五步健身

① 公司回應員工健身房外猝死事件，五步心肺復甦法的具體操作是怎樣的

首先就是對此人進行人工呼吸，同時配合上胸部的按壓來達到目的，當然這其中還要將動作做得很標准才行，而且還有時間限制。

② 爬行健身能出腹肌嗎四百米爬行，每五步做一個俯卧撐。每一百米，卷腹三十個左右。中途注意2分鍾，休

可以，爬行時腰腹部核心肌肉都要收緊保持身體穩定平衡的，所以爬行可以鍛煉到腹肌，也可以鍛煉手臂肌肉，反輪胎可以很好的鍛煉手臂部位肌肉。

③ 誰聽說過！蘇東坡的五步健身操！具體的步驟！

蘇東坡操 - 簡介蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福後代，後人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。
蘇東坡操 - 釋義
[圖片]蘇東坡「你拍一，我拍一，一直拍到七十七」有助打開毛細血管，改善血液循環，從而預防頸椎病。用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下。當然量可多可少，重點是拍得有力才有效。第二句話是「深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲」。深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對改善腸胃功能，保護內臟都有幫助。「下蹲起」主要針對的是睡眠不好的人，每天堅持做，先是八次十次，以後再慢慢增加。「十點十分去看戲」對頸椎也特別好。雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鍾表九點一刻時時針與分針的位置，然後雙臂同時向十點十分的位置抬起，再回落到九點一刻的位置。重復這個動作，連續做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉。「去看戲」是指小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鍾，之後再反復去做，你會發現，肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
蘇東坡操 - 療效頸椎病、肩周炎、腰腿痛是辦公一族的通病。洪昭光指出，這些病與缺乏運動有關。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分鍾，做做「蘇東坡操」就能改善。

④ 舞步健身操視頻

佳木斯健身操5快樂之舞步有氧中老年廣場舞教學視頻碟片16DVD 下載地址: 超高清的。還有分解動作。請採納。

⑤ 健身先戒煙，如何戒煙，可分五步走

不買，喜歡吃別的東西，轉移注意力

⑥ 求朵兒快樂五步健身操第五套的音樂和高清視頻

君之堂兮千里遠，
君之門兮九重閉。
君耳唯聞堂上言，
君眼不見門前事。
貪吏害民無所忌，

⑦ 我練五步健身術有什麼注意的嗎

注意事項：
1.如有練丹功者，在內氣功充足後，可能會有小周天運轉情況。彼時如有氣憋感，則活動雙手即可。
2.記住一句話：宗（中）氣只能上提，不能下降（老師原話如此）。
3.如果疲憊，則喝白開水可解之；盡量不飲冰涼之物。另，初學者開始可稍緩一些。
4.此術運動量大，適合青年人練習；因練後，大腿處會有兩塊肌肉隆起，故女性不宜練（影響美觀）；如有心臟等疾患，或感不適者，停練此術。

⑧ 我需要雲朵兒快樂五步健身操第五套的音樂·誰有呀

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