健身越練越瘦不漲肌肉

① 為什麼去健身房越練越瘦胸肌練了很久卻沒有很明顯的溝呢…

上面內位朋友說的對 你的營養是沒跟上去 但不是沒有效果 你變瘦的原因是 你內些脂肪已經轉換成為肌肉了 營養再跟上去 堅持訓練 沒問題的 即使你是內種不屬於肌肉類型的 長時間鍛煉 你的肌肉 是有流線型的 我是搞體育的 這種肌肉 爆發力不強 但是 協調 耐力強

② 瘦子健身只會越來越瘦，不長肌肉嗎

怎麼會，瘦人健身只需要熱身即可，定量的食用肉類和蛋白質，熱量食品也要攝取，這樣既增長了肌肉，又強健了體格。

③ 健身為什麼反而越來越瘦

1、通過健身來鍛煉，多餘的脂自肪轉化成能量被消耗了，脂肪體積變小體重變輕。

2、健身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。

(3)健身越練越瘦不漲肌肉擴展閱讀：

安排運動量是科學鍛煉的關鍵環節之一。事實證明，消瘦者要以中等運動量(每分鍾心率在130-160次)的有氧鍛煉為好，以中等負荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量為好。

在時間安排上，不妨每星期練3次(隔天1次)，每次1到1個半小時。每次練8-10個動作，每個動作進行3到4組。做法：快收縮、稍停頓、慢伸展。連續進行一組動作時間大概是60秒，組間間歇20到60秒，每種動作間歇1到2分鍾。

通常情況下，每組應可以連續完成8-15次，假如每組次數達不到8次，重量可適當減輕；以最後2次務必用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，「超量恢復」顯著，鍛煉效果極好。

④ 健身房越練越瘦！

1，增肌粉說開了是補充蛋白質，如果你從食物里也能得到足夠的蛋白質就不用單獨吃增肌粉之類的東西。
2，一個星期去幾次沒有一定之說。但是，每部分肌肉，每個星期鍛煉不要超過3次。肌肉生長的過程是：舊的肌細胞破裂，新的更多的肌細胞生成。這需要大概24-48小時，這個時間是一定要留給肌肉的。（腹部肌群除外，每天都鍛煉都沒關系）
3，吃什麼都是為了補充蛋白質，而補充蛋白質是為了補充裡面所含的8種必須氨基酸。肉蛋奶屬於動物蛋白，裡面含的氨基酸種類全，比例適中，是優質蛋白，但缺點是含脂肪高，容易發胖；糧食以及少數種類的蔬菜（豆類等）含有蛋白質，裡面含的氨基酸種類不全。所以不吃肉蛋奶肯定不行，但是吃多少你自己決定。
4，你鍛煉了你的肌肉就一定會變大（只是變化的幅度不一定，要看你的鍛煉程度），之所以覺得瘦是因為脂肪少了。
5，關於你說的「越練越沒力」是錯的，練肌肉讓它變大實際上就是力量訓練，肌肉體積越大力量就越大。

人體需要的蛋白質：每公斤體重1克。力量訓練的話這個數值還要乘以1.5。中國人得飲食習慣如果不是可以去補充的話絕對不夠的。假設你體重65公斤，65*1.5≈100g

100克牛肉含蛋白質20克，100克雞蛋含蛋白質15克。自己算吧

⑤ 為什麼我覺得鍛煉會越來越瘦啊！反而沒變強壯！！我每天堅持鍛煉2個小時，最近我發現自己好像變瘦了，

樓主你好

鍛煉分兩種，有氧運動和無氧運動

有氧運動是跑步跳繩這類需要大量氧氣的運動，這類運動帶來的效果就是塑形瘦身，對那些減肥瘦身的人很有效果

而無氧運動就以鍛煉力量為主，比如卧推，硬拉

推薦你多做力量練習，提高訓練強度，這樣會使你變強壯，還有肌肉的增長和營養，睡眠也有很大關系

希望幫到你

⑥ 想長肌肉，但是越練越瘦，這是什麼原因

體重下降是正常的，脂肪少了，繼續努力等體重開始上升時你的肌肉就開始出來了！

⑦ 瘦人練肌肉會越練越瘦嗎

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。