游泳抽筋了

1. 游泳的時候，抽筋了怎麼辦

若游泳時發生抽筋一定要保持鎮靜，
不要驚慌，在汪水區或離岸較近時應立即上岸，在深水區或離岸較遠時，應一面呼救，一面採取解痙措施自救。
1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。
2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
3．小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
4．大腿抽筋：仰卧並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。
6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。
7．上臂抽筋：將抽筋手握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次，直到緩解。
8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰卧位，晝伸直軀干。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作游到岸邊，上岸後再進行按摩處理。

2. 游泳抽筋了，怎麼辦

別緊張，放鬆.想辦法往岸上游，或叫救命...首先要保持鎮靜，心一慌更容易出事，要是離岸近當然是上岸
要是在深水區或離岸較遠時，呼救也是辦法。
之後
就是處理方法了
看你哪抽筋了
要是腳趾抽筋
就收腿，然後用力將腳趾拉開，扳直。要是腳掌抽筋
就用手扳起腳尖，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
最常見的是小腿抽筋，這時全身放鬆
浮在水面上，（當然是臉朝上）用抽筋腿的另一側手握住抽筋腿的腳趾，向身體方向拉，然後用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。大腿抽筋的話
也是浮在水面上
舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直。上肢抽筋的話就多做曲伸運動
多活動。

另
雖然這是解決方法
但我仍建議你不要在野場子游
真要有點事
都沒人來救你
再一個就是游之前一定要做好熱身
往身上撩點水
等適應了再下去。游時覺得不對勁
就趕緊上岸
別等真抽上再往回走
那個滋味真不是人受的。
祝你好運

3. 為什麼游泳會抽筋

抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；局部肌肉疲勞或精神過分緊張等。預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的准備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反復過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛煉的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好准備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分准備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作盡量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

4. 在游泳中，發生抽筋，一般怎麼處理

若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。

如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反復，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。

最後，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。

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游泳注意事項

1、游泳者在下水以之前，要做好熱身運動和泳前准備。在做好熱身和伸展准備以後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體盡快地適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形，並且可以預防手腳抽筋。

2、在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力，以防因為飢餓而抽筋。

3、不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因為野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由於深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等復雜的自然狀況，也都容易導致意外的情況。

5. 游泳抽筋怎麼辦

一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來內救或自己解脫。在水中容解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。（2）一個手掌抽筋時，另一個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並盡量曲肘，然後用力伸直，反復幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰卧水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰卧水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。....

6. 游泳時為什麼腿會抽筋