健身棍圖解

⑴ 有一種健身器材，外形像一根棍子，用手拿在中間一直晃的那種叫什麼

應該是金箍棒

⑵ 一個健身器材，粗木棍，請問叫什麼名字

你能發個圖片嗎

⑶ 如何用臂力棍健身

不要刻意選擇力度太大的臂力器，畢竟您選擇臂力器是為了健身，而不是耍酷，寧願選一個小一點的，也不能去選擇一個自己用不了的，選小了，把次數練多一點，同樣很累；不要妄圖一天就能練成史泰龍的體格，堅持才是硬道理！
30公斤：適合身高168以下，體重50公斤左右的男士
40公斤：適合身高170左右，體重60公斤左右的男士（最常用的力度，當然體格不咋樣的人，還是選擇30公斤比較保險）
50公斤：較硬，超過30公斤與40公斤標準的人都可以練
60公斤：肌肉男練的級別，起碼要有甑子丹的體格，否則千萬別買，買了再換就麻煩了

臂力器是鍛煉臂部肌肉的：

當然對於鍛煉二頭肌也起作用,不過很小
使用方法：

1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。 注意事項：

1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

⑷ 如何正確使用臂力棍 練胸肌等

臂力棒鍛煉胸肌的效果很好的——關鍵是動作要正確。
現在臂力棒的版不同鍛煉法，大都權集中在討論彎成u還是彎成n，其實都錯了，無論彎成u或者n都不是鍛煉胸肌的關鍵。
臂力棒鍛煉胸肌的關鍵是——起始動作時手肘的位置。
把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到最大限度的時候，也就是u或者n的時候，雙拳必須處於嘴巴的高度，如果是n彎法，則整個大彎曲n是在自己的臉蛋前面，此時的手肘還是和肩膀一樣高，然後在這個高度停止2秒鍾再讓彈簧伸直回去——這是臂力棒鍛煉胸肌的關鍵要點。你現在就可以試驗一下，立刻會感受到胸肌的收縮發力後的酸脹。
這個動作分析一下，其實就是健身房蝴蝶夾胸機的發力方式。而蝴蝶夾胸機是練出胸肌的利器。
現在再說一下完成u或者n的不同。
彎成u，煉出的是小臂上的肱橈肌。
彎成n，煉出的是小臂上的肱橈腕曲肌。

⑸ 誰知道健身房裡面私教教你雙手抖一根細細長長的棍子，說練協調和耐力的那個棍子叫什麼

平衡棒，維持人身體平衡的

⑹ 一種健身器材，黑色的棍子。叫什麼名字，我想買一個。

你說的應該是臂力器吧

⑺ 天天向上健身的那個棍子叫什麼

飛力仕健身彈力棒。

適合那些重視健康或者希望擁有健康的人群使用。在飛力棒的練習過程中，深層的軀干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括結締組織，直至最深層都會同時得到強化。

⑻ 急求 健身短棍的視頻

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⑼ 瑜伽棍是什麼東西要怎麼使用

瑜伽柱學名是泡沫軸，它看起來輕便簡單，但將其運用於健身訓練中，效果非常明顯。不但能夠強化身體核心力量，提昇平衡力和協調性，並且泡沫軸的筋膜放鬆技術，目前也被越來越廣泛的運用到，比如健身、康復和競技體育等各個領域中用來做身體各部位的深層放鬆。使用方法如下：

1、獲得泡沫軸。在你買之前，可以先借一個泡沫軸用。

(9)健身棍圖解擴展閱讀：

泡沫軸使用禁忌：

1、每次超過20分鍾

如果用泡沫軸滾動20分鍾後，感覺肌肉還沒放鬆到位，這時也千萬別繼續了。因為這部分肌肉可能面臨一些更深層次的問題，需要通過放鬆和就醫來尋找下一步的解決方案。而過度滾動，卻會對肌肉組織造成傷害。寧可不夠，也別過度。

使用泡沫軸時，每一組肌肉的按摩時間應控制在30～90秒之內，然後休息10秒鍾，再進行按摩，進行三次這樣的按摩即可。

2、直接用來滾膝蓋

膝蓋部分的組織非常復雜，不僅有大關節，還有分布非常密集的軟骨組織。用泡沫軸滾動膝蓋，會給本來就容易產生壓力的部位增添不必要的人為負擔，加劇傷痛。

用泡沫軸滾動時，注意千萬不要碰到膝蓋這樣的敏感區域。而且泡沫軸不能直接對受傷區域進行按摩，這只會加重受傷的肌肉組織。切記，泡沫軸按摩只能作為一種恢復手段，而不能當作治療傷病的良方。

3、凸點越多，按摩效果越佳

表面光滑的泡沫滾筒對於跑友就足夠了，沒有足夠證據顯示狼牙泡沫滾筒作用效果優於普通泡沫滾筒，並且狼牙滾筒由於表面凹凸不平，如果凸點較硬，當體重壓上去時，會導致局部壓強過大，痛得受不了。

4、哪裡痛就滾哪裡

千萬不能越痛的地方越滾。因為過度疼痛會引起肌肉保護性收縮，反而降低效果，可以選擇先在疼痛處按壓20秒，之後再從離疼痛處約有3寸的地方開始以緩和的方式滾壓。

5、滾壓身體骨性標志

泡沫軸的主要作用是放鬆身體肌肉和筋膜，在放鬆身體很多肌肉比較少的表淺部位時一定要特別注意。比如說在使用泡沫軸放鬆腰背部和改善胸椎活動度時，盡量要控制泡沫軸的位置，不要讓泡沫軸壓到棘突，防止造成脊柱的損傷。