健身喝茶會影響肌肉嗎

⑴ 健身前,後,中喝茶或咖啡對增加肌肉有影響么

運動前可以適量喝茶和咖啡。有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。

一般情況下運動後，尤其是劇烈運動不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。一般情況下運動完後30分鍾—1小時後才能喝茶。並且運動後飲用的茶葉的濃度不能過高。

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注意事項：

1、盡快補充單糖類與蛋白質飲品，如蜂蜜，蛋白份，氨基酸等。

2、健身後應做放鬆整理運動，如慢走，各身體部位的伸展等，以緩解疲勞，恢復正常的心跳和血液循環。

3、健身後半小時到1.5小時之間應進餐一次（正餐包括有55-60%碳水化合物，20-30%蛋白質，15-25%脂肪）以保持血糖穩定，防止體能消耗，加快身體恢復。

4、不宜貪吃冷飲：人體在運動過程中失水較多，運動後往往口乾舌燥。這時如喝下大量的冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。

5、不宜蹲坐休息：運動後馬上蹲下來休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，容易增加肌體的疲勞。

⑵ 健身者經常喝綠茶會影響健身效果嗎

綠茶是對健身非常好的東西，那些健美運動員即使不喝綠茶也會攝入綠茶提版取物、
以下是權理由：它流行的理由很簡單——確實有效，綠茶中的抗氧化劑能促進身體的新陳代謝，幫助你消耗更多的熱量，能促進體脂燃燒。所以，綠茶不會影響增肌，會幫助你塑造完美的身材

⑶ 健身能喝茶嗎

運動時建議不要來喝。
原因：自
1、運動時人的心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡鹼，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負擔，使人不適。同時，健康水平非常不好人，有可能會導致更嚴重的後果。

⑷ 健身增肌期間能喝綠茶嗎綠茶對增肌減脂有好處還是壞處

可以喝綠茶。

綠茶當中富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚最重要版的營養素。除此之外，也富權含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。而且還具有利尿、消除壓力的功效，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以使身體越來越強壯。

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運動長肌肉應多吃的食物：

1、種子類食物。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和「好脂肪」。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

2、椰菜。椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動員少。

3、糙米。與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。Houston大學的研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

參考資料來源：

人民網-男人要如何訓練和飲食才能練出肌肉？

人民網-男人健身增肌 別忘了飲食配合