健身左背寬

『壹』 背肌鍛煉時，背肌寬度怎麼鍛煉

我們在鍛煉背肌的時候，背肌的寬度是最重要的，很多時候是我們的視覺焦點，很多人在看一個人練得好不好的時候，都是從背影上看的。一個健身的人，如果胸肌練得很不錯，是不見得健身水平就很高的，但是這個人如果背肌練得非常好，那他在健身上一定是很不錯的。

如果我們能夠控制肩胛骨，限制肩胛骨的運動，我們就能夠很好的鍛煉我們的背闊肌讓背闊肌的寬度增加，在進行高位下拉的時候，我們夾緊肩胛骨，這個時候我們的背闊肌發力就會更加充分，這樣鍛煉的效果也就更強。

『貳』 因為健身肩膀邊寬了，後悔..

肩寬難看？
哈哈....
無語...
只所以
你個人認為肩寬難看
是因為你
身邊都是小肩膀的人
甚至根本沒有肩膀
所以...
。記住
有肌肉的人身體更勻稱
更健康..性感
漂亮是肯定的！
你的回頭率
也會比一般人要高很多..
可能現在你的身材不勻稱.
因為你肩膀以下根本沒練...
腰腹.胸.雙臂.臀.腿.肩
背.
這些
肌肉群.做一個有效的健身方案.然後開始你的健身計劃.
只要你堅持
只要你去努力.3個月或者更少.
你絕對要比別人漂亮.
如果你是女孩
在男孩眼中你絕對是最閃亮的~~
我保證..
加油.~!

『叄』 背寬怎麼健身

1、雙手雙腳支地，腹部朝上，慢慢把身體撐起來，就像一個弓形一樣；盡量支撐一下。這個動作一定要量力而為，容易拉傷的。

2、先蹲成馬步狀（這樣就可以保證只活動上半身了），左手從上放在右肩上，右手從下面放在左腰上，就像在身體的後面去拉對方的樣子，同時身體向左面轉腰。交替進行。

3、席地而坐，左腿膝蓋立起來，右腿放平，右手繞右肩從上，左手從下，在身體的後面去拉對方的樣子，同時身體向左面轉腰。交替進行。

『肆』 健身怎麼能讓背部變寬

多做背部鍛煉，比如高位下拉，杠鈴俯身劃船，引體向上等等。

『伍』 健身小白想練出厚背和寬背，必須注意哪些點

最重要的就是選擇適合自己重量的啞鈴或者杠鈴進行運動。找准發力點是很重要的。

『陸』 怎樣能把背部肌肉拉寬

肩部肌肉訓練 原址附圖： http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=437 三角肌前部 前平舉 起始姿勢 兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握啞玲或杠鈴，兩臂下垂於腿前。 動作過程 直臂持鈴向上舉起，至稍高於肩。靜止一秒鍾，再直臂徐徐放下，還原至腿前。如用啞鈴，可左右手各一次，連續交替做。 呼吸方法 上舉時吸氣，下落時呼氣。 注意要點 上舉和下落時全身保持直立，兩臂保持直伸，意念集中在三角肌。

『柒』 健身兩個肩膀不一樣高，寬度也不一樣

我也是，右肩寬，因為以前幹活習慣性的經常用右手。鍛煉也是右邊發力多

『捌』 健身時如何有效地針對背部寬度進行訓練呢

可以就是坐在專門的機器上做那擴胸運動或者是仰卧起坐都可以，還可以去詢問一下健身教練或者是身邊的比較懂得這一類的朋友們。

『玖』 身體寬厚度不平衡，我健身時候發現身體左右寬厚度不一樣。有什麼方法解決嗎

這個有左右手習慣，鍛煉時偏向和骨骼不對稱的原因，前兩個都比較好改，骨骼不對稱就只有盡量加強肌肉方面的了。

方法當然就是加強弱的一側，同時強的一側正常練。

『拾』 我是健身愛好者 左右的背不一樣寬 該怎麼辦

雖然目前我也是這個情況，但我自從去了健身房，教練說只要姿勢擺正，小重量多做，把不平衡的肌肉練平衡就行了！然後用大重量！因為一般人都是左右不平衡的！卧推時左右高低不一，拉引體時一隻手用力多一隻手少等等！建議你去健身房，讓教練改正姿勢！