健身之後腰痛

Ⅰ 去健身後，全身腰酸背痛，還要堅持繼續練

這個要看你是肌肉疼，還是骨頭疼了。如果是肌肉疼，那有可能是健身時的某個動作拉傷到了肌肉。如果是骨頭疼，那就可能是健身過程中造成的關節損傷，建議休息一段時間。

Ⅱ 健身房健身後腰酸 休息一天就好了

你好
我以前也是這樣..走路走的多了,就是腰酸,按摩也沒啥用
一定要躺下才能好轉,不累的時候是沒什麼感覺的
後來是跑步+健腎操一起做
現在已經沒問題了,希望能幫到你

Ⅲ 健身運動後腰疼

你好，運動之後出現腰疼，可能是運動過多，動作過大，造成肌肉拉傷，韌帶損傷。可以針灸和熱療（熱敷）。或者是腰椎間盤突出前兆，所以還是建議你去醫院檢查清楚，在對症下葯，健康最重要。

Ⅳ 健身房練了兩天後腰疼的不行，怎麼辦

做任一的運動之前都要做放鬆運動，這樣才不會讓自己受傷！

Ⅳ 在健身房裡練習一段時間後出現彎腰時腰疼這正常嗎

你那應該是肌肉拉傷吧...
如果你是剛開始鍛煉的話,注意訓練強度稍微底一點..
要是鍛煉已經正常話了呢 提高訓練強度的時候不要突然增加
幾天增加一點還是不會出現那種情況的,忘了說,在開始之前呢當然要熱身運動一下啦,
如果出現了呢要注意休息了
別逞能的還繼續鍛煉 要多休息 最好能按摩按摩 呵呵
,反正至少我是這樣做的 希望你早日能鍛煉出好身體吧...

Ⅵ 健身後經常腰疼

壓：兩手掐腰，大毋指向後，分別按在腰眼處，用力擠壓並旋轉進行按揉。
推：兩手掌對搓熱，重疊放於腰椎正中，上下推搓至局部發熱感 。
按：取坐位，兩手中指分別點按兩腿膝關節後，感到酸、麻、脹為止。

Ⅶ 運動完腰酸背痛應該怎麼辦

運動完腰酸背痛可以用以下方法：

1、適當休息。因為休息能減緩肌肉練習後的酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。

2、運動後冷敷。肌肉練習訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鍾，可減緩新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。

3、對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行3~5次。有助於疲勞肌肉的恢復。

4、拍打按摩。對酸痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液循環，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。

5、飯後口服維生素E，可促進代謝，能緩解肌肉練習引發的肌肉酸痛。

(7)健身之後腰痛擴展閱讀：

這里介紹一些運動完之後飲食上需要注意的問題：

1、練力量多補蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

2、運動後可以多喝湯。除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。由於這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。

3、生冷蔬菜是不適合吃的。因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

4、高脂肪快餐也是不適合吃的。在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

5、過咸小吃盡量少吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

Ⅷ 健身了之後，腰痛得厲害，有什麼好的方法嗎

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

Ⅸ 健身後腰痛怎麼辦

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!