極限健身音樂

⑴ 新手練啞鈴要多少斤，一個啞鈴要多少斤

新手用啞鈴健身可以先用十斤的適應適應。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鍾。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

肌肉產生運動，同時也幫助身體維持靜止的狀態。隨著年齡的增長，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動作遲緩，而且穩定性降低，肌腱與骨膜更易發生過度磨損，所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。

適宜的力量鍛煉，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮的進程，保持肌肉彈性，為更好地從事其他形式的健身活動打基礎，而且還可以增加肌肉對各關節穩定性的保護作用，以減少或緩解各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美價廉，特別適合老年人進行力量鍛煉。

(1)極限健身音樂擴展閱讀：

它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。

1、練習啞鈴前要選好合適的重量。

2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鍾。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鍾。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

⑵ 輕體育健身特點是怎麼樣的

（1）體能消耗少。一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的形象，這是源於傳統意義上對體育的理解。「輕體育」則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統的功能起到調節作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。近年來，一些體育學者的科學研究證實，追求高負荷的運動量，體能極限消耗，往往是造成身體傷害的原因。

（2）運動方式靈活。從事「輕體育」運動不必拘泥於任何形式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳舞、健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛煉方式，一切由自己選擇。

（3）技術要求低。「輕體育」沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身願望，就立即可以進入角色，不必羞於在體育上的無知，不必羞於在運動上的低能，只要按自己的意願運動就足夠了。

（4）經濟負擔小。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通家庭來講，因經濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經常。從事「輕體育」則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、廣場或家裡都可進行。

（5）時間要求松。「高效率、快節奏」是現代人生活和工作的一大特點，所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。有些運動項目，不特意安排整段時間是無法進行的，人們想鍛煉，苦於沒時間。「輕體育」在時間要求上就寬松多了，可以利用工作的間歇進行，可以利用茶餘飯後的零散時間進行，可以在早、晚進行，時間安排可長可短，完全依個人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

（6）體育鍛煉輕松化。正是由於上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事「輕體育」活動了。這過程中，可以不必為動作的笨拙害羞，不必為從事鍛煉的花銷而發愁，不必為佔用時間過多而急躁，不必為達不到某些體育標准而沮喪。使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。

⑶ 一個體重80千克的男生，如果想要舉啞鈴健身的話，適合舉多重的

這個其實跟體重太大的關系，一般舉啞鈴，啞鈴的重量最好的選擇是百分之六十至百分之八十的負荷是最好的，這樣不僅可以起到減脂的效果，對於身體也不會造成很大的負擔。啞鈴的重量太輕或者太重對於鍛煉的效果都不會太好。而且每一組的鍛煉時間與間隔時間太短或者太長都是不利於鍛煉的，效果不會太好。啞鈴的鍛煉方式是比較方便的，器材也是比較便捷的。在自己家中即可鍛煉。

鍛煉的方式也是可以根據你自己的喜愛來定。但是器材的重量最好去健身房問一下健身教練，他會給你更加專業的指導。

⑷ 誰有36式楊氏太極扇的MP3格式的口令音樂嗎麻煩發到我的郵箱[email protected] 謝謝

朋友：
我是「瓢城棍王」。 請用360壓縮工具解壓解壓後使用!
你要的音樂，我已發送。
你對我發的這些音樂如滿意請在網路「我的知道」里點擊「我的提問」一欄里點擊「處理，會進入你提問的頁面。在頁面的最下方有「處理提問」的四種方式，請點擊下面回答中的「選為滿意回答」按鈕，表示對我工作的支持和鼓勵。我將不勝感激！謝謝！今後如有佳木斯健身操方面的疑問盡可提問。我和我的團隊將盡力為您答疑解惑！請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答。另外，除採納答案之外，請您點擊一下答案下方的「評論」旁的大拇指表示對我的無私付出的認可！好嗎？

⑸ 這個極限健身視頻里的背景音樂是什麼名字

視屏在哪了？？？

⑹ 健身達人街頭挑戰極限 吊在單杠上玩太空漫步 這個視頻片尾的背景音樂

什麼鬼？
我朋友也是和視頻中一樣，現在他的墳頭草已經兩米高咯

⑺ 誰有極限健身好聽的音樂 像純音樂差不多的 有節奏感 ——感謝

Approching Nirvana，DJ Krush,nomak這幾人的純音你試一下

⑻ 求李德印32式太極拳音樂口令mp3(女生）郵箱[email protected]

朋友：抄
你要的音樂，我已發送。
你對我發的這些音樂如滿意請在網路「我的知道」里點擊「我的提問」一欄里點擊「處理，會進入你提問的頁面。在頁面的最下方有「處理提問」的四種方式，請點擊下面回答中的「選為滿意回答」按鈕，表示對我工作的支持和鼓勵。我將不勝感激！謝謝！今後如有太極方面的疑問盡可提問。我和我的團隊將盡力為您答疑解惑！請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答。另外，除採納答案之外，請您點擊一下答案下方的「評論」旁的大拇指表示對我的無私付出的認可！好嗎？

⑼ 急需養生太極掌第一,二套帶口令音樂,武當太極劍,張廣德養生太極劍帶口令音樂,木蘭雙扇,乾隆扇帶口令音樂

朋友，您好！
我是「瓢城棍王」。 請用360壓縮工具解壓解壓後使用! 如無法下載，請提內供網易郵箱！
我每天都在做容同樣的事，那就是我與我素不相識得人發送太極音樂。可能您也認為我很傻，但是我仍痴心不改。我並不圖對方有太大的回報，只希望對我的行動作出肯定就足矣！
您對我發的這些音樂如滿意屏幕右上角有您的「用戶名、等級、hi、我的知道、消息、網路首頁」的字樣。點「我的知道」一欄後會顯示「我的提問、我的回答、為我推薦的問題」，點擊「我的提問」打開以後會顯示您所提問的問題，在相關問題後面有「處理」二字，點擊「處理」會顯示「選擇滿意回答、補充問題、提高懸賞、轉發問題。請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答，表示對我工作的支持和鼓勵，好嗎？
如還有什麼其它需要再聯系好嗎？
假如您知識豪傑，假如您願意為太極拳友們無私奉獻，那麼快來加入「太極群英會」團隊吧，一起答疑助人，沒你不行！

⑽ 哪位音樂大神知道這個極限健身視頻的背景音樂叫什麼名字

Cliff Lin–Knife In A GunfighT ?

以下地址可以試聽，放大圖就看到了。