懷孕後健身

① 懷孕了還能健身嗎

懷孕了是可以健身的，但是不能做太劇烈的運動，可以做一些簡單的肢體運動，對孩子也有好處。

② 懷孕可以運動健身嗎

懷孕第一個月，如果孕婦的身體狀況允許，適當的進行健身鍛煉還是沒問題的，由於懷版孕之後子宮比較權敏感，健身也只能夠做強度不大的鍛煉，比如練瑜伽、慢走等。在整個孕期只要孕婦的狀態比較好，可以堅持去孕婦學校進行孕婦操，還有孕婦瑜伽的鍛煉，可以增加身體的柔韌性，還有盆底的彈性，對於分娩是有好處的。劇烈的健身運動還是不適合做的，做劇烈的運動會增加流產的風險。另外，還要看孕婦的身體狀況，並不是每個孕婦都適合健身的。如果孕婦在一個月的時候，出現了流血、肚子痛等先兆流產的情況，就不能夠健身，建議要好好休息，避免劇烈運動，同時還需要保胎治療。

③ 懷孕整個過程都可以健身嗎

孕婦可以健身嗎? 您好! 很多孕婦和家人會問:在懷孕期間是否可以健身?有必要健身嗎?答案是肯定的. 孕期健身是非常有必要和有益的.因為運動可以增強肌肉的韌性,力量和耐力,在孕期.適當的運動可以增強孕婦對胎兒重量的承受力和適當勞動強度的壓力 .而且在孩子出生後容易恢復體型.在懷孕期間,保持積極的運動狀態,不覺能減輕因懷孕所造成的背部疼痛以及便秘 ,疲勞和飢餓,並提高睡眠質量,改善心情和自我形象.更重要的是,運動還有助於孕婦順利生產. 對於那些孕前有鍛煉習慣的身體健康的婦女來說,在不影響胎兒健康的情況下,整個孕期都可以堅持鍛煉.與不做運動的婦女比較,兩者在胎兒重量, 大腦質量方面都有明顯的區別. 只要你的健康條件允許,不妨從散步,游泳這些緩慢的運動開始,而且堅持不斷地檢查.在懷孕的頭三個月,特別要避免身體過熱.此後,你也需要少做對你身體不利的運動,特別是劇烈運動或在一個地方站得過長,那樣將會影響血液循環.有一點,如果你在運動中感到不是很輕松的話就要考慮停止運動啦. 有些運動是要嚴格限制的,猛然下降和容易失去平衡的運動對孕婦來說是要嚴格禁止的,這些運動包括騎馬和滑水還有如我站推出的健身球.此外在懷孕三個月後盡量不要騎自行車,因為一旦摔倒,其後果無法想像. 如果你在鍛煉時感到頭昏眼花,氣短,四肢無力,或胎兒臊動你就應該立刻停止鍛煉. 專家認為以下運動對孕婦是有益的. 1,散步.鍛煉心血管的最好鍛煉之一. 2,慢跑,得看體力是否允許啦 3,游泳. 孕婦可以健身嗎 希望我的回答能幫助您!

④ 女人懷孕期間健身好嘛

首先是身材上有一定的區別，
其次就是身體素質是完全不一樣的，也就是一個身體素質好，一個身體素質不是很好
還有就是在內心上面也是不一樣的，經常健身的女人內心是比較強大的

⑤ 准媽媽在懷孕之後，能不能健身能做哪些運動呢

俗話說：生命在於運動，運動能讓人身心舒暢。近年來，孕婦堅持運動已經成為了孕期非常重要的一項活動。但是，要運動也不能盲目，需要注意的事項比較多，孕媽要多加註意。

26歲的小敏與丈夫婚後一年就懷孕了，全家人都在興奮和愉悅中等待寶寶的到來。小敏更是為了寶寶順利降生而做足了准備。剛開始婆婆說，孕婦要靜養安胎，於是小敏每天除了吃飯上廁所以外，基本都待在床上不動。

⑥ 孕婦怎樣健身

在我們的認識里，女人懷孕之後，前五個月肚子看不到還是比較的正常的，但是回懷孕五個月答以後，到孩子快要出生的時候，女人的肚子都是非常的大的，而且有一些吃的比較的有營養，肚子還是非常的大的。

女人懷孕之後，肚子大成球是很正常的事情，但是你們知道有一些人懷孕之後，到快要生了都看不到肚子的嗎？這些人就是這個樣子的哦，除了最後一個，其他根本就看不出來是懷孕之後的樣子。

圖一中的女子，這是她懷孕八個月時候的樣子，但是這個肚子呢？是不是和我們普通人懷孕的樣子完全是不一樣的，這個肚子根本就看不見嘛，這個孩子出生的話，得有多小呢，不過還是可以看到肚子有一點隆起的。

圖二和圖三中的是同一名孕婦，不過這名孕婦是比較的愛運動的，肚子裡面的孩子快出生了，都沒有看見大肚子，而且肚子上的肉還是非常的結實的，腹肌還可以很明顯的看到呢，這個肚子真看不出是懷孕的樣子。

最後這名孕婦也是一位愛運動的女子，這女子的肚子就可以很明顯的看到孕肚，不過這名那女子雖然懷孕快八個月了，肚子大的也不是很明顯，而且這時候她還可以舉起一百公斤的杠鈴呢，是不是很厲害呢？

⑦ 請問孕婦怎麼健身以及運動

以下是5個懷孕時會增加的危險因子：

一、隨著懷孕時肚子越來越大，重心會往偏移，並且逐漸增加骨盆後傾角度，相對使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。
久而久之，背部與腰部容易會出現緊綳、疼痛的感覺。

二、為了能順利分娩，懷孕時會分泌「鬆弛素」，讓骨盆周圍與全身上下的韌帶與肌肉鬆弛，此時更容易腰酸背痛，並增加受傷的風險。

三、懷孕時有「妊辰糖尿病」的風險，同時也增加胎兒患有糖尿病與肥胖的可能性。

四、懷孕時會增加體重，萬一沒控制好，會增加過多額外體重，甚至間接引發其他疾病。

五、分娩時將感受到無比劇烈的疼痛。

值得慶幸的是，上述所說的問題，都有辦法藉由運動改善

一、藉由肌力訓練讓核心肌群和下半身肌肉維持正常出力，既可以舒緩身體壓力、減少腰痠背痛，還能促進血液迴流，降低四肢水腫及抽筋的機率，並且讓骨盆保持在正常位置。
但除了肌力訓練，適當的心肺訓練與伸展，也會幫助降低上述的問題。

二、藉由肌力訓練，可以「降低胰島素抗性」。根據研究，一般人如果規律進行肌力訓練可以預防與改善第二型糖尿病，對於孕婦可以預防與改善「妊辰糖尿病」。

三、運動可以幫助控制體重，避免懷孕時期體重過度增加。雖然懷孕期間體重增加是一件必要的事情，但如果增加的體重在分娩後沒有降低下來，就不太妙嘍。

四、根據研究，運動可以縮短約2小時的分娩時間，並降低剖腹產的機率，與加速分娩後恢復的速度。

雖然懷孕時運動的風險不是零，但適當規劃的運動所帶來的好處遠大於風險，

建議在經過婦產科醫生評估狀況後，找專業人員規劃出適合每個媽媽們的運動內容，才能維持媽媽與孩子的健康。

⑧ 懷孕了能不能健身

早期——孕期的復前制3個月
這時候最好不要有激烈的運動。此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務。
中期——懷孕中期3個月的時候
孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。姚晨拍照片時就處於這個階段。 3個月後胎兒著床已穩定，胎盤已經形成。這時期寶寶還不是很大，准媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。需要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套。運動是否過量，用「可以繼續談話」的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
晚期——妊娠進入最後3個月
孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。

⑨ 平時有健身習慣懷孕後還能健身嗎

平時有健身的習慣。但懷孕以後就不要再繼續健身了。小月份的時候容易引起流產。四五個月的時候容易拉傷或者抻著。

⑩ 正確的孕期健身是怎樣的可以對身體帶來什麼好處

一、孕期健身的好處！

在國內的傳統觀念中，孕期的婦女應該好好的調理，不能隨意的走動和工作。但是很多生完孩子的女士都會因為在待產的過程中，因為各種各樣的補品和繁雜的飲食，從而導致孕婦的運動行動能力大幅的下降。甚至在產後有很強烈的後遺症。

但是，傳統的觀念並不一定都是對的。其實，孕婦在懷孕期間進行一定程度的力量性練習，不僅對孕婦本身和胎兒沒有害處，並且，由於孕婦的體質增強，也會使胎兒的免疫力進一步提升。同時針對孕婦的特殊訓練方式，可以幫助孕婦在產後盡快恢復體能，減少大多數女性產後腰酸腿痛的不良身體狀況。

關於負重的選擇，做各種深蹲類的動作時要注意根據身體狀態調整負重。不建議孕婦在這個動作上挑戰大的重量，要以中低強度為主。例如捧著啞鈴深蹲時，應注意重量選擇應該是正好可以完成15到20個動作的范圍。切忌在做動作時像平常人一樣過於激烈，要以柔和的狀態為主。

孕婦是可以健身的，並且孕婦是非常有必要健身的。一定強度的科學訓練，對孕婦的身心健康都有好處，不僅有助於孕婦拜託抑鬱，還有助於產前產後的身體健康。配合產後的恢復性訓練，孕婦是可以很快恢復到產前狀態，並且不用顧慮生產後變胖的。