游泳雙腿_游泳可以瘦腿嗎

① 游泳可以瘦腿嗎

游泳可以瘦腿

游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就能專消耗1100千焦的熱量，同時水的導屬熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯；

另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。

(1)游泳雙腿擴展閱讀：

（1）游泳美體套餐：

蛙泳+自由泳——瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蝶泳+仰泳——瘦身部位：腰部、腹部、背部

（2）游泳益處：改善心血管系統、提高肺活量、提高呼吸系統的機能、改善肌肉系統的能力、改善體溫調節的機制、加強皮膚血液循環、增強抵抗力、減肥、健美形體、增強對溫度的適應力、增高

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