喝奶粉健身

A. 請問我正在健身，有什麼適合健身人喝的奶粉

如果不為了增肌而是保持正常的健康身體，可以考慮喝脫脂牛奶或者是脫脂奶粉，一般成人並沒有意識到身體需要攝取牛奶，但是實際上如果只依靠每日食用的一日三餐是無法攝取全面的營養成分，況且還挑食....我就是哈哈哈，我都在喝脫脂奶粉，之前都會喝德運，但是暢銷產品假貨就多，我就讓我們教練給我推薦，教練之前在英國留學，給我推薦了個英國Marvel奶粉，信教練得永生啊....你也可以問問你們教練有什麼推薦的牌子，這個口感很不錯，我也一開始總會有關節拉傷，我們教練說這個奶粉能夠快速恢復關節拉傷。

B. 健身後喝牛奶有用嗎

你好我是練來健美的
不知道你處自於什麼目的我是純練肌肉
你要是單指健身的話
牛奶堅持喝
一杯牛奶營養太少了
脂肪也不多不用擔心喝牛奶胖只要運動
有條件的話推薦你喝脫脂牛奶能貴一塊多錢吧
不含脂肪
空肚子不要喝最好和麵包一起喝
利用麵包讓牛奶在腸胃食道里走的慢一些多吸收一點
正常冰箱里放的牛奶就行
太熱還得吹
至於9km一小時
根據個人身體素質和環境不同沒法准確判斷
記住每天攝入蛋白質1公斤體重需要約小於等於2克的蛋白質

C. 健身期間可以喝奶粉嘛

可以喝奶粉 奶粉裡面富含豐富的蛋白質 絕對有很大的好處 希望可以對你有用

D. 健身時候可以喝牛奶嗎是之前喝還是之後喝

應該在健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。

從健康的角度上來講，鍛煉前或內者後都可容以的，鍛煉前，補充牛奶，可以能量，對鍛煉消耗前做好准備，以免機體需要；鍛煉後補充牛奶，鍛煉消耗過多，可以及時補充人體所需要的能量。所以兩者前後都好的。

從生活上來，一般建議最好早晚喝牛奶為宜，因為早上補充牛奶，可以及時補充人體由於睡一覺，人體需要大量的能量、營養物質來填補的，晚餐補充牛奶可以促進胃腸蠕動、調理胃腸，利於健康。

(4)喝奶粉健身擴展閱讀：

如果是運動前喝牛奶，那麼牛奶中的蛋白質當能量消耗了，營養物質會下降的。運動後喝，吸收的好，而且還有促進睡眠的作用。

運動完半小時後喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白質，運動後的人體容易吸收，很適合練肌肉的人群呢。但是一定要注意是運動至少半小時後。

運動完後也不能立刻洗澡的，因為剛運動後毛孔擴張，此時要是洗澡會讓皮膚受傷強烈刺激，從而可能引起感冒等，建議你進行體育鍛煉的同時也要注意休息，勞益結合才能有個好的身體。

E. 健身練肌肉喝什麼奶粉好呢

1吃很多瘦肉，各種動物的遇著就吃，前提是運動量很大，急需補充蛋白質。 2每晚喝一瓶高鈣牛奶。肌肉和鈣離子關系很大，說起來很多，在網路里找一下神經肌肉電信號傳導，這是醫學生理學的東東。但是要注意必須運動前或後半個小時喝，對胃好，增加運動效果。 如果 不運動 就吃很多肉和喝很多牛奶，特別是現在牛奶里還含有很多促進脂肪生成的激素，蛋白質通過三羧酸循環不是轉變成肌肉，而是肥肉。所以要注意運動多少就吃相應的量，自己摸索一下這個量，別吃多了浪費錢不說還長胖了。

F. 健身期間能喝牛奶嗎

當然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保證健身期間的肌肉不流失。回牛奶含有豐富的礦物質、鈣、答磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

拓展資料：

每100克牛奶所含營養素如下

熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黃素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、維生素C（1.00毫克）、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克）、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克）、硒（1.94微克）、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克）。

一般牛奶的主要化學成分含量如下：

水分：87.5%

脂肪：3.5～4.2%

蛋白質：2.8～3.4%

乳糖：4.6～4.8%

無機鹽：0.7%左右

G. 喝健身奶粉健身幾天長肌肉

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯白開水，清晨起床後的第一件事是給涼白開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿25周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！ 八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。 只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、玉樹臨風、風度翩翩、舉手投足都透出大將的風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！

H. 健身適合喝哪些奶粉

你如果偏瘦適合喝全脂的，如果你偏胖適合喝脫脂的，不用說選哪個牌子，看他的含量

I. 健身可以喝全職奶粉還是脫脂奶粉

你好 很高興為你解答

這估計有可能是要喝

脫脂奶粉比較好吧

J. 運動後(健身)喝奶好不好

運動後(健身)可以喝牛奶，如果你運動(健身)是想減肥的話，每天正餐時保持100克蛋白質的攝入、那麼剛好可以順便攝入一些蛋白質。你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補充少量蛋白質，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶。