是心臟跳動的頻率比較快，呼吸急促；二是體溫過低、肌肉緊張；三是跑步出汗造成水分流失過多；所以在跑步以後立即就去游泳可能因為上面的原因帶來危險！在休息的時候應該補充水分、糖分、鹽分，下水以後游泳的速度不能快，小腿不要太過用力，採用比較舒緩泳姿。祝你健身愉快！

⑽ 跑步健身出汗後能馬上游泳嗎

建議不要立即游泳！
當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，專使其恢復平常水平。如果馬屬上游泳，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上游泳還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，建議休息一會！