健身男細腰

1. 男人細腰怎麼辦

當然練肌肉啊，腹肌、背肌，可以把腰練厚。
我也是這樣過來的。

2. 怎麼能練出細腰

最簡單最實用的就是晚上盡量少吃 或者直接不吃東西。尤其是餓的肚子咕咕叫的時候，更不要去吃。一定要抗住。幾個星期下來保證瘦肚子。但如果你屬於那種喝水都能胖的人的話，那就要去健身房了。練腹肌的話還是老辦法，每天做仰卧起坐和兩頭起

3. 細腰對男生，有什麼好處和壞處！

好像沒什麼區別吧

4. 男人怎麼練有腹肌的細腰

一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，版右臂自然上舉，權兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。

三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

5. 為何肌肉男有著結實的肌肉卻有著一條讓人看起來不協調的細腰

一說起肌肉男，你頭腦中的第一印象可能就是虎背熊腰的身材，威猛強壯的樣子，可事實上，他們都有著一條迷人的細腰。

做出改變的決定很容易，但堅持下來實在很難。因為身材出眾，他們永遠都是自信樂觀的代名詞。健身帶給你的不僅有好身材，更有好心態，趕快來親身感受一下健身的好處吧。

6. 健身，我想鍛煉成細腰寬背

兄弟 根據你的身高和體重來看，你的身材一定很魁梧。先說腰細，腰細需要將腰部脂肪減掉，由於沒有局部減肥方法，所以只能跑步或進行有氧運動減肥，但問題就出來了，2個月是不會有太大起色的，需要更長一段時間。但如果節食減肥的話效果卻很顯著，但節食減肥屬於非健康減肥，我們並不提倡。所以說減脂肪就靠有氧運動，每天堅持跑步，會很有效果的。接下來是背寬，要背寬就需要做寬握引體向上，這是最好的練背寬的方式，如果感到自己體重太重而力量不足的話，可以找個幫手從下面托著你，給你輔助，但動作一定要標准。這是想練成腰細背寬的基本方法。祝你成功~

7. 為什麼很多人健身過後腰部會變細，但是我不喜歡那種細腰，我想練成傑森斯坦森的那種寬腰。

多練練腹外斜肌，健身會讓腰細是因為體脂低而又不練腹部兩側，所以腰細，因為講究到3角嘛

8. 怎麼把腰練得粗點啊我男的，腰太細感覺很不男人。。。

其實這個無所謂，我今年20，身高185，大概130斤，肩寬腰細的倒三角體型是很好的，膀大腰圓也是一種體型，我每天都有堅持鍛煉，但是有這么一句話：「寧願筋長三分，不叫肉厚一寸」你只要每天合理飲食，堅持鍛煉，就會有健康的身體，能應對繁忙的學習和工作就可以了

9. 健身房裡如何練就細腰翹臀

負重深蹲，可以練腰腹力量，也可以豐臀。然後平板支撐，也可以練習腰腹。還可以保持平板支撐的姿勢，將左胯向內側旋轉，反之右胯向左側內部旋轉，保持肌肉緊綳，可以細腰。